「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」

「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」Vol. 86 2007 年08月22日号

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統合心理学(サイコシンセシス)サイバー実践講座　
「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」 
■■ Vol. 86 2007 年08月22日号■■　　　　　
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　　　　「自由時間」も
　　　　「お金」も
　　　　「愛（温かい人とのつながり）」も
　　　　「健康」も
　　　　「美しさ」も
　　　　「知力」にも満ちた
　　　　
豊かな「ライフ（いのち・生活・生き方・仕事・人生）」の為に

　　　　始めに

「疲れていないこと」とは「こまめに休み疲れを取ること」です

シンプルな事、だれにも出来るのですが、しない人が多すぎますね。

　　　　今回もシンプルです。

▼☆☆☆☆☆目次☆☆☆☆☆★

       Part 1
◎　たった１５分・余裕の１５分
◎　「忙しい」「無駄」
　　　忙しいときに無駄を省くのに具体的にどうするか？
　　　リスト化する　
　　　「優先順位をきめること」「見切ること」
　　　「まよう人」は
　　　　確かに無駄はない。
       イメージでリハーサル
　　　　
　　　　Part 2
◎　イメージワーク（その3）
 　　　イメージの不思議・すばらしいさ・いい加減さ」　
     <<<さぼりの脳>>>
　　　人間にとっての時間とは（人間はリアルタイムに体験していない）
　　　＜＜ 見たいモノしか見てないから、良いこともいっぱいある＞＞


▼☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★

           Part 1

＜＜たった１５分・余裕の１５分＞＞

他に何もしなくても良いから、１５分だけ予定より早く行動してみませんか。十五分前に
目的地に着く、一本前の乗り物に乗る事などの余裕が、精神的な安らぎをうみだします。
（逆に、遅刻すると、遅れを取り戻せないまま、最初がうまく行かずに、イライラしたま
ま、仕事全部が台無しになることもありますよね。）

●１５分で出来ることはいっぱいあります。１５分前に着いていれば、前回の仕事の内容
を思い出す（ノートを見ることなど）で、記憶は鮮明によみがえり、今日の課題が生きて
きます。

●もし疲れていることに気がつけば、眼を閉じてゆっくりと深呼吸をしてみてください。
少しの休息が疲れが快復し、仕事に集中が出来ます。さらに眠くなった人は、睡眠不足。
今晩は早く寝ましょう。

●そのほか１５分で出来る事：自分のスケジュールの見直し、読書、ストレッチ、掃除、
メールを書く事などいろいろあります。連絡したいと思っている人に送る。

●仕事も15分単位に小分けして作業することですね。人間の集中力の一つ壁ですね。

●スケジュールの隙間を利用して、夕日が沈むのを見ませんか。日の入りの時間と方角を
しらべて、見晴らしの良いところや部屋にいるようにするだけです。太陽が沈むのは二時
間もかかりません。沈む瞬間の前後15分をアレンジするだけです。つまり、巧みな意志を
働かせることです。石垣島からは西表島の方に太陽が沈み大変キレイですし、月が東に上
がり太平洋にキラキラ映るのもキレイですが、都会の日の入りも綺麗です。
いい体験したら、教えてくださいね。

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「忙しい」「無駄」

「忙しい」という言葉は、現代では最も便利な言い訳です。

「自由時間」も「お金」も「愛（温かい人とのつながり）」も「健康」も「美しさ」も
「知力」もを自分のものにしたいのなら「大変忙しい毎日になるに違いない」と考えるか
も知れません。確かに、忙しいだけの人はたくさんいますが。このメルマで目指すのは、
そのあとの「豊かなライフ」が最優先です。

15分に「時間を無駄にしないこと」と「時間を豊かに使う事」をセットにしましょう。

＜反感がむらむらかも知れませんが＞
親や学校の先生からの「グズグズしてないで、時間の無駄をなくしなさい」という説教の
声を思い出すかも知れません。だれでも一度以上は反感を感じた事があると思います。た
いていは親や先生の考える事をさせるために「時間ほ無駄にしないて゜」だったでしょ
う。ここでは、あなたにとって「本当に大切な事をする」その為に「何かをしない（十五
分）でおく」事です。


