港華の中国メールマガジン 成田以外も続々 ４月以降の予約受付開始
発行日： 2008/3/13
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港華の中国メールマガジン（2008年3月13日号）総購読者2350名
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ＧＷのご予約はお早めに！
〜〜〜 今号の目次 〜〜〜
１. 営業紹介＆航空券あれこれ
-４月の航空会社未定 特別料金（北京 上海 広州）
-アシアナ航空 成田発ソウル経由中国 の予約受付開始
- 名古屋CA CZ上海 ３月の特別料金
-中国南方航空 福岡 長春 格安航空券 で運行再開 特別料金
-イラン航空 成田北京４月以降の格安航空券の予約開始
-仙台発 南方航空 長春 広州 格安航空券の ４月以降の予約受付
-鹿児島発上海 長崎発上海 ４月以降の予約受付開始
-福岡発 北九州発 格安航空券の４月以降の予約受付開始
- 広島発 岡山発 大連 北京 上海 ４月以降の予約受付開始
- ＣＡ成田発 北京、上海経由各都市 ４月も特別料金
- ＭＵ名古屋上海で ３月特別料金
- 富山発 大連 上海 １０月まで受付
- ＣＡ福岡大連 ３月 特別料金
-PK成田北京 ４月以降の予約受付
-燃油サーチャージ値上げ予定のお知らせ
２ 読者投稿 雲南旅行記 skさん
３ 現代中国映画上映会のおしらせ
４ 編集後記
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港華は中国（または中国経由第３国）への格安航空券販売（エコノミークラス
ビジネスクラス）と中国ビザ申請代行の中国専門の旅行会社です。
(神奈川県知事登録旅行業第3-880号）
メールマガジンでは営業案内のほか、
中国に関心のある方一般に役立つ内容を
心がけています。
最近登録いただいた読者の方は
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営業紹介＆航空券あれこれ
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新着！
▼▲ 【4月直行便】《成田発》 航空会社未定 特別料金 ▼▲
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『WEB予約限定』【4月直行便】《成田発》 航空会社未定
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予約完了後120時間以内且つ7日前発券
北京
04/01 - 04/25 35,800
上海
広州
04/01 - 04/25 31,800
E-Ticket発券 のみ
週末追加代金 (復路) ・現地発 日曜の場合は5,000円追加
帰国便適用除外日 ・現地発 5/04-5/06適用不可
往復ともに直行便のご利用になります。
キャンセル待ち ・不可 （お申し込みに対して可不可の回答を当日いたします）
成田発着のみ
12歳未満小児代金 ・大人と同額 (空港使用料も同額 生年月日は必要)
復路放棄 ・不可
*空席照会のみのお問い合わせへの回答は省略させていただきます。
申し込みに対して営業時間内でしたら
半日以内に可不可の回答をいたします。
（お申し込みは何度でもＯＫ.ＯＫ後のキャンセルは120時間以内は無料です）
申し込みメール
申し込み表（兼 問い合わせ表）
*必須
お名前
姓 名
*ローマ字／パスポートと一致すること)
姓 例：MURATA 名 例：SHUICHI
*性別
ご職業（会社名称）
ご住所：
郵便番号
緊急連絡先（電話、ＦＡＸ）
電子メールアドレス
*出発地
*目的地
*出発日 帰国日
第１希望 出発 帰国
第２希望 出発 帰国
第３希望 出発 帰国
*クラス：
*希望便名 第１希望 第２希望
ビザ申請の要不要
*本メールは 申し込み 空席あれば申し込み 問い合わせ （左記３つより
選択お願いいたします）
弊社を何で知りましたか ?
