心のふれあい　サイコロネット　メールマガジン

• 最新号：2008-09-24
• 発行周期：月2回
• 読んでる人：1745人
• 創刊日：2001-08-31
• Score!：98点
• コメント数 ： 3
• メルマガID：46227
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
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サイコロネット　メールマガジン第102号

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　心のふれあいコミュニティ
　サ イ コ  ロ  ネ ッ ト 　　   　メールマガジン第１０２号　H17/03/19
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　みなさん、こんにちは。暖かくなって春らしくなってきましたね。東京では桜
もあと一週間ほどで咲くそうです。暖かくなると、縮こまっていた身体も何とな
く伸びて、ゆったりとした感じになりますね。

　会員数が増えてきましたので、管理のために会員番号をつけることにしました。
会員の方にはご連絡いたしましたが、一部の方はメールアドレスが変更になった
ようで不達になっています。会員番号のお知らせメールが届いていない方は、ぜ
ひ新しいメールアドレスをお知らせください。


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【１】セミナー・イベントのお知らせ　


■第４６回カウンセリング学習会（毎月１回開催）

日　時　４月１０日（日）　13:30〜16:00　
　　　　終了後、希望者による茶話会をおこないます。　
内　容　自己をみつめる
　　　　自己一致を目指し、自分自身を考えることを目的とした構成的なエンカ
　　　　ウンターです。
講　師　水野 明先生　サイコロネット顧問
会　費　2,500円（非会員は3,000円）　
会　場　目白　掌風会学習室　


■実践カウンセリング講座（毎月第２木曜日に開催）

日　時　４月１４日（木）　17:00〜19:00
内　容　聴くということ
講　師　佐々木 均　サイコロネット代表 
会　費　2,500円（非会員は3,000円） 飲み物代別途
会　場　新宿　ルノアール小滝橋通り店マイスペース　


■定例研究会（毎月第４日曜日に開催）

日　時　３月２７日（日）　13:30〜16:30
内　容　認知行動療法
　　　　感情・思考・行動には密接な関係があり、マイナス思考を建設的なプラ
　　　　ス思考に変えることによって、不快な感情・不適応な行動を是正するセ
　　　　ラピーです。
会　費　2,500円（非会員は3,000円） 飲み物代別途
会　場　新宿ルノアール小滝橋通り店マイスペース　


■体験カウンセリング会（毎月1回開催）

日　時　４月２９日（金：みどりの日）　10:30〜16:00
内　容　カウンセラーと一対一の面接です。
会　費　500円　（非会員は1,000円）
会　場　こころの相談室　西武池袋線保谷駅より徒歩15分　

　
■保谷木曜教室（毎月１回木曜日に開催）

日　時　３月２４日（木）　14:00〜17:00
内　容　癒しのセラピーとカウンセリング
講　師　佐々木 均　サイコロネット代表 
会　費　4,000円　
会　場　こころの相談室　西武池袋線保谷駅より徒歩15分


■癒しのセラピーとカウンセリング

４月開講カルチャーセンター新講座の無料体験会です。
日　時　３月２６日（土）　14:00〜16:00
内　容　癒しのセラピーとカウンセリング
講　師　佐々木 均　サイコロネット代表 
会　費　無料
会　場　東京都多摩市落合1-46-1 多摩センター三越6F
　　　　JEUGIAカルチャーセンター
        TEL 042-357-5303 
申込先　フリーダイヤル 0120-128-450 
　　　　http://www.jeugia.co.jp/culture/tama/seikatsubunka.html


　　　　　　　　　
セミナー・イベントの詳細とお申し込みは
→　http://homepage2.nifty.com/kssk/3156/seminar/annai.htm
 　 net3156yy@hotmail.com

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【２】セミナー参加の感想文

カウンセリング学習会に参加されたＮ．Ｉさんから感想文をいただきましたので、
掲載いたします。Ｎ．Ｉさんありがとうございました。

３月度実践カウンセリング講座に参加して　Ｎ．Ｉ

私は本年１月から、定例研究会に参加させていただいておりますが、今月から実
践カウンセリング講座にも参加することにいたしました。両方のイベントに参加
することで、カウンセリングを行う為の必要な知識の吸収と、普段では経験出来
ない実践的な練習が行えるのではないかと期待した訳です。そして、今回の実践
カウンセリング講座の内容は、期待通りのものであったと思います。最初に申し
上げたいことは、終始笑いの絶えない楽しい2時間でした。また来月が楽しみです。
以下簡単にその内容を振り返りながら、私なりに感じたことを記述して行きたい
と思います。

１）キャッチボールをしながらコミュニケーションの仕組みについての解説。こ
れはバーバル、ノンバーバルを問わず“思い“の投げかけと投げ返しをイメージ
しやすく示していただきました。投げ手の認知と受けての認知が合わないとキャ
ッチボールがうまく出来ないということが理解できました。しかし練習を積むと
お互い上手にキャッチボールが出来るようになるのでしょう。

２）認知の仕方によりストレスを感じるという解説。つまり個々人のストレスの
感じ方は異なるということだと理解しました。

３）認知というものはその人の価値観、考え方、体調等色々なものが支えている
という解説。これも２）同様です。つまり、認知の仕方を否定してしまうと、そ
の人そのものを否定することに繋がりかねないので、怖いことだと感じました。

４）グループ討議。佐々木先生が前回のイベントの感想文を参加者にメールで依
頼したところ何も返事が無かったことに対して、何故返事が無かったのかをグル
ープで討議しました。結局”断る“、”やりたくない“という本音を相手に伝え
られないことで、ややこしいことになってしまうという解説でした。（ちなみに
先生は全く本件は気にしておりませんということでしたので、一同ホッと一息で
した。）これはアサーショントレーニングの重要性と必要性を説いたものです。
私は自分の思いを相手に伝えたいと思いますし、自分にも伝えてくれたら嬉しい
と思います。

