あるあるダイエットりさーち

あるあるダイエットりさーち★痩せると代謝が低下する？？

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〜痩せると代謝低下する？〜

典子）あのさ〜ぁ
　　　前から気になってたんだけど、
　　　痩せると「基礎代謝」が減るんだけど。。。
　　　私だけかしら？

ありす）体脂肪計で計ってるの？

典子）そうよ。
　　　この現象はやばいわよね？
　　　どげんかせんといかん！！


ありす）教授！
　　　　ダイエットは代謝が上がるイメージですが
　　　　なぜ落ちるんですか？


教授）例えば、運動や食事制限などを”全くやらない”場合、
　　　70キロの場合と50キロの場合の代謝能力は
　　　70キロの時の方が高くなります。

　　　これは体重が重いために、
　　　同じ日常生活でも”重い体を動かすため”にカロリーを消費したり
　　　重さにより筋肉量も若干多くKEEPされやすいからです。

　　　言い換えれば、
　　　体重が低い＝「代謝は低い」という事になります。

　　　ここがまず基本です。


ありす）そうか、
　　　　そうしないと

　　　●肥満の人は、摂取カロリー多い。
　　　●元々痩せてる人って食が細い。
　　　　という図式が成り立たない・・

　　　　当然といえば当然か・・・


典子）でもさぁ
　　　痩せて代謝が下がるなら
　　　元々大食いの私たちには
　　　リバウンドしろ！って言ってるようなものよね？笑


教授）これはあくまで何もしない場合ですよ♪

　　ダイエットは代謝を上げる工夫をしますよね。
　　●様々な運動法
　　●様々な食事制限
　　●その他
　　各種方法で代謝向上を狙います。

　　戻りやすいのは
　　あくまで、間違えたダイエットの場合です。

間違えた例）
　　食事制限のみ（カロリーを減らすだけ）のパターンは
　　戻りやすくなります。



典子）でもさぁ！
　　　私の友達で、かなり代謝が高い人がいるんだけど
　　　その人が体脂肪計で計測すると
　　　基礎代謝が低いのよ！！

　　　なんで？


教授）体脂肪計はあくまで、体重などからの
　　　”予測”で計測します。
　　　そのため、確実な代謝能力は計れません。


ありす）どのくらい誤差があるの？

教授）個人差がありますが、
　　　代謝向上を狙っている人ならば
　　　表示より200〜400程度高いのが一般的ですね。


ありす）そうか、それだけ違えば
　　　　随分違うわ。。

　　　　どんなダイエットをするにせよ、
　　　　代謝アップする事を忘れないでね♪♪♪
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