コメント（問い合わせの場合はその内容、
ご予約の方は周辺情報や注意事項などありましたら記載ください）
▼▲ アシアナ航空 成田発ソウル経由中国 の予約受付開始 ▼▲
アシアナ航空 成田発 ソウル経由 中国 の予約受付開始しました。
料金表の更新をした３０日以内FIXや１年openのほか
「片道」「３０日有効」「３ヶ月有効」も設定あります
煙台・延吉・桂林・深セン・海口・広州
04/01 - 04/24 46,000
04/25 - 05/04 80,000
以上３０日以内FIX
運行スケジュール・運行曜日(参考)
ソウル-延吉 火・木・日曜のみ運行
ソウル-桂林 月・金曜のみ運行
深セン-ソウル 月・水・金曜のみ運行
ソウル-海口 水・木・土・日曜のみ運行
海口-ソウル 月・木・金・日曜のみ運行
北京・ハルビン・上海・天津・重慶・西安・成都・南京・長春・杭州・威海・大連・青島
04/01 - 04/24 41,000
04/25 - 05/04 75,000
運行スケジュール
運行曜日(参考)
ソウル-ハルピン 火・水・木・土・日曜のみ運行
ソウル-重慶 月・金曜のみ運行
重慶-ソウル 火・土曜のみ運行
ソウル-西安 火・土曜のみ運行
西安-ソウル 水・日曜のみ運行
ソウル-成都 水・土曜のみ運行
ソウル-南京 月・水・木・金・日曜のみ運行
ソウル-長春 月・火・木・金・土曜のみ運行
有効期間 ・2泊3日以上1ヶ月以内現地変更不可
予約制限 ・出発の7日前まで
E-Ticket発券 可
一部できない路線あり
途中降機 ・ソウルにて往路・復路各1回可
(1回につき10,000円追加、最大滞在日数 1週間）
24時間以内は途中降機とみなしません
オープンジョー ・可 (同一料金都市間内にて可)
特定日追加代金
（復路）
ソウル発3/23, 5/05-5/06,9/15の場合 20,000円追加
北京発 8/01-9/30の場合 30,000円追加 (OZ332・OZ334・OZ336・OZ338)
利用フライト制限 ・アシアナ航空（OZ）運行便に限る
共同運航便利用 不可
ご予約お待ちしております
▼▲ 名古屋CA CZ上海 ３月の特別料金 ▼▲
名古屋発 CA CZ 上海 格安航空券で ３月特別料金がでました
中国国際航空
3/17,3/21,3/23-26,3/28-29,3/31
34,000 円
3/20 38,000 円
中国南方航空
3/17,3/24-28,3/31 上海 36,000
▼▲中国南方航空 福岡 長春 格安航空券 で運行再開 特別料金 ▼▲
中国南方航空 福岡 長春 運行再開！
特別料金です！
福岡ー長春
（大連out瀋陽out OK 福岡ー長春-大連-福岡もOK）
3/31 40,000円
4/4-24 45,000円
（日本帰着4/29,5/5,5/6 60,000円
日本帰着5/5,5/6 65,000円）
▼▲ イラン航空 成田北京４月以降の格安航空券の予約開始 ▼▲
イラン航空 成田北京４月以降の格安航空券の予約開始しました
ゴールデンウイーク前後はお早めにお願いします
料金表は４月出発分のみ更新しています
５月以降は決定しだい更新いたします
イラン航空
成田から北京35KG
北京から成田30KG
無料受託手荷物OKです
なお、イラン航空は燃油サーチャージがありません。
ご活用くださいませ。
▼▲ 仙台発 南方航空 長春 広州 格安航空券の ４月以降の予約受付 ▼▲
仙台発 南方航空 長春 広州 格安航空券の ４月以降の予約受付が始まりました。
21日以内FIXOPEN 60日open 1年open 片道
日本帰着 5/5（長春） 5/4,5/7(広州）の場合は出発日にかかわらずピーク料金になります
南方航空 成田ー長春/長春ー仙台 という経路も可能です
需要がありましたらお問い合わせくださいませ
▼▲ 鹿児島発上海 長崎発上海 ４月以降の予約受付開始 ▼▲
鹿児島発上海 長崎発上海 ４月以降の格安航空券の予約受付開始しました。
それぞれ週２便で、チケットタイプは
２１日FIX ６０日有効 １年有効 片道 とあります
長崎発着と鹿児島発着ともに福岡発着との組み合わせ可能です
▼▲ 福岡発 北九州発 格安航空券の４月以降の予約受付開始▼▲
福岡発 北九州発 ４月以降の予約受付開始しました
中国東方航空 上海 北京 青島
*北京 上海 早割りもあります！
中国国際航空 北京 上海 大連
中国南方航空 大連 長春 瀋陽 広州
*長春 復活しました！
▼▲広島発 岡山発 大連 北京 上海 ４月以降の予約受付開始▼▲
広島発 岡山発
大連 北京 上海 ４月以降の予約受付開始しました。
広島発
中国東方航空 上海
中国南方航空 大連
中国国際航空 北京 大連
MU CZは料金表も更新しました。
また、
岡山発上海 北京 大連 ４月以降の予約も受付開始しました
中国東方航空 上海 北京 大連
料金表も更新しました
●●● 売れ筋です●●●
▼▲ ＣＡ成田発 北京、上海経由各都市 ４月も特別料金 ▼▲
