「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」

「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」Vol.4 7 2004年12月 13日号

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統合心理学(サイコシンセシス)サイバー実践講座　
「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」 
■■ Vol.4 7  2004年12月  13日号■■　　　　　
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　　　　「自由時間」も
　　　　「お金」も
　　　　「愛（温かい人とのつながり）」も
　　　　「健康」も
　　　　「美しさ」も
　　　　「知力」に満ちた豊かな
　　　　「ライフ（いのち・生活・生き方・仕事・人生）」
を実現するためにすることを 15分単位にすることを書きました。

これれに対しての、直接メールで、レスがありましたので紹介します。
もしかまわなければ、 4holistic-life@yahoogroups.jp という
メーリンングリストに登録して双方向で話し合いませんか？


まず、私の二十年以上の親友からです
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確かに15分位が限界ですね、同じ仕事を1日していても15分に一度一休みしていると
おもいます。剣道場合試合では5分が限界その中で本当に集中していられるのは長く
て30秒です堪えきれず打ち込むと打たれる我慢と集中力の勝負です。
仕事の溶接も同じで一気に3分を越える溶接は困難です。溶接箇所が沢山あるので移
動の間に気を抜き始めると気を入れるこの繰り返しですね。　 
 H.Uさん
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 もう一人のコメントです
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　　　　  １５分間を１００％うまく使うと言うのは、簡単そうで以外にできないことですね。
  １５分早く出かけるとか、余裕を見て出かけると言うのは、私はどちらかと言うと
心配性なので割りとしているほうですが、思うほどに実現できないのが１５分早く寝
るということ。ついつい後５分で寝ようと思ってるのが、３０分になってしまったり
する。いつも後悔するのだけど、翌朝しんどいし、午後になると眠くなる。車の運転
してるとあぶない。   N.Sさん
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私のアドバイス

寝ようと思って、五分では、ぜったいに寝られませんよ。
すくなくとも三十分はかかります。
眠気は、意志ではなく身体のリズムです。
ねる一時間ぐらい前から、電気の照明を暮らしして下さい。
起きていようと言うホルモンが減ってきますから
次第にねむくなります。
言葉の入らない（歌詞のない）音楽を聞くのはいいかも。
呼吸法が一番役に立ちます。
とくに朝起きて「しんどい」と思う人は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。
意識的にする呼吸で、酸素吸収量が伸びますから、普通にねるよりも疲れが取れます。

　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★
Joy2life 28号 
他の人があなたの変わりに、悩んではくれない
他の人があなたの変わりに、苦しんではくれない
他の人があなたの変わりに、悲しんではくれない
他の人があなたの変わりに、自分の人生を決めることは出来ない
あなたのかわりはいないのです。


▼ 編集・発行　岩崎正春　hal4life@joy.ocn.ne.jp

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