「人生に無駄はない」というのも実は真実です。
そして「何が無駄か判らない？？」のも事実です。

同時に、

「一度に持つことの出来るモノは限られている。」「東に進むためには、西に背を向けな
いとイケない。」「何かに近づくためには、何かから離れなくてはいけない。」のも事実
です。

上の二つの見方は、対立しているのではありません。


＜忙しいときに無駄を省くのに具体的にどうするか？＞

一日にやりたい事・しなくてはいけないことのリスト(To Do List) を一杯書くことで
す。とうてい出来ない位の数を書き出すことです。

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.

「優先順位をきめる」
そしてその中から、その時のあなたにとって大切な事の順番をきめます。仕事ばかり書か
ないでください。十五分で良いから、健康のために・自分の感情のために・美しさのため
に・知力のために、温かい人間関係のために、何か大切な事をしませんか。そういう視点
でならべ変えてください。結果的にしないで作る時間は、「無駄な時間」を「豊かな時
間」に組み替える作業になります。


「見切る事」
例え、15のリストのウチ、14を実行出来ても、一番大切な事が残っていたら、その日は良
い日ではなかったと感じるかも知れません。逆に、何かが起こり14の事ができなくても、
自分にとって一番大切な一つの事ができたら、悪い日ではありません。

「まよう人」は
リストが書き出せていない人は、「その日にする事」で「なにが大切」「なにが無駄」か
は決められません。また、その時・状況でする事はかわります。

私ごとですが、昔、私は勉強することよりも遊ぶことが好きな小・中学校の頃、遠足や旅
行の時に、勉強しなくっちゃという声が聞こえてきて、暗記物の本やノートを持って行っ
たものでした。

　　　＜確かに無駄はない＞
リストに書いていないことでも、結果的にしたことは、無駄な事ではありません。想定で
きていなかった事かもしれません。思いつき・行き当たりばったりであったかもしれませ
ん。あるいは内なる不満を持つサブ･パーソナリティがやってしまったことかも知れませ
ん。でも、考えただけの事と違い、やったことは、結果がでます。どちらにせよ、結果か
ら学び、次の「する事リスト」に書き込むことができます。



＜イメージでリハーサル＞

イメージでリハーサルします。そして、する時間を決めて、スケジュール帳に書き込み、
優先順位の高いモノからやりましょうね。


    Part 2
＜＜＜イメージワーク＞＞＞

　　読者が急速に増えていますので、一部繰り返します。

イメージは、思考を通り抜けて、影響を与えてしまいます。

欲しいもの・行きたいところ・なりたいことなど、
写真やイメージにして張りませんか。
ルアー（疑似餌）に飛びつく魚のように
思わず行動（買う・選ぶ）に起こしてしまいます。

ですから、本当にやりたいこと・欲しいものを
しっかり意志を働かせ考えて、
イメージを選んでくださいね。

でも、過度の商業主義や詐欺的行為に、釣られないでくださいね。

　イメージワークでなにが育つか。
　　●疲労回復・免疫力の改善がみられ、ストレスに強くなります。
　　●集中力が強化され記憶力などの「知的能力」が強化されます。
　　●「心理面」では、自分に問題を起こしている内面的なサブ・パーソナリ
ティー(感情的になった自分、傷ついた自分、エゴに満ちた自分)が見つかり、
和解・解消し・協力することにより、内なる紛争が解決できるようになりま
す。
　　●愛（豊かな感情）が育ちます。
　　●芸術・精神分野では、感覚が鋭くなりインスピレーションが満ちてくる。
　　●対人関係では、交渉力を高め問題解決をはかるれるようなります。