北京、上海以遠で 特別料金が４月も出ました！
北京経由/ハルビン、長春、沈陽、延吉、太原、威海
3/15-31 50,000円
4/1-25 54,000円
北京経由煙台 済南 威海
4/1-25 54,000円
上海あるいは北京経由アモイ、福州
3/15-31 49,000円
4/1-25 53,000円
上海経由貴陽
3/15-31 51,000円
上海経由温州、武漢
3/15-31 45,000円
4/1-25 48,000円
北京経由南京 鄭州 杭州 青島
*北京での途中降機ＯＫ
2/19-3/31
43,000円
北京経由南京 鄭州 杭州 青島
4/1-25
46,000円
北京経由温州 武漢 長沙 寧波 合肥 南昌
スワトウ 三亜 海口
*北京での途中降機ＯＫ
2/19-3/31
45,000円
北京経由温州 武漢 長沙 寧波 合肥 南昌
スワトウ 三亜 海口
4/1-25
48,000円
北京経由蘭州 西寧 昆明 貴陽 桂林 南寧
*北京での途中降機ＯＫ
2/19-3/31
47,000円
北京経由蘭州 西寧 昆明 貴陽 桂林 南寧
4/1-25
50,000円
上海経由貴陽
4/1-25 49,000円
北京経由西安
3/15-31 47,000円
4/1-25 51,000円
北京あるいは上海経由広州
4/1-25 51,000円
国内線はＣＡ便限定（一部他社便可。お問い合わせを）
いずれも21日以内ＦＩＸ
一部+5,000円で４５日以内FIXも可
*片道あり！ お問い合わせください
*出発後の払い戻しは国内線欠航などいかなる理由でも不可です
注意！経由地での24時間以上の滞在は不可
（１月は上海経由は７２時間以内滞在ＯＫ
*北京での途中降機ＯＫと書かれている料金はＯＫ）
▼▲ ＭＵ名古屋上海で ３月特別料金 ▼▲
中国東方航空 名古屋発上海 北京で３月の特別料金が出ました。
特別料金 上海 北京
3/7-19
3/21-31 38000 42000
3/20 42000 47000
２１日以内FIX
▼▲ 富山発 大連 上海 １０月まで受付 ▼▲
富山発 大連 上海 ４月以降の格安航空券 予約受付開始しました。
中国南方航空富山大連
上海航空富山上海
富山大連は
片道 21日open 60日open 1年open 2名以上FIX 6名以上ＦＩＸ
とあります
CZでの国内線接続割引料金もあります
富山上海は
FM富山上海 片道 ２１日FIX ６０日open １年open
とあります
▼▲ ＣＡ福岡大連 ３月 特別料金 ▼▲
中国国際航空 福岡発大連 格安航空券で３月特別料金です
CA大連 キャンペーン料金
3/14,15,17,18,22,24,26,28,29,30,31
２１日FIX 45,000円
▼▲ PK成田北京 ４月以降の予約受付 ▼▲
パキスタン航空 成田発北京で4月以降の予約を開始しました。
価格表は更新しました
http://home4.highway.ne.jp/KOKA/
4/1-24 45000
4/25-30 52000
5/1-5 47000
5/6-6/30 42000
7/1-10 47000
7/11-17 54000
7/18-31 59000
8/1-13 71000
8/14-21 59000
45日有効
イラン航空と並んで経済的なご旅行の強い味方です！
ほかに半年open 1年open 片道 ビジネスクラスがあります
エコノミー料金から+6,000円（片道+3,000円）で
「プレミアムエコノミークラス」（Pクラス）が利用できます
事前座席指定可能。
シートは通常の10CM拡張、機内食もグレードアップされています。
禁煙。
4月以降の価格はＰＫに関しては燃油特別付加運賃を含んだ料金です
（この表示はＰＫ4月-9月までのみであり、ほか航空会社料金表は燃油
特別付加運賃は別途加算です）
パキスタン航空のご予約時はパスポートナンバー、パスポートの有効期限、
生年月日、現地連絡先もおしらせください
中国国籍以外の方で15日を越える滞在の方はビザの種類をおしらせください。
中国国籍以外の方はビザなしで片道航空券での搭乗はできません。
*２９歳以下の学生は10%引き！！（学生証コピー必要）
特定帰国日
2008年3/28,31,4/4,4/7,5/2,8/11,8/15,8/18,8/22,8/25,8/29,9/15,9/22は5,000円追加となります
。
2008年5/5現地発+10,000円
但し,半年、１年open、ビジネスクラス,8/1-13出発の場合は追加料金徴収は不要です
PKはＥチケット発券にほぼ移行しました。
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航空券のお問い合わせは
vyi03312@nifty.com 斎藤まで
ご予約をお待ちしております
http://home4.highway.ne.jp/KOKA/
港華
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▼▲ 燃油サーチャージ値上げ予定のお知らせ ▼▲
