ストレスに強くなる自分の作り方！

• 最新号：2008-06-15
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：80人
• 創刊日：2003-04-03
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ストレスに強くなる自分の作り方！Ｖｏｌ.16

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2004/5/11　  Vol.16
　
　　ストレスを制する者は人生をも制す！
　　　　　　　　　　　超実践的ストレスマネジメント法メールマガジン

　　　　　　　　『ストレスに強くなる自分の作り方！』

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　発行者：ストレスマネジメント研究会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加藤 恵史郎

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　このメルマガでは、『ストレス』を良くないものと考えるのではなく、
　『ストレス』を前向きに捉えることにより、自己成長、自己変革を促す
　パワーにしたい。
　そんな非常識なことを考えなら、ストレスバスター的ストレスマネジメ
　ント法を紹介しています。
　


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　━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　【１】ご挨拶

　【２】あなたを平穏に導くビジュアリゼーションの威力！（1）
　
　【３】Vol.16発行を終えて

　【４】「ストレス本」読者感想コーナー

　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【１】ご挨拶
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　●こんにちは、ご無沙汰しております。
　　ストレスマネジメントバスターこと加藤恵史郎です。(^o^)／

　　ゴールデンウィークも終わり、心も体もリフレッシュ！

　　さぁー、やってやるぞ。

　　と鼻息の荒い方が、私の周りには、結構いらっしゃいます。

　　でも、気持ちはあるんだけど、何だかやる気が起きないな〜、なんて人も
　　いるんじゃないでしょうか？


　　今、うん、うん とうなずいたあなた、


　　そー、あなたですよ。(笑)


　　ひょっとしたら、「五月病」なっている可能性がありますよ。

　　「五月病」って何も。五月だからなるものとは限りません。

　　いつでも、こういった虚無感に陥ることは、誰にでもあります。

　
　　でも、心配しないでください。（＾▽＾）

　　ストレスバスターの紹介するストレスマネジメントのテクニックを駆使す

　　れば、「五月病」なんか一気に吹っ飛び、またやる気まんまんモードに

　　あなたを導きます。　たぶん。(^▽^;)


　　前置きは、この辺にして、今回も全開でいきたいと思います。




　▼▼▼
　　それでは、本文を読む前に、両手を上げて大きく背伸びをしてみましょう。
　　
　　そしたら、口を大きく開けて顔の筋肉をほぐします。

　　一度、大きな声で「わっはっはっはっ！」と笑ってみましょう。

　　周りの人が変な目で見ても気にしてはいけませんよ。（笑）

　　次は「深呼吸」です。

　　肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます、吸い込んだら一旦
　　息を止めて、そしてゆっくり口から息を吐き出します。3〜10回続けて
　　下さい♪

　　目元、口元の筋肉をリラックスさせ、ニヤニヤ顔にします。
　　よだれが垂れても気にしません。（笑）


　　用意はできましたか？


　　それでは、Vol.16の始まりです。(^o^)丿




　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【２】あなたを平穏に導くブジュアリゼーションの威力！
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　●ストレスマネジメントをする上で、とても大切なテクニックの一つが、
　　『ビジュアリゼーション』の実践的な活用です。
　　『ビジュアリゼーション』は、アイデア、出来事、状況、対象物を心に
　　描き、経験する能力で、誰でも簡単にできます。

　●『ビジュアリゼーション』という言葉が、耳慣れないというあなたも、
　　イメージトレーニング、メンタルリハーサルなどという言葉は、聞いた
　　ことがあるかもしれません。

　●このテクニックは、スポーツ選手などが、試合で良い結果を出すために
　　よく活用されています。
　　『ビジュアリゼーション』をうまく活用できるスポーツ選手は、大変良い
　　結果を残していますので、今では、多くのスポーツ選手が、重要なトレー
　　ニングの一つとして、『ビジュアリゼーション』を積極的に取り入れてい
　　ます。

