「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」

「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」

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　　　　統合心理学(サイコシンセシス)サイバー実践講座　
「自由時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフ」
■■ Vol.1-02 　2003年10月07日号　■■　　　　　　
　　　創刊準備　0-3 号
▲==========●==========▲ＩＮＤＥＸ ▼==========●=

▲　　　　　はじめに　

　　　　「一つが足りないから、私の人生はダメだと全部を諦めることなかれ」

▲▲　　　対話のできるメーリングリストを用意しました。
　　　　　4holistic-life@egroups.co.jp
　
▲▲▲　　バーチャル　ワーク・ショップ　１、
　　　　　「一日25時間で生きないでください」
                            ●うまく寝れば、夢は実現できる
　　　　　　　　１時間のズレを毎日回復させる方
　　　　　　　●昼寝
　　　　　　　●絶対に居眠りは良くないです。
▲==========●==========▼==========●==========▼
　
▲　　　　　　はじめに

●このメールマガジンのタイトルはマガジンの説明の時の文字数の関係で
『自由な時間もお金も愛も健康も美も知もある豊かなライフスタイルを』ですが、
本当はもっと長くしたかったのです。
『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」も「美」も「健康」
も「わかさ」も「頭脳(知)」もある豊かなライフスタイルを』などと、世界で一
番欲張りなタイトルをめざしていました。
みなさん、自由に並び替えたり、増やしたりして自分にぴったりなタイトルを作
ってみてください。
「私は、○○●●○○●●」ですと、そして、教えてくださいね。
●私は、このメルマを創刊した目的は、★世界中にいる日本語の理解する人達に
メッセージを送り、その結果、「お互いに、『自由な時間」も「お金」も「愛(
人との温かいつながり)」も「美」も「健康」も「わかさ」も「頭脳」もある豊
かなライフスタイルを』つくってやろうやないの」と行動できる人とのつながり
の実現したいと考えたからです。



▲▲　　　対話のできるメーリングリストを用意しました。

●それで、4holistic-life@egroups.co.jp というメーリングリストを用意しま
した。この読者の人、ぜひ登録しませんか。そして、それぞれの欲張りなタイト
ル「私は、○○●●○○●●」ある豊かなライフスタイルをめざしています。と
自己紹介をして下さい。
下は、その為の手続きです。(自動化されています)
  1. 下のアドレスに、タイトルも内容もないメールを送って下さい。(相手はコ
ンピュータです)
　　　4holistic-life-subscribe@egroups.co.jp 　(配信停止の時は　
4holistic-life-unsubscribe@egroups.co.jp )
 2. そうするとコンピュータは自動的に、確認のメールをあなたに送ります。
3. その手紙に返事をだしてください。これも相手はコンピュータです。タイト
ルも内容もいりません。

これで、完成です。

書きたいメッセージがあれば、
　　　4holistic-life@egroups.co.jp にメールを書いて下さい。登録されてい
る全員に配信されます。

では、みなさんの参加をお待ちしています。

そして、続けます。
●あなたは、「自由時間」「お金」「愛(人との感情的なつながり)」「健康」「
美」「わかさ」「頭脳｝の内、どれに一番引かれて
このメルマに登録されましたか？
「もちろん全部！！」という欲張りの人が、一番正直ではないでしょうか。
「一つの為に、他を犠牲にする」なんて、そんなもったいない事は、ゆめゆめ考
えないでくださいね。
サイコシンセシスの創設者のアサジオーリは、
「人間は(良いものであれ悪いものであり)関心のある「もの」に影響される」と
言っています。
(良いものであれ悪いものであり)は私の注釈です。

●ゆめゆめ「一つが足りないから、私の人生はダメだと全部を諦めることなかれ
」
(　ことなかれ　という書き方、一度してみたいと昔から思っていました。小さ
いけども、今日夢が実現しました。(^_=))