さて、2008年4月1日以降発券分に適用となる日中間の航空燃油費につきまして、
本日2008年03月11日、先週のCAに引き続きMUより値上げ予定の連絡がありました。
国土交通省に申請済みとのことです。
正式に認可が下りた場合は改めてご連絡させていただきます。
対象便 ：国際線 日中線
導入開始日予定日：2008年4月1日（火）発券分より
対象 ：全てのお客様（CHD/INF含む）
日本発着国際線 1区間あたりの燃油費
2008/03/10 現在（認可申請中）
04/01以降
CA申請中\5,900(\6,500)
MU申請中\5,900(\6,500)
CZまだ連絡なし \5,900
JL申請中\5,900(\6,500)
NH申請中\4,700(\6,500)
皆様には大変なご迷惑をお掛けいたしますが、
ご理解とご協力の程どうぞよろしくお願い申し上げます。
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読者投稿 雲南旅行記
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読者のskさんからこの年末年始の雲南旅行記をいただきました！
skさん、ありがとうございます。
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中国・雲南省へ行ってきました。
麗江〜大理は実は3度目ですが、西双版納（シーサンパンナ）は初めてです。
麗江（リージャン）は、中国56の少数民族のうちの一つ、
納西（ナシ）族が集住する地域です。
民族の文字、「東?（ドンパ）文字」は、象形文字の一種です。
古代中国の都市は、一般に四方を城壁で囲まれていましたが（なので読んで
字のごとく「城市」は今でも中国語で「都市」の意）、その昔「木」という人が麗江
を建設したときに、城壁、つまり「口」で「木」を囲むと「困」になっては縁起が悪
いということで、この街には壁を作らなかったそうです。
日本で言えば、尾道の景観に、京都とまではいかないな、倉敷あたりの雰囲気
を加えたところでしょうか。
北京や上海ではもう自分のイメージする「CHINA」を見つけられずに
がっかりした欧米人が、ここをを訪れたとたんに生き生きする、そういう街です。
麗江に初めて行ったのは99年の夏でした。
そのときすでに世界遺産に登録されていたと思いますが、
あらためて前回の写真と比べてみると、道や民家の屋根などがきれいに修繕され、
なんとなく街全体が洗練されているのがわかります。
でも一番の変化は、中国人の観光客がものすごく増えたということでしょうか。
そうそう、納西族にはパンみたいなものがあり、
水牛がいるのでモツァレラチーズも作るんです。
それを外国人向けにサンドイッチにして出しているところもあります。
ところでいつも旅の情報源として、オットが「Lonely Planet」、私が「地球の歩き方」
を持って行くのですが、別にこの2冊が良いわけではなくて、ほんとうにすぐれた
万能旅行ガイドが見つけられず仕方なくなのです。
2冊で長所短所を補い合ってまだなんとも、ということがほとんどですが。
前者は歴史や背景の読み物が面白いですが、
地図がまったくダメで移動手段など実用情報に欠け、後者はその逆だと思います。
99年、私は、チベットへ行った足で四川省成都へ戻り、
そのまま夜行列車で攀枝花市という山奥へ行き、
さらにそこからバスで5時間のはずが
結局12時間ぐらいかかって山越えして真夜中に麗江に辿りついたのでした。
その間後ろの座席から突き出た中国人のオジサンの足が強烈に臭う臭う。
さらにその集団に旅は道連れ、同じ招待所に泊まろうと誘われたけれど、
これ以上はご勘弁を〜と思い
「外国人は星付きのホテルにしか泊まってはいかんのです」と逃げたのです
（いや、実際そういう時代がありました）。
実際泊まったのは世界最悪のトイレを誇る？ドミでしたが。
今は大理まで鉄道も伸び、そこからは比較的いい道路もできて快適なバスで
3時間以下で行けるので、もうそんな行き方をする人はいないでしょう。
なんで当時そんな行き方をえらんだのかさっぱり思い出せないのですが、
たぶん「歩き方」の仕業だったと思うのです。
しかし今の「歩き方」には、私の辿ったルートなどちっとも乗ってませんし、
昔よりもローカル食堂情報なども減ってるように思えます。
そういえば、近頃はそういう足で訪ね歩く旅をする大学生なども減ったと聞きました。
みんなパッケージなのだそうです。
確かに、今はこちらの方が安価で安心・手軽なのでしょう。
まあ、今や私も時間を金で買うような旅行しかできなくなりましたが、自分の足で
回っていたときのあの気持ちがいとおしくなつかしいです。
急ぐあてもないのに先に進まなきゃと思ったり、
一人のゴハンはやっぱり淋しかったり。
旅先で会った人とその後何年もやり取りしたり。
そういう経験、時間があるうちにしないのはもったいないと思うんだけどなあ。