　　『ビジュアリゼーション』は、メンタル面をサポートする上で、大変強力
　　テクニックなのです。


　●では、この『ビジュアリゼーション』が、ストレスマネジメントをする上
　　でどれほど重要なのか？

　●『ストレス』は、私たちの感情が生み出します。
　　感情をうまくコントロールすることができれば、ストレスを軽減すること
　　ができますし、ストレスをプラスのエネルギーにしてしまうことだってで
　　きてしまうのです。
　　
　　普通、私たちは悪い感情を持ったとき、『ストレス』を感じます。
　　良い感情の時には、とても心地よく、活力に溢れ、リラックスしています。

　●感情は、主に外からの刺激によって生まれる「心の反応」です。
　　では、感情は、外からの刺激に対してのみ反応するものなのでしょうか？
　　実は、感情は、心の中でイメージするだけでも反応するのです。

　●ある神経学の専門家が行った研究の一つに、被験者が四本の指を指示され
　　たパターンに沿って動かす実験があります。
　　このとき、機器を使って脳の活動の正確なパターンと部位活動を記録しま
　　す。
　　次に被験者は、実際には指を動かさずに先ほどと全く同じパターンで指を
　　動かすようイメージだけするよう指示されます。

　●要は、体の動作を心の中で行うわけです。

　●その結果、被験者が指の動きをイメージしたときの神経回路の活動は、
　　実際に指を動かしたときのものと似ていたことがわかったのです。
　　スポーツの場合も、単なる肉体的なトレーニングだけよりも、
　　『ビジュアリゼーション』(イメージトレーニング)も組み合わせた方が、
　　はるかに良い結果がでることは、わかっていましたが、その理由と
　　メカニズムが、この実験によって証明されたのです。

　●つまり『ビジュアリゼーション』を行うことにより、実際に外から受ける
　　刺激と同じように、心の内側からも感情を導きだせるということなのです。
　　


　　ということで、今回のお話はここまでです♪

　　次回からは、『ビジュアリゼーション』の具体的な活用法などをお話いた
　　します。


　　今回のお話は、あなたの参考になりましたか？

　　何かお感じなったことがあれば、メール下さいね♪
　　
    あなたのメールを心よりお待ちしています！ V(^0^)
　　mailto:stressmanage-lj@infoseek.jp



　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【３】Vol.16発行を終えて
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　あなた「ところで、今日の内容なんだけど、感情をコントロールできれ
　　　　　ば、そりゃあ苦労しないわな。でも、それが、うまくできない
　　　　　から大変なんじゃないか。」

　　私　「そうですね。感情をコントロールするなんて簡単に書きました
　　　　　が、実はそれが難しいんです。」

　あなた「って、それだけかよ(>_<)　なんか良い方法があるんじゃあな
　　　　　いの？えっ。」

　　私　「それが、今回から紹介する『ビジュアリゼーション』なんです
　　　　　よ。」

　あなた「何か書いてあったけど、イマイチわかんないなー。」

　　私　「『ビジュアリゼーション』は、本当に強力なテクニックです。
　　　　　よく成功法則にも使われるテクニックなのですが、私は、
　　　　　感情をコントロールする方が向いていると思っています。
　　　　　具体的な利用の仕方なんかは、次回からゆっくり、じっくり
　　　　　お話いたします。」

　あなた「なんだか知らないけど、もったいつけずにどんどん教えてく
　　　　　れ。今まで、随分休んでたんだからな。(笑)」

　　私　「・・・・・(沈)」



　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　┃【４】「ストレス本」読者感想コーナー
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


　●「ストレス本」の読者から、嬉しい感想を寄せていただきましたので
　　紹介させていただきます。


　▼「ストレス本」読みました。

　　さっそく、「呼吸法」試してみました。

　　とても、気持ちよかったです。

　　なんかクセになりそうですね。(笑)

　　あるだけで、なんか頼りになりそうです。

　　読みやすい！ わかりやすい！ 実践しやすい！

　　この三つに言い尽くせますね。

　　買って後悔しませんでした。(笑)

　　　　　　　　兵庫県　Ｏ・Ｋ　さん　会社員

　------------

　「読みやすい！ わかりやすい！ 実践しやすい！」
　　このコピーいっただきです！（＾▽＾）

　どんどん実践してくださいね♪　　（恵史郎）

　
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  　        加藤 恵史郎（ストレスバスター）

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