『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」も「美」も「健康」
も「わかさ」も「頭脳」もある豊かなライフスタイルの』実現には、「一生懸命
頑張れば実現するとゆめゆめ思わないでください。」
○なにが必要かというと、「巧みな意志(創意と工夫)を育てる事」です。
時には、頑張らない事、うまく終わらせる事も必要です。
たぶん一番、『「お金があれば」ほかもかなう』と思う人がいますが、それはそ
の人の自由ですが、その思い(関心)から逃げられなくなってしまいます。しばら
くは、まったくお金のかからない方法を紹介します。「お金があれば」という思
いこみから自由になれる事をねがっています。

▲▲▲　　バーチャル　ワーク・ショップ　１、
　　　　　「一日25時間で生きないでください」　　　

　
●このタイトルは間違いではありません。これは資本金ゼロで、『自由な時間」
も「愛(人との温かいつながり)」も「美」も「健康」も「わかさ」も「頭脳」も
ある豊かなライフスタイルの実現できる、願ってもないヒントです。



一つ一つのメールマガジンには、すぐに使えるものを一つは入れたいと考えてい
ます。

一日24時間の生活リズムを確保しよう


●人間は、まぎれもなく宇宙の太陽や月の動きにつながりあって生きています。
睡眠と覚醒／食事のリズム／生理などが宇宙のリズムとつながっています。。●
太陽から見ると一年は３６５日で一日は２４時間です。しかし、生物のバイオリ
ズムは、月からの影響にも強く影響されています。●人間の体内時計は一日は２
５時間という事が判りました。特に肉体労働をしていない人が、眠くなるの待っ
て寝ると、寝る時間が一時間ずつ遅くなります。当然、一日に一時間ずつ、気持
ちよく朝起きられる時間がおくれます。たいていの人は、朝起きる時間は決まっ
ています。すると一時間ずつ睡眠不足が起こるのです。ほとんどの人は「一日一
善」いえ「一日１時間」の「寝不足」です。寝不足だと、集中力がなく、知力活
動もダラダラと時間がたち、人の気持ちにまで気が回らない、お肌もあれて美し
さもあせてゆき、廊下を走り抜ける様に老化とシワが走りゆきます。仕事にミス
をすると、時には仕事をなくしたり、大損害を起したりします。

●まず、この事を知ることです。そして、対策です。


●この一日一時間のズレは、昼間に太陽の光を浴びること、そして、身体と頭か
バランス良く疲れていることでリセットされます。そとで過ごした日は、体が「
なんとなくだるく感じる」という経験がありますよね。実は、体内時計がリセッ
トされていて、早寝モードにはいったという大変に好ましい事です。それが水泳
やハイキングやスポーツなら、もう早く寝てしまいます。

●睡眠不足の解決法は、寝る時間を決めておいて、寝る準備をすることです。例
えば、寝る時間を知らせるアラーム時計を使うことです。「寝る準備を始める時
間」にセットします。たいていの人は、この頃にはまだ、「眠くはなくて、何か
をやりたい」と考えてしまうのです。『自由な時間」も「お金」も「愛(人との
温かいつながり)」も「美」も「健康」も「わかさ」も「頭脳」もある豊かなラ
イフスタイルの』実現のために勇気をだして、巧みに意志を働かして、実行しま
しょう。これが努力ではなく、休むことを自分に許す「自分へのやさしさ」で
す。

●習慣的に寝る前に、「本を読んだり」「なにか書いたり」「仕事を片づけたり
」と頭と気を遣いすぎる人がいます。逆に、寝る前に少しだけのトレーニングと
して、筋肉運動を始める人もいます。（Ｈをする人もいるかもしれません。）筋
肉にとっては、はなはだ迷惑な話です。「いきなり筋肉運動がはじまり、いきな
り終わって寝てしまう」すると。疲労した筋肉は、次の日のダルミになります
。、疲れた筋肉は、ゆっくりと運動量をへらしてゆくクールダウンし、ストレッ
チしないと疲労物質がそのまま筋肉にのこります。このように、あなたは、だれ
にも見えない陰湿な方法で自分を虐待(いじめ」している極悪非道の冷酷な人で
す。
●睡眠薬がわりにHをする人なんて、最悪ですよね。自由時間があって、疲れて
いなくて(睡眠不足ではなくて十分に気持ちも体力もある時）のHが、本当のプラ
イベートな愛(人との温かいつながり)ですよね。
●「したいこと・すべき事」は「寝る準備を始めるアラーム」が鳴るまでに済ま
せておきましょう。(^_^)
　