…綺麗になった情緒たっぷりの麗江は、オットにとっては期待以上だったらしく、
上機嫌で登った展望台兼寺の中で、掛け軸を3本も大人買いしてしまいました。
ほとんど誰もこない場所で、もしかすると店の大将にとっては半年分ぐらいの
売り上げだったかもしれません。
おかげでその後の旅行中ずっと、一寸法師のように背中に筒をななめ掛けで
移動するはめになりました。
さて、麗江から、喜洲や周城など小さな鎮を巡りながら大理まで移動しました。
--------------------------------------------------------（つづきます）
攀枝花からのバスルート、確かに掲載されてましたねー
乗ったことはないのですが、そこから来たと言う旅行者には当時
会ったことはあります・・
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現代中国映画上映会のおしらせ
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次回の上映会は今度の土曜日、３月１５日（土）に、近松門左衛門の戯曲『国姓爺
合戦』でもお馴染みの日中混血児・鄭成功の物語《国姓爺合戦〜英雄・鄭成功》を
上映します。
上映会場は文京シビックホールです。
多数の皆様のご来場をお待ち申し上げております。
現代中国映画上映会 gentyuei@parkcity.ne.jp
http://www1.parkcity.ne.jp/gentyuei/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
★第４３０回現代中国映画上映会(定期上映会)★
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●上映作品：劇映画《国姓爺合戦〜英雄・鄭成功》
２０００年 瀟湘映画制作所・福建映画制作所 共同制作
３５mm／カラー／ビスタサイズ／１０３分／日本語字幕スーパー
原題◎英雄鄭成功(Sino-Dutch War 1661)
公映許可番号◎故字(2000)第047号
言語◎中国語(普通話)
監督◎呉子牛(ウー・ヅーニゥ)
脚本◎張冀平(ヂャン・チーピン)
撮影◎伊・呼和烏拉(イー・フフウラ)
音楽◎章紹同(ヂャン・シャオトン)
主演◎趙文卓(ヂャオ・ウェンヂュオ)、杜志国(トゥ・ヂーグオ)
島田楊子、蒋勤勤(ヂャン・チンチン)
徐敏(シュー・ミン)、張山(ヂャン・シャン)
●上映日時：３月１５日（土) 午後６：５５上映開始（開場は６：３５）
●上映会場：文京シビックホール（小ホール）
（文京区役所がある文京シビックセンター２Ｆ)
東京メトロ丸ノ内線・南北線 後楽園駅 直結
都営地下鉄三田線・大江戸線 春日駅 直結
地図： http://www1.parkcity.ne.jp/gentyuei/civic.htm
●会 場 費：１２００円(会員＝有効な会員証をお持ちの方)
１６００円(非会員＝当日)
●入 会 金：６００円(一般会員、同時入会可、有効期間１年)
８１００円（フリーパス会員、同時入会可、有効期間１年）
時は１７世紀後半。インドネシアを押さえたオランダは次の目標を台湾に定め、
南側からその全島を制圧した。折しも明朝が清朝に攻められ滅亡の危機に瀕してい
た時だった。そんな中国にあって、明朝の軍隊を率い清朝と勇敢に闘った男がいた。
その名は鄭成功。明の将軍である父親と日本人の母親の間に長崎・平戸で生まれた
日中混血児である。
中国全土を席巻しつつある清朝に対し『反清復明』のスローガンを唱え明朝の復
興を願う鄭成功は、オランダに奪われた台湾を奪還して清朝に対する拠点にしよう
と考えた。明の皇帝から同じ朱姓を名乗ることを許された彼は「国姓爺(こくせん
や)」と呼ばれた。
大陸側からオランダの様子を窺い続けて十余年、ついに彼は歴史的な奇策に打っ
て出た。オランダから台湾を奪還するために…。
日中混血児・鄭成功の物語は江戸時代の日本に伝わり、事件の僅か50年後には近
松門左衛門が戯曲『国姓爺合戦』に仕上げ広く日本中に流布した。本作は、《南京
１９３７》や《晩鐘》で知られる呉子牛が監督した歴史大作である。日本からは島
田楊子が鄭成功の母親役で出演している。
※上映作品のスチール写真などは次をご覧下さい。
http://www1.parkcity.ne.jp/gentyuei/future.htm#080315
※どなたでもお使いになれる会場費割引券はこちら。
http://www1.parkcity.ne.jp/gentyuei/100off.htm
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ★☆ 読者投稿 募集中です ☆★
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
中国旅行の読者投稿を募集しています！
