精神世界の鉄人

精神世界の鉄人

ダイエットについて、書いてみましょう。

今までに、いろいろなダイエットに、挑戦しました。その体験から、自分なりに、わかったことがあります。

 

今までの人生の中で、一番、太っていたのは、今から、９年前、２０００年くらいの頃でした。体重は、１１５キロでした。

当時、パワーリフティングの選手でもあったので、物凄い怪力を、誇っていたのですが、強い筋肉と同時に、脂肪も、たくさん、抱えていました。

２０００年の１１月に、世界大会に、出場した後、この競技を、引退したのですが、なかなか、この無駄な脂肪が、とれずに、苦労しました。

私のような固太りタイプは、なかなか、痩せにくいんですよね。

 

いろいろダイエットの勉強をしながら、自分なりに、様々なダイエットを、試しました。

以下に述べるのは、あくまでも、個人的な体験談です。

気がついたのは、体重を落とすだけ、つまり、痩せるだけだったら、とりあえず、「なるべく、食べないようにする」ということが、あたりまえですが、効果があることが、わかりました。

具体的には、一日に、１６時間以上、食べない時間を、つくると、体重は、落ちていくことに、気がつきました。

逆に、１６時間くらいの間に、ちょっとでも、「食事」をしてしまうと、体重は、落ちませんでした。この間、ちょっとした、「お菓子」くらいだったら、大丈夫ですが、「食事」をしてしまうと、体重は、落ちなくなることに、気がつきました。

だから、できるだけ、１６時間は、水やお茶、サプリメントだけで、生活すると、いいことが、わかりました。

具体的