以上は、客観的な記述ですが、主観的には次のように感じられます。

1. 感動力が育つ！
イメージワークを受けていると、花の色や形がきれいに見えるようになりま
す。正確・客観的に見えるだけでなく、すごく主体的に見えるようになりま
す。「朝露に濡れたイキイキした緑色の露草の葉っぱと、目にしみる紫色の
花」や「熱く光り輝くハイビスカスの赤」などと感じることができるのです。
＜イキイキ、目にしみる、熱く光り輝く＞などは個人的な主観的体験そのもの
です。言い換えます。「物事の質」を体験する心の力を育てるのが目的です。
人生に「美しさ」が満ちてきます。
2.共感力が育つ！
人との関係では、人の表情から気持ちが伝わってきて、その人の（うれしさ・
つらさ・かなしさ）がよくわかり、共感できるようになります。「愛（温かい
人とのつながり）」を実感します。

以上のことは、イメージワークに力があるのではなく、そのように感じ取る全
人的（ホリスティック）な成長があるからです。こういう事を段階的に育てて
ゆくのが統合心理学(サイコシンセシス)です。

===========イメージをワークする =============

「イメージの不思議・すばらしいさ・いい加減さ」　その3
　　「見ることの難しさ」

<<<さぼりの脳>>>
Halさんと　Starさんの、漫才として楽しんでくださいね。

人間にとっての時間とは（人間はリアルタイムに体験していない）

Hal>「おいおい、起きろ。テレビを見ながらまた、居眠りして。風邪ひくぞ！」

star>「うにゃうにゃ、あれ、もうこのサスペンス終わりかけてるぞ。なんでこいつが犯
人なのか全然わからんわ。最初の十分ぐらいで話の中身が全然判らん。昨日の台風のせい
や。怖くて、なかなか寝られんかった。」

Hal>「おいおい、台風のセイにしちょる。先週も、このテレビ居眠りして、話がわからん
かったやないか。」

star>「過去は振り返らない！前向きに生きようね。寝てしまうと良いこともあるよ。昨
日の台風で家がミシミシと揺れて、いつ家が壊れるかと思うと、生きた心地なかった。そ
れが知らない間に寝てしまった。気がつくと台風は、ワープして東北まで行ってしまっ
た。」

Hal>「ワープしとったんと違う。アンタが寝ている間にも台風は時速50キロで北上してい
たんや。」

star>「わしにとっては、どうでも良いことや。寝たら台風がなくなってたという事の法
が大切や。風邪ひいた時も、クスリを飲んで寝たら、朝起きたら治ってとる。」

Hal>　「まあ、、アンタ、、という、、人は、それぐらいいい加減や！」

star>「なんやて、わしがいい加減やて？ケンカ売るのか？いつでも、あいてしたる
で。」

Hal>　「アンタがいい加減やなんて言うてないよ。まあ、あんた、人というのはそれぐら
いいい加減や！と言うたんや。まあ、一杯のみいな」

star>「アンタもええ加減やと言うことか。そうか、わしのこと馬鹿にしたら承知せええ
へんよ。」

Hal>「人間の眼はしっかりと開いていても、実は、見ているのはホンの一瞬だけで、しか
も、全部見てるのではなく、ほんの一部だけや。見たいモノを、ちらっとしか見ていな
い。人間の脳は、かなりの「さぼり屋」「手抜きの天才」なのです。米国の海兵隊のヘリ
コプターを使った救助隊では、装備の点検を三回させてるそうや。三回目に、装備がない
事に気がつくこともあるそうや。」

star>「あんた、文章を四回も五回も読んで、まだ誤字脱字が見つかる言うてたな。アン
タがウッカリ者なのを、ごまかす為に言うてんやろ？」

＜＜ 見たいモノしか見てないから、良いこともいっぱいある＞＞
Hal>「しかし、手抜きでさぼりの脳やからこそ、良いこともある。まず疲れない。混乱し
ないことや。」

