ストレスに強くなる自分の作り方！

• 最新号：2008-06-15
• 発行周期：週刊
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• 創刊日：2003-04-03
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▼「記憶」よりも「記録」が大事！★ストレスに強くなる自分の作り方！★ Vol.87

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/ 4/10　Vol.87　 
　
　　ストレスを制する者は人生をも制す！
　　　　　　　　　　　超実践的ストレスマネジメント法メールマガジン

  　　　　『 ス ト レ ス に 強 く な る 自 分 の 作 り 方 ！ 』

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　発行者：ストレスマネジメント研究会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加藤 恵史郎

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　━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　【１】ご挨拶

　【２】「 記 憶 」よりも「 記 録 」が大事！

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　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【１】ご挨拶
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　●こんにちは。加藤恵史郎です。

　　外は雨です。

　　雨の日は、雨を楽しみ、晴れた日は、お日様を楽しむ。

　　人生も同じですね。

　　ストレスで心の中がスカッと晴れていない時には、その状態を楽しむ。
　　まー、楽しむっていうのはなかなかできませんが、その状態を受け入れる
　　ということです。

　　でも、雨はとても大切です。
　　雨が降らなきゃ、水不足になります。

　　ストレスも雨と同様に大切なものです。
　　僕たちはストレスによって心を鍛えられ、人間として成長させられてい
　　るんですね。

　　ストレスさえ無ければ、なんて考えてはいけませんよ。
　　ストレスは、見ようによっては成長の糧になりますし、
　　潜在能力開花のエネルギーになります。


　　ということで、今回も心を込めて書かせていただきますので、
　　最後までお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。<(_ _)>

　　

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　　両手を上げて大きく背伸びをしてみましょう。

　　肩を大きく上下に動かし、肩の力を抜きます。
　　
　　そしたら、口を大きく開けて顔の筋肉をほぐします。

　　一度、大きな声で「わっはっはっはっ！」と笑ってみましょう。

　　周りの人が変な目で見ても気にしてはいけませんよ。（笑）

　　次は「深呼吸」です。
　　肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます、吸い込んだら一旦
　　息を止めて、そしてゆっくり口から息を吐き出します。
　　
　　3〜10回続けて下さい♪

　　目元、口元の筋肉をリラックスさせ、ニヤニヤ顔にします。
　　よだれが垂れても気にしません。（笑）


　　用意はできましたか？


　　それでは、Vol.87の始まりです。(^o^)丿


　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【２】「 記 憶 」よりも「 記 録 」が大事！
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　●スポーツのゲームに「 流 れ 」があるように、
　　私たちの生活にも「 流 れ 」があります。

　　スポーツのゲームでは、この「流れ」を見極めることが、勝負の行方を
　　決めてしまいます。

　　で、この「流れ」を見極めるためには、”記 録”を取ることがポイント
　　なります。

　　では、ストレスに強くなる ”記 録”の取り方とはどうするのか？


　●ここからは前回の続きです。
　　ストレスに強くなる「記録」の取り方は、スポーツのスコアラーと同じ
　　です。

　　自分の一日の行動を記録するのです。

　　と、こう書くと、な〜んだ「 日 記 」をつけるんだと思われるかもし
　　れませんが、「日記」というか「 日 誌 」をつけるという方が良いか
　　もしれません。

　　「日記」というのは、どちらかというと日々の感情の移り変わりを
　　つらつらと書くというイメージですが、
　　これだと、客観的に自分のことを分析することができません。

　　確かに、過去に書いたものを読んだ場合、あー自分はこの時こんな風
　　に感じてたんだと客観的見ることもできますが、

　　これだと、自分の行動を分析するのを「記憶」に頼ってしまうことに
　　なってしまいます。


　●ストレスマネジメントに重要なのは、”記 憶”よりも”記 録”です。

　　前回ご紹介した、古田前監督の言葉のパクリですね。(笑)

　　具体的には、自分の一日行動を感情抜きにひたすら記録するのです。

　　何時に起床して、食事は何を食べた。
　　何時何分に出社して、どのような仕事をしたか。
　　誰とどんな内容を話したか。

　　といった具合に時系列に行動の記録を取っていくのです。
　　嬉しい、悲しい、楽しいなどの感情は一切書きません。
　　ですから「日記」ではなく、「日誌」なのです。


　●最初は大変ですが、一週間もすれば馴れてきます。

　　で、この「日誌」はなるべく毎日書きますが、チェックは日々する
　　必要はありません。

　　週末など時間がある時に、パラパラとまとめてチェックします。

　　一ヶ月もすると、自分の行動パターンが見えてきます。
　　実際にやってみると解かりますが、人の行動は会社や学校に行くな
　　どのような定例の行動以外は、一見無秩序に行動しているように
　　感じますが、この「日誌」をつけると、自分がある型にはまって
　　行動していることがわかってきます。


　●生活の中の「流れ」は、殆どの場合、自分の行動が要因となってい
　　ます。

　　自分の行動パターンを把握することは、生活の「流れ」を見極める
　　上でとても重要なことです。

　　またこの「日誌」をつけることで、時間のマネジメントも上手くな
　　ってくるので、仕事の効率化を図ることができるようにもなります。

　　まずは、ノートを一冊買ってきて、自分の行動の「日誌（記録）」
　　取ってみましょう。

　　これがストレスマネジメントにも絶大な効果を発揮するんですよ。

　　どう発揮するかは、「日誌（記録）」をつけだした人じゃなきゃ、
　　うまく伝えることができませんので、取りあえず「日誌」をつけ
　　始めてくださいね♪
　　
　

　　ということで、今回はここまでです。

　　最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

　　今回のお話が、あなたのお役に立ったのなら、私は最高にハッピーです。

　　


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