ストレスに強くなる自分の作り方！

• 最新号：2008-06-15
• 発行周期：週刊
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• 創刊日：2003-04-03
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▼ どうして私が？ ★ ストレスに強くなる自分の作り方！★ Vol.83

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/ 3/5　Vol.83　 
　
　　ストレスを制する者は人生をも制す！
　　　　　　　　　　　超実践的ストレスマネジメント法メールマガジン

  　　　　『 ス ト レ ス に 強 く な る 自 分 の 作 り 方 ！ 』

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　発行者：ストレスマネジメント研究会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加藤 恵史郎

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　━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　【１】ご挨拶

　【２】ストレスに強くなる！名言・格言

　【３】どうして私が？

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　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【１】ご挨拶
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　●お世話になります。 加藤恵史郎です。

　　少し温かくなったと思ったら、また冷えこんだり…

　　三寒四温っていうんですか、今の季節のことを。

　　でも、梅の花の何とも可憐な美しさを目の当たりにすると、
　　確実に春に向かっているんだなということが実感できます。


　　あなたの心もきっと三寒四温と同じだと思うのです。

　　良いこと、悪いこと、僕たちにはいろいろな感情が巡ってきますが、
　　あなたの心は、確実に成長しているんだと思います。

　　梅のように小さくても美しい何かが、あなたの心の中にも咲いているはず
　　です。

　　あなたの心にある梅の花を見つけることで、心の成長を感じ取ることが
　　できるはずです。


　　では、今回も心を込めて書かせていただきますので、
　　最後までお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。<(_ _)>



　　

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　　▼▼▼
　　　　　　　　　　　
　　両手を上げて大きく背伸びをしてみましょう。


　　肩を大きく上下に動かし、肩の力を抜きます。

　　
　　そしたら、口を大きく開けて顔の筋肉をほぐします。

　　一度、大きな声で「わっはっはっはっ！」と笑ってみましょう。

　　周りの人が変な目で見ても気にしてはいけませんよ。（笑）


　　次は「深呼吸」です。

　　肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます、吸い込んだら一旦
　　息を止めて、そしてゆっくり口から息を吐き出します。
　　
　　3〜10回続けて下さい♪


　　目元、口元の筋肉をリラックスさせ、ニヤニヤ顔にします。
　　よだれが垂れても気にしません。（笑）



　　用意はできましたか？


　　それでは、Vol.83の始まりです。(^o^)丿




　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【２】ストレスに強くなる！名言・格言
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　　
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



　　　● 苦しみの根底には、たえまない欲望がある


　　　　　　　　　　　by ブッダ（仏様）

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


　●今回はブッダ様のお言葉です。
　　まさか仏様を知らない人はいないですよね。(笑)

　　さすが悟りをひらいた方だけあって、この言葉も奥が深いです。

　　以下、本文にて解説いたします。




　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【２】どうして私が？
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　嫌なこと、辛いこと、強いストレスを感じる時って、こんなこと呟いて
　　いませんか？


　　「どうして私が？」


　　そう言いたい気持ち、すっごく良く解かりますよ。
　　だって、僕なんかしょっちゅう言ってますから… (^_^;)

　　でも、この質問は、自分に対して絶対に言ってはいけない、
　　世の中に存在する一番の愚問なのです。

　　この言葉を言ったり、考えたりしたとたんに、行動が起こせなくなって
　　しまうからです。
　　
　　なぜなら、この質問には答えがないからです。

　　この愚問は、自分に何か問題が起きていて、とてもストレスを感じている
　　時にでやすい言葉ですが、


　●「どうして？」っていわれても起きちゃったんですよね。
　　もちろん何か原因があり、その結果であることは確かでしょうが、
　　その原因が解かったところで、結果を変えることなんてできないですよ。


　　そもそもそんなストレスを抱えるような問題って何でしょうか？


　　「問題」なんていうのは、私たちの感情が作り出した、ただの幻想です。
　　
　　そうではなく、ただ自分におきた「状況」なだけなのです。

　　ストレスを「問題」だと考えるから、何か答えがあるんじゃないかと、
　　自分に対して答えのない質問をしてしまうのです。

　　「どうして私が？」と。

　　でも、ストレスを「状況」として捉えるならば、「状況」は行動によって
　　変えることができるはずです。
　　というか、「状況」は行動でしか変えることはできません。

　　よーく考えてみて下さい。

　　「どうして私が？」と思ってしまうのか。


　●それは、「私」には欲望があったからですね。

　　これをしてあげたんだから、もっと○○してよ。
　　あの人は××なんだから、私は○○でいたい。

　　欲望が満たされないと、「どうして私が？」と問題にしてしまう。

　　欲望を持つなとは言いませんが、それが満たされない時（生きている限り
　　欲望が満たされることはないと考えていますが…）なぜか「問題」として
　　捉えてしまいます。

　　でも、それを「状況」として捉えるならば、何か行動を起こすことによっ
　　て、打破することができるかもしれません。

　　ストレスは、「現実」と「理想」のギャップから生じる感情です。
　　このギャップを「問題」として捉えるのか、「状況」として捉えるのか
　　によって、自分に投げかける質問が変わってくるはずです。

　　欲望が満たされない、否定される、挫折するということは人生にはつき
　　ものです。

　　ストレスを感じた時には「どうして私が？」ではなく、


　●「どうしたら私は○○できるのだろう？」


　　という状況を変えるための行動を促す質問を自分に投げかけてみてはいか
　　がでしょうか。

　


　　ということで、今回はここまでです。

　　最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

　　今回のお話が、あなたのお役に立ったのなら、私は最高にハッピーです。

　　


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