star>「混乱してるとは思わん。アンタの顔が藤原紀香に見える訳ではないし。」

Hal>「じゃあ、私の顔にほくろがいくつある？」

star>「ほくろ？アンタ、ほくろなんかあるか？ほんまや、いっぱいある、シミもある、
アンタの顔見れば見るほどキタナイ顔やな！」

Hal>「キタナイは余計や、私の顔なんていつも見てないのや。顔はあるもんやと判断した
ら、見てないのや。「コラ！」とか大声を上げたりした時に、表情を確認に行くぐらいで
普段は見ていないのや。」

star>「そやなあ、バスや電車の中では、若いお姉ちゃんの顔は見るけども、オッサンの
顔なんか見たことない。見たいモノしか見ていないという事やな」

Hal>「そうなんや、見慣れている者ほど、見ることをさぼるものや。米国の友達が面白い
話をしてくれたのを思い出した。友達が兄さん、お父さんとお母さんと一緒にレストラン
に行った時には、お父さんがトイレに急いで生きたくなり、「先に席についておいて、済
んだらゆく」といってトイレに駆け込んだそうです。すませてウェイターさんに、「内の
家族はどこにいるか」と聞いたら「三人連れですか？何組もこられました。奥さんの洋服
の色は？息子さんの服の色は？」「いや、ゃゃ、覚えていない。」「ジャア、髪の毛の色
は？」「黒」「では、探して参ります」　しばらくして、「お客様、ご案内します。こち
らです。昔、髪の毛の黒かったレディと息子さん二人です」と、これは夫婦げんかの種に
なるけど。あんた、天井を見てみ？」

star>「なんかあるのか？」

Hal>「そうやない、アンタ、いま着ているシャツの色は？靴下の色は？アンタの奥さんの
今日の服装は？子供の服装は？」

star>「そんなん、ようわからんなあ。知らん。確かに、眼をあけていても見ていないの
が判った。そやけど、アンタのはわかるで。グレーのセーターにジーパンに茶のベルトに
白の靴下に、ブルーのスニーカーや」

Hal>「ぎょ、なんで判るんや、」

star>「あんた、いつも同じ格好しとる。たまには、違う服を着たら」

Hal>「、、、、、、、、」

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Joy2Life ＜心と身体へのほっとするメッセージ＞ 100号　
＜＜ハートを開く＞＞
●「中心」とは「心の中」と書きます。「安心」は「心の中」でおこる事。心を閉じてい
れば、どんな事していても「安心も満足も感じない」●苦しい時に「開いた心」と出会え
れば「心は安らぎ」忍耐もできます。
●「閉じた心のドア」の前では、ますます孤独感と無力を感じます。残念ながら、閉じた
心には、なにも出来ません。立ち去るだけ。●自分の心を開いている事だって、そんなに
簡単ではないから、文句は言わないでおきましょう。●開いた心と出会えるのは、偶然？
宿命？出会いを大切に「一期一会」の精神で、他人にも自分にも接したいものですね。●
「一期一会」とは茶人井伊直弼の言葉で「毎日お茶を飲んでも、同じ相手と同じ水を飲む
事は二度とない」という意味です。
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　　編集後記
●今年の春から、潮の良い日の朝、二時間ぐらい、石垣島の白保の海にルアー竿をもって
イノー（珊瑚礁の中の海~ラグーン）を歩いています。白保は北半球での最大の珊瑚礁のあ
るところです。めったに人とは出くわしません。人の痕跡はありますが、、。お陰で、今
年は、まっ黒に日焼けしています。そして、海中を歩いたり、岩に登ったりで、いっぱい
小さなケガをしています。「注意すること・備えること」など、自然の中に入るで事は、
それなりのすべ（Know How）が必要です。
●マスコミでも取り上げられているようにサンゴの大量死（白化現象）はみられています
が、三つの台風が来たために、海水温が下がりました。回復してくれるでしょうか。

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「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」の
▼ 編集　岩崎　正春　　　hal4life@joy.ocn.ne.jp
▼ 発行　サイコシンセシス・ジャパン・ネットワーク
907-0243　　　石垣市宮良972-11-102
<http://www.psychosynthesis-japan.net>
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 (c) 2003 , 2004　2005 2006  2007 
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