●昼寝もぜひ、
●食事をとると眠くなるのは、当たり前の事です。昼寝の習慣がない西ヨーロッ
パ、北米、東アジアの日本に住む人には、食後の眠さは大問題です。仕事や勉強
の能率に影響を与えています。チャーチルは、他人の一人半分以上は働けたの
は、「どのような時でも必ず昼寝をした」と証言しています。自営の人、車で移
動できる人（たぶん、すでにしているでしょう）
●昼寝が出来ない環境の人は、呼吸に合わせた、気功の動きをしたり、瞑想をす
ることですね。やり方がわからなければ、ゆっくりとゆっくりと歩くなりして元
気を回復させてください。

●絶対に居眠りは良くないです。
「居眠り」と「睡眠や瞑想」はまったく違います。居眠りとは、何かをしている
内に、意識がぼーっとしてきて、頭が下がり、前かがみになって寝てしまいま
す。じつはこの格好は、生理学的に一番からだに負担がかかり、けっして疲れは
とれる事はありません。頭が下がることにより、気道が圧迫され、空気がはいり
にくくなります。頸動脈も狭まってきます。前かがみになることによって、肺は
押しつぶされた形になって、十分な呼吸ができません。居眠りの時に、「ボーッ
」とした感じは、実は「窒息じょうたいによる苦しさです。」首や背骨が真っ直
ぐの状態で呼吸ができるような姿勢での昼寝や瞑想は、本当に元気がでます。

●食事の後眠くならない人がいます。頭が暴走して、身体が緊急避難態勢で働い
ていて「身体感覚が鈍くなっている」だけです。けっして他の人よりも命の力が
強いのでもありません。お間違えなく。
　

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■
■　　　　　　　編集後記　
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■■■
まず早く寝てみて下さい。慢性睡眠不足が解消される事によるメリットが次第に
わかるでしょう。
できない人、決める事ができない人かも、だれの為でもありません。自分のため
です。
人に言われるのが嫌な人もいるかもしれません。「そのうち」「ひまになれば」
「いつか」とついついいつものクセが出てしまう人もいるかもしれません。
そんな人は『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」も「美」
も「健康」も「わかさ」も「頭脳(知)」もある豊かなライフスタイルを』実現で
きません。『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」も「美」
も「健康」も「わかさ」も「頭脳(知)」もある豊かなライフスタイルを』するた
めには、役にたつ事は、どんどん取り入れてゆく、そういう未来志向で行きまし
ょうね。

おねがい、『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」も「美」
も「健康」も「わかさ」も「頭脳(知)」もある豊かなライフスタイルを』の部分
をとばし読みしないでくださいね。自分の中にいるさまざまな自分に向かって、
意識的に声をだしてもいいのです。自分の意志を働かしてくださいね。
「私は自分の意志で『自由な時間」も「お金」も「愛(人との温かいつながり)」
も「美」も「健康」も「わかさ」も「頭脳(知)」もある豊かなライフスタイルを』生きています。」と、言ってあげてください。
みなさんの感想を 4holistic-life@egroups.co.jpで聞かせてください。

次号を一号とします。

岩崎正春  hal4life@joy.ocn.ne.jp
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■■ Vol.1-02 　2003年10月07日号　■■　　　　　　
　　　創刊準備　Vol.00-3号
▼ 編集　岩崎　正春　　　hal4life@joy.ocn.ne.jp
▼ 発行　サイコシンセシス・ジャパン・ネットワーク
　 　　　                <http://www.psychosynthesis-japan.net>
▼ 配信　2003.10.07
(c) 2003 　All Rights Reserved. 全文の転送は自由ですが、版権は確保しま
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