５）相手のことを気にして“傷つけないように”(Irrational Belief)、“傷つけ
ることもある”(Rational Belief)という解説。これはエリスの論理療法に出てく
るＡＢＣ理論の復習なのですが、確かに“傷つけることもある“方が現実的で疲
れないと思いませんか？

６）１：１で約5分間、相手の話を聞く練習です。今回の練習テーマは”あいづ
ち“でした。カウンセラーの三大必要姿勢である「自己一致」、「受容」、「共
感」の中で”あいづち“というのは話し手にとっての命綱のようなものだと感じ
ました。自転車に乗る練習をしているときに後ろで支えてくれている手のような
ものと感じました。

７）エンカウンター。最後に参加者全員でフリーディスカッションです。まだま
だ自分をさらけ出すところまで行けておりませんが、縁有ってお会いすることが
出来た皆様と熱い議論をしてみたいと思います。

最後になりますが、佐々木先生ならびに一緒に参加することが出来ました皆様と
今後も楽しく学び、時間を共有出来たらと思います。有難うございました。


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【３】心意雑感「ストレスの対処法：アンケートの結果から２」

　ストレスによって低下した心のエネルギーレベルを回復するという観点から、
少数意見も含め、アンケート結果全体をまとめてみますと次のようになります。


●自分自身が楽しいと思うことをする

「テニス」「ゴルフ」「サイクリング」「ダンス」「釣り」「カラオケ」「旅行」
「ドライブ」「ガーデニング」「インターネット」「楽器演奏」「読書」「料理」
「勉強」など、あらゆる楽しみのためにおこなっている趣味。

「美術品の鑑賞」「音楽鑑賞」「映画」「テレビ」「ビデオ」「懸賞」「ゲーム」
「子供と遊ぶ」「ペットと遊ぶ」「ギャンブル」などの娯楽。

趣味、娯楽という分類は便宜上分けただけで、本人のとらえ方によって変わりま
す。趣味、娯楽以外にも自分が好きなこと、楽しいと思うことは、すべて含まれ
ます。楽しい感情が得られれば、心のエネルギーレベルが上がります。


●気分的な満足感・快感を得る。

「おいしいものを食べる」「酒を飲む」「タバコを吸う」「買い物をする」など、
基本的な欲求を満たせば満足感が得られます。回答にはありませんでしたが、性
欲を満たす「セックス」も当然考えられます。「睡眠」も基本的な欲求の一つで
すから、ここに分類されます。また、「何かをやりとげる」というのも達成感と
いう満足が得られます。

「暴れる」「叫ぶ」「泣く」「笑う」「愚痴る」など、感情を発散することも気
分的な満足感が得られます。

満足感が得られれば、心のエネルギーレベルが大きく上がります。食欲・嗜好欲・
性欲を満たすという方法は、至福感が大きいだけに依存しやすく、新たなストレ
スの原因になることもありますので注意が必用です。


●身体の緊張を癒す。精神的にリラックスする。

「リフレクソロジー」「整体」「マッサージ」「ヨガ」「ストレッチ」「入浴」
「温泉」「腹式呼吸」「瞑想」「アロマテラピー」など、身体を癒したり、ある
いはリラックスすることによって、心のエネルギーのレベル低下を防ぎ、エネル
ギーを回復させます。

「通院」「精神安定剤を飲む」「サプリメントを飲む」などということも、肉体
的、精神的な機能回復をはかり、心のエネルギーの回復につながります。


●ストレスをより強める思考を停止させる。

「忘れる」「深く考えない」「意味のないことをする」など、嫌なできごとを考
えないことで、心のエネルギーレベルがそれ以上下がらないようにストップをか
けます。

「シャーペンで自分を傷つける」というのは、痛みを感じることによって、思考
が停止します。回答にはありませんが、エスカレートすると「リストカット」
「自殺」ということにつながります。自分を傷つけることで満足感を得ようとし
ているのですが、実際には満足感が得られるのは一瞬で、自己嫌悪に陥ってさら
にストレスが進んでしまいます。


　以上はアンケートの回答をもとに分類したもので、起こってしまったストレス
反応を軽減するというレベルのストレス対処法です。皆さんもストレスを感じた
ときには、ぜひ参考にしてください。（佐々木）
　

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ホームページの無料メール相談のページをご覧ください。

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【４】サイコロネット入会のご案内

サイコロネットでは、ただいま会員を募集しています。
カウンセリングや心理学を勉強している方、これから勉強したい方、生活に心理
学を活したい方など、どなたでも入会できます。会費は入会金1000円及び年会費
1000円です。セミナーに出席できない地方の方は、入会金のみで当面年会費を免
除します。なお、入会金、年会費をお支払いいただかなくても準会員として登録
いたします。実際に会員資格で活動されるときに会費をお支払いください。

入会ご希望の方はホームページの申込フォームまたはメールでお申し込み下さい。
申込先　http://homepage2.nifty.com/kssk/3156/nyuukai/annai.htm
　　　　net3156yy@hotmail.com

会員には次の特典があります。

1. セミナー、交流会などのイベント参加費に会員割引があります。
2. 会員のみのセミナー、交流会などのイベントに参加できます。
3. 臨床経験の場作りへの参加、並びにその場の利用ができます。
4. 自分が主催する活動を会員にＰＲすることができます。


メールカウンセリング講座のお申し込みは（まぐまぐから配信します）
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編集発行人…心のふれあいコミュニティ サイコロネット
発行責任者…佐々木 均　
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