掲載された場合（掲載されます！）、私から粗品をプレセントさせて
いただきます
内容は特に問いませんが、
中国の空港の構造を観察したもの、
乗換えでの利用をされた投稿などあるとうれしいです。
でも、本当に投稿ならなんでも歓迎です！
お待ちしております。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ★☆ イベント紹介しませんか？ ☆★
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
イベントの案内、中国に関する活動など
中国情報をお寄せください！！お待ちしています！
（わたくしが横着なもので・・・・）掲載しやすい形でいただきます
ようお願いいたします！！！
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編集後記
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
先週の土日あたりから腰痛+足の痺れがひどくなりました。
土曜日にちょっとした山道を走ったのですが
振動が腰によくないようでどうも悪化したようです
痛いことは痛かったのですが
いつもどこか痛いものですから放置しておりました。
日曜日に荒川から越生梅林まで走ったのですが
物見山あたりでたち漕ぎしたときにビリっときました
翌朝は起き上がるのに一苦労。
由比ガ浜にある整形外科にいきました。
レントゲンをとったところ、
第５腰椎が加齢で（?）小さくなっていて
その周囲に負担がかかって神経痛になっているということでした。
腰椎は下に行くほど大きくなっているそうですが
見ると確かに1,2,3,4と大きくなっているのに
一番下の5番目は小さくなっていました。
それで周囲の神経を圧迫して
症状としての坐骨神経痛を起こしたようです。
準備運動なしにいきなりまたがるのもよくないそうで
整形外科の先生には
「最初の10kmは準備運動なんて思っているでしょ！
朝早いから気持ちはわかるけど、
よくストレッチしてから出ないとダメですよ」とぴしゃりといわれました。
ハハハ、思ってた、思ってた。
コルセットをすすめられて、いまもつけています。
運動は週末だけ というのもよくないでしょうから
せめて毎日、近所の寺の階段使って、二段飛び登りストレッチ？をしたり、
軽く走ったりしています。
自転車は信号待ちからの踏み出しがまだ足にびりっと来る感じです。
もう少し回復したら、腹筋で筋力をつけようと思います 。
その後こんなストレッチ情報をいただき
http://www.sugisetsu.net/stretch/bicycle.html
印刷しました
印刷だけじゃダメですね。すみません。
このイラスト７番でも
立ち上がるときは膝を曲げてゆっくり、と書いてあって
絵でも片足を前にだして描かれているようです。
両足をそろえてエイヤっと起きるとぎっくり腰に
なったりします。
今まで実は、目が覚めて起きるときいきなりエイヤっと
起き上がる反動で立ち上がっていたのですが、
もうやめようと思います。
日常の所作も見直していかないといけませんね。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
お知らせ・その他
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
● 読者の皆様から送られたご意見、ご感想の一部は、
このメルマガに掲載させて頂く場合があります。
重要!!************************************************************
●「本業」と「メールマガジンに関する内容」とは対応を峻別しております。
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港華は中国への格安航空券販売（エコノミークラス ビジネスクラス）と
中国ビザ申請代行の中国専門の旅行会社です。
１）中国格安航空券
・出発地
成田、仙台、札幌、新潟、富山、名古屋、関空、福岡、
広島、福島、鹿児島、長崎、北九州等発
・到着地
北京、大連、上海、瀋陽、西安、昆明、広州、成都、青島、
長春、アモイ、桂林、煙台、ハルビン、南京、深せん等着
・取扱航空券
格安航空券（エコノミークラス、ビジネスクラス）
２）中国査証(ビザ）取得代行
観光,業務1次、２次、半年、１年，２年マルチ、90日滞在
親戚訪問等
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（vyi03312@nifty.com 斎藤まで）
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【 発行元：港華株式会社 】(神奈川県知事登録旅行業3-880号）
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