心のふれあい　サイコロネット　メールマガジン

• 最新号：2008-09-24
• 発行周期：月2回
• 読んでる人：1745人
• 創刊日：2001-08-31
• Score!：98点
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サイコロネット　メールマガジン第93号

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　心のふれあいコミュニティ
　サ イ コ  ロ  ネ ッ ト 　　   　　メールマガジン第９３号　H16/11/04
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　みなさんこんにちは。秋も深まり、紅葉のシーズンになりましたね。我が家の
近くには遊歩道や公園が至るところにあって緑が多いせいか、お花見も紅葉狩り
もあらたまって遠くまで出かけるということはほとんどないのですが、お天気も
秋晴れ、久しぶりにドライブでもして秋を堪能したくなりました。


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【１】セミナー・イベントのお知らせ　


■実践カウンセリング講座（毎月第２木曜日に開催）

日　時　１１月１１日（木）　17:00〜19:00
内　容　少人数制でワーク、体験学習を主体にしたカウンセリングの実践セミナ
　　　　ーです。
講　師　佐々木 均　サイコロネット代表 
会　費　2,500円（非会員は3,000円） 飲み物代別途
会　場　ルノアール新宿区役所横店


■第４２回カウンセリング学習会（毎月1回開催）

日　時　１１月１４日（日）　13:30〜16:00　
内　容　必要にして十分な条件１
　　　　ロジャースの「パースナリティ変化の必要にして十分な条件」を輪読し
　　　　ます。テキストをお持ちの方はご持参ください。
講　師　水野 明先生　サイコロネット顧問
会　費　2,500円（非会員は3,000円）　
会　場　掌風会学習室　目白


■体験カウンセリング会

日　時　１１月２３日（火）　10:30〜16:00
内　容　カウンセラーと一対一の面接です。
会　費　1,000円　（会員は500円）
会　場　こころの相談室　西武池袋線保谷駅より徒歩15分


■保谷木曜教室

日　時　１１月２５日（木）14:00〜17:00
内　容　癒しのセラピーとカウンセリング
講　師　佐々木 均　サイコロネット代表 
会　費　4,000円　
会　場　こころの相談室　西武池袋線保谷駅より徒歩15分

　　　　　　　　　
セミナー・イベントの詳細とお申し込みは
→　http://homepage2.nifty.com/kssk/3156/seminar/annai.htm
 　 net3156yy@hotmail.com

セミナーの詳細をお知らせするメルマガ「セミナー情報」のお申し込みは
→　http://www.mag2.com/m/0000128080.htm



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【２】心意雑感「ストレスについて」

　うつ病や適応障害、神経症などのいわゆるメンタルヘルス障害はストレスが原
因と言われていますが、ストレスという言葉は広く普及しているものの、その本
当の意味やメカニズムについては案外知られていないのではないでしょうか。私
たちが悩みの相談を受けたり、心の病気に対して心理療法をおこなうとき、この
ストレスに対する知識は不可欠なものです。悩みの解決あるいは軽減ということ
は、このストレスにどのように対応してもらうかということでもあるからです。

　ストレスとは、元々は物理学で使われていた用語で、物体に力が加わって緊張
状態にあることを指します。力によって破壊されないように、耐えている状態を
言うわけです。同じように、人間の肉体や精神に外部から何らかの刺激が加わっ
て、それに耐えている状態をストレス状態と言います。受験に失敗したり、失恋
したりすると、私たちはストレス状態になります。このとき、ストレスを感じた
あるいはストレスを受けていると表現するわけです。ストレスの原因になってい
る受験の失敗や失恋をストレッサーといいますが、このストレッサーによってつ
ぶされてしまわないように、肉体的、精神的に変化が生じます。これがストレス
反応です。

　今年はクマが人里に降りてきて人間を襲うという事件が頻繁に起こりましたが、
襲われた人はびっくりしたことでしょう。このような時、人間は本能的にどう対
応するでしょうか。人間は知恵がありますから、様々な方法を考え出すかもしれ
ませんが、一般的に弱肉強食の自然界の中で敵に襲われたら、一目散に逃げるか、
逃げられなければ戦って敵を撃退するしか生き延びるすべはありません。躊躇し
て反応が遅れれば命を落とすことになるのです。そのため、人間の肉体と心は瞬
間的に生き延びるための準備をします。これがストレス反応なのです。

　心臓の鼓動と呼吸を早め、筋肉や脳に血液と酸素を送りやすくします。胃や腸
の活動を止め、筋肉や脳に血液をより多く供給しようとします。汗をかいて、体
温上昇に予め備えます。皮膚の毛細血管を収縮して攻撃されても出血しにくくし
ます。そのため、顔が青くなります。出血に備え、血液が凝固しやすい成分が増
えます。血がどろどろになりますので、血圧を上げて血液を送り出そうとします。
痛みを感じないようにモルヒネに似た成分を分泌します。等々、肉体は逃げたり
戦ったりするためのあらゆる準備をするわけです。同時に不安感や恐怖心あるい
は怒りの感情がわき上がってきますが、これらの感情は逃げ出したり、敵を攻撃
するのに役立ちます。これらのストレス反応は内分泌系や自律神経系によって自
動的に指令が出されます。

　このようなストレス反応は、生物が生命の脅威にさらされたときに、生き延び
ていくために身につけた適応反応なのです。ところが受験に失敗したときや失恋
したときも、まったく同じ反応が起きてしまうのです。逃げたり戦ったりする必
要がない場合であっても、心臓がドキドキしたり、呼吸が荒くなったり、顔が真
っ青になってしまうのです。ここには「認知」というメカニズムが関わっていま
す。受験の失敗や失恋を自分自身の存在を脅かす脅威と一瞬のうちに判断するメ
カニズムがあるからこそ、ストレス反応が起きるのです。受験に失敗したから自
分は生きていく価値がない、などという思いを強く持っている人は、このストレ
ス反応が強く起こります。脅威と感じる度合いが強ければ強いほど、ストレス反
応が強く起こってしまうのです。いわゆる認知の歪みが無用なストレス反応を引
き起こしてしまうのです。

　メンタルヘルス障害になってしまう人や悩みの相談をしてくる人には、必ずと
言っていいほど大きな認知の歪みがみられます。認知の歪みそのものは誰でも持
っているのですが、その歪みが大きすぎるのです。カウンセリングや心理療法に
は、直接的・間接的にこの認知の歪みを矯正しようとするものが多くあります。
認知の歪みを矯正しない限り、同じできごと、同じ状況があれば常に強いストレ
ス反応が起きることになってしまいます。（佐々木）

　
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【３】サイコロネット入会のご案内

サイコロネットでは、ただいま会員を募集しています。
カウンセリングや心理学を勉強している方、これから勉強したい方、生活に心理
学を活したい方など、どなたでも入会できます。会費は入会金1000円及び年会費
1000円です。セミナーに出席できない地方の方は、入会金のみで当面年会費を免
除します。

入会ご希望の方はホームページの申込フォームまたはメールでお申し込み下さい。
申込先　http://homepage2.nifty.com/kssk/3156/nyuukai/annai.htm
　　　　net3156yy@hotmail.com

会員には次の特典があります。

1. セミナー、交流会などのイベント参加費に会員割引があります。
2. 会員のみのセミナー、交流会などのイベントに参加できます。
3. 臨床経験の場作りへの参加、並びにその場の利用ができます。
4. 自分が主催する活動を会員にＰＲすることができます。


メールカウンセリング講座のお申し込みは（まぐまぐから配信します）
→　http://www.mag2.com/m/0000112589.htm

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毎月3日と18日の2回発行　　　　
　　　
編集発行人…心のふれあいコミュニティ サイコロネット
発行責任者…佐々木 均　
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