メールカウンセリング講座

メールカウンセリング講座　No53

【メールカウンセラー養成講座のお知らせ】

ＮＰＯ法人サイコロネットではメール相談、メールカウンセリングをおこなって
いただけるカウンセラーを養成しています。現在、１０月期生募集中です。
１０月期は１０月第２週より開講します。詳細は下記をご覧ください。
http://www.psy56.net/soudan/mailyosei.htm


【例題２】
他人のことが気になって仕方がありません。娘が通う幼稚園でも、他の母親のこ
とが気になり、自分と比べて見てしまいます。服装やスタイルに始まり、頭の良
し悪し、美人かどうかなど、くまなくチェックしてしまいます。
そして自分より優れていると思うと引け目を感じ、自己嫌悪に陥ってしまいます。
反対に、自分より劣っていると見下してしまい、自分まで劣っていると思われる
のが嫌で自分から離れていってしまいます。
こんなことを繰り返してばかりなので、友人もおらず、娘にも友達ができないの
ではないかと心配になります。自己嫌悪に陥り、体重も減ってしまいました。身
も心も貧しい人間だと思うと、ますます自己嫌悪が強くなっていきます。他人と
普通に付き合うためにはどうしたらいいのでしょうか。


　さて、実際に「他人と普通に付き合うためにはどうしたらいいのか」という質
問に答えてアドバイスする回答を作成しましょう。

　最終的には、「自分より優れていると思うと引け目を感じ、自己嫌悪に陥って
しまいます。反対に、自分より劣っていると見下してしまい、自分まで劣ってい
ると思われるのが嫌で自分から離れていってしまいます。」などということがな
くなればいいわけです。ここで、様々な考え方、様々なアプローチの仕方があり
ますが、それぞれ得意な技法の理解の仕方をし、アドバイスを考えれば良いと思
います。私は基本的に、認知行動療法的な理解の仕方をし、認知の歪みを直すと
いう方向の考え方をしますので、その方向で説明します。認知行動療法的な考え
方は、歪んだマイナス思考を見つけて、正しい健康的なプラス思考に変えていく
という方法です。

　どんなマイナス思考があるか、どのようなプラス思考に変えたら良いかについ
ては47号で述べましたが、結論のみ再掲します。

歪んだマイナス思考の例：
「私は、服装やスタイル、頭の良さ、美貌などあらゆる面において、他の母親よ
り優れていなければならない。」
「他人より劣っている者は価値がない人間だ。」
「私は、自己嫌悪が強い、身も心も貧しい人間だ。」

健康的なプラス思考の例：
「私は、他の母親より優れていたいと思うが、現実的にはすべての面で優れてい
ることはあり得ない。ある面で自分より優れている人がいたとしても、それは仕
方がないことだ。ただ、今の自分より、さらに洗練された自分になっていくよう
努力することはできるので、それだけは心がけたい。」

　では、これらのマイナス思考を指摘し、プラス思考を提示してこのような考え
方をすれば良いとアドバイスすればいいのでしょうか。残念ながら、それでは相
談者には受け容れられません。人によっては、マイナス思考を指摘した段階で、
拒絶反応を起こしてしまいます。誰でも自分の嫌な面を見るのはつらいものです。
だから、直すべき問題点は自分で気づく必要があるのです。気づくというのは、
自分で納得したからこそのことです。解決の方法も教えられたのではなく、自分
で気づいたことは、納得しているのですから実行に移せるのです。ただ、放って
おいては、なかなか気づけませんので、相談者が受け容れられる範囲内で、問題
点や解決方法について気づけるように援助するわけです。

　問題点への気づきは、相談者の気持ちを受け止める中でおこなうことができま
す。

「幼稚園にはたくさんのお母さん方が来ているでしょうから、一人一人自分と見
比べて見てしまうと、気疲れするでしょうね。」
「誰でも他人のことが少しぐらいは気になると思いますが、あなたの場合は、気
がつくことはくまなくチェックしないと気がすまないのでしょうね。」

などという気持ちを受け止める言葉は、そのままで問題点を気づかせる言葉にも
なっています。相談者がこの文章を読んで、「一人一人自分と見比べて見てしま
うから、気疲れする」、「気がつくことはくまなくチェックしないと気がすまな
いからいけないんだ」ということに気づいてもらうことを期待しています。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
記事を読んだら、あなたの評価をつけてください。
評価は３段階で簡単にできますので、本メールの一番下からご参加ください！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

サイコロネット無料メール相談は下記で受け付けています。
→ http://www.psy56.net

サイコロネットメールマガジンのお申し込みは
→ http://www.melma.com/backnumber_46227/
心のエネルギー論のお申し込みは
→ http://www.melma.com/backnumber_144256/

………………………………………………………………………………………………

★このメールマガジンの解除は下記からおこなえます。
　メルマ　　 http://www.melma.com/backnumber_92858/
　まぐまぐ　 http://www.mag2.com/m/0000112589.htm
  カプライト http://cgi.kapu.biglobe.ne.jp/m/7885.html
★このメールマガジンについてのご意見、ご感想、ご希望などをお寄せ下さい。
★バックナンバーは下記よりご覧いただけます。
　http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000112589
★掲載された記事の無断転載はお断りします。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

このメールマガジンは不定期の発行です。　　　　
　　　
発行者…ＮＰＯ法人サイコロネット　佐々木 均　
http://www.psy56.net
info20@psy56.net

この記事の発行者<<前の記事 ｜ 次の記事>> ｜ 最新の記事