『潜水TIMES 〜ダイビング情報マガジン〜』

• 最新号：2004-10-19
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『潜水TIMES 〜ダイビング情報マガジン〜』Vol.41(2004/8/17)

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『潜水TIMES 〜ダイビング情報マガジン〜』Vol.41(2004/8/17)
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≪ダイビング潜水王国〜Diving Kingdom〜》http://www.d-kingdom.com

こんにちは。
先日、テレビで紹介されたこともあってか、
今年は「体験ダイビング」の予約が増えています。
特に、お友達同士やご家族でといったものが多く、
「身近な人たち」と和気あいあいと楽しんでいただけることは、
本当に、とても嬉しく思います。

というわけで、
今回は基本スキルの一つである「フィンキック」です。
筋力がなくても十分な推進力が得られる、
上手なフィンの使い方を、ぜひマスターしてください。

フィンキックの要素には、足の筋力とフィンの硬さや大きさ、
そして、それらの相性という3つがあります。
フィンを履けば、それだけで「水を蹴る力」が大きくなり、
素足とは比較にならないほどの推進力を得ることができます。
しかし、フィンキックがもたらす推進力はそれだけではありません。
そう、フィンの“しなり”です。
これを生かして、少ない力で効率よく推進力を得ることが大切です。

フィンキックに使う身体能力としては、足の力と柔軟性がありますが、
ダイビングは競泳のように速く泳ぐわけではありませんので、
足の力はそれほど必要なく、柔軟性がきわめて重要となります。
効率の良い、美しい“しなり”を生み出すためには、
とりわけ足首の柔軟性が大切です。
といっても、足首は日常的に使っている部位なので、
極端に硬い人というのはそれほど多くないはずです。
目安としては、正座して上半身を後ろにそらし、
ひざを20cm上げた状態で、「それほど辛くない」程度。
「ちょっと辛いかも……」という方は、
お風呂上がりなどに軽いストレッチを継続して行えば、
1ヶ月もかからずに「辛くない」レベルまで柔らかくなるはずです。

では、ここから実践編です。
基本姿勢は、水面と身体と足首とフィンは平行であること。
その姿勢からまずは太ももの付け根を支点にアップキックを開始します。
このとき＜ひざを曲げない＞＜ゆっくり＞を意識してください。
足を振り上げ切ったら、そこからひざを曲げ始め、
今度はひざから下を振り上げます。
このとき＜足首は基本姿勢と同じ伸びている状態＞を意識してください。
そこから、足の甲を使って水を後ろへ押し出すイメージ、
足の甲がふくらはぎ方向へしなっているイメージで
ゆっくりとダウンキックへと移行します。
移行し始めたら、すぐにひざは伸ばしてください。
実際にはムチのようにしなっていて、フィンにかかる水圧を感じますが、
イメージでは、足は真っ直ぐ棒の状態になっている感じです。
このとき、水圧が強すぎて自然にひざが曲がってしまうのであれば、
フィンが合っていないということですので、
もう少し柔らかめのフィンのほうがいいでしょう。
逆に、水を蹴っている感覚があまりない、という場合は、
もう少し硬めのフィンが相性の良いフィンということになります。
いずれにしても、ダウンキック中はひざと足首が曲がってしまっては×。
（実際は“しなっている”ので、ひざは若干曲がっているのですが）
太ももの付け根を支点に足を振り下ろしきったところで終了です。

してしまいがちなミスは、＜ゆっくり＞を忘れてしまうことです。
ゆっくり、大きく、効率的にフィンキックをすれば、
それだけ体力を使わなくて済みます。
これがもたらすものは、言うまでもなく、快適なダイビングです。
そう難しくないスキルですので、
ぜひ、正しい方法を身に付けて快適なダイビングを楽しんでください。


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