あるあるダイエットりさーち |
ダイエットに関する情報を研究し、読者に報告するマガジン。 医師を中心に、ダイエット4人集がダイエット情報を次々と収集し、ダイエット情報の誰もが読んでる最高峰情報。
創刊日:2001-10-08
最新号:
2010-02-05
発行周期:月2回
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あり
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〜あまり食べないのに太ってしまうよぉ☆痩せない盲点〜
ありす)こんにちは!
最近超寒いですよね☆典子さんは大丈夫ですか?
典子)ほんと寒い!
でもね、最近食欲はコントロールしてるのだけれど
ちょっと食べても太る感じがするのよね!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ありす)じゃぁ、たくさん食べたら
もっと太る??
典子)やめてやめて!怖い怖い!笑
教授!
なにか対策ありませんか?
教授)私たちの食事が、毎回エネルギーや体の組織に使われていれば
カロリーが余らず太る事はありません。
多く食べ続けると太るのは当然ですが
中には「あまり食べてないのに太った」という方が
少なくありません。
ありす)これは良いことはないですよね?
やっぱり悪い傾向?
教授)はい、悪いといえますね。
これは既に肥満者の場合には注意です。
なぜなら、この状態は既に
【今太っている】+【痩せにくい】という
両方を得てしまっているからです。
このまま闇雲にダイエットを始めても
スムーズに痩せてはくれません。
典子)これはいわゆる
「基礎代謝が落ちている状態」ですよね?
上げるだけでいいんですか?
教授)いえ、もうひとつ問題があります。
代謝を高めようと運動対策などを施しますが
これだけですとスムーズに痩せれない場合があります。
基礎代謝向上の為に
食品からの「栄養」も実は重要です。
(その他もありますが、それらは次の機会に)
基礎代謝低下というと、高齢者のイメージを持ちますが
実はこの「栄養不足」によって”ふとりやすい体質”に
なっている方が、若者の中でも多いのです。
ありす)症状とかでわかります?
チェック的な何かがあれば。。
教授)ありますよ。
それではチェックしてみましょうか!
●イライラしやすい
●貧血で疲れやすい
●食欲がない時期がある
●プチ断食な事を繰り返す
●ダイエット中同じ物ばかりを食べている
●野菜だけを食べる方法
●だるい
●朝は全く食べない
●1日2食(食事回数が少ない人ほど肥満傾向)
あてはまりますか?
このように体に栄養が足りないと症状に表れ
”体は少ないカロリーで生きようとします”
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
(!!カロリーを消費しにくい状態!!)
ありす)そうか!
それが代謝低下!
でも、食事を抑えるのがダイエットだけれど
抑え方も重要な訳ですね・・
おお・・難しい。。
教授)その通りです。
一番悪いのは極端な食生活です。
急いで食事を削っても、上記のような
少ないカロリーで生きようと、体は消費カロリーを
節約してしまいます。
その結果、停滞期は増えやすく、
成功しても戻りやすいという悪循環が待ち受けます。
急ぐ気持ちは分かりますが、
ダイエットは先回りするほど損をする事を覚えてください。
ありす)そうそう、
以前、痩せる事は平等と聞きましたが
代謝が低い人も正しくやれば痩せると言いましたよね?
では、それとは逆に、太りにくい体質には
個人差はありますか?
教授)ダイエットは万人共通で痩せる事が出来ますが、
「太りにくい体質」は特殊で、
やはり同じ物を食べても差が出てきます。
これは、食べた物をエネルギーに替えやすい体を
持つ人間が存在するからです。(太りやすさは個人差アリ)
典子)でも、それは逆じゃなくてよかわったわ♪
ありす)そうね、
痩せる事が出来るのが特定の人間だけなら
もう落ち込むし、夢が無いものね♪
私も、典子さんも、教授も
やれば「効果が出る」のがダイエットですね!
教授)そうですね、
やれば出来るのですから
はじめから「私はダメ」「痩せれない体質」と
壁を作らない事です。
ありす)そうですね。
精神的に負けてたらイライラのヤケ食いをしちゃうし
後悔しか生まれないもの。
”痩せるは平等!”これだけは忘れないで
励みにしてがんばりましょう♪♪
____________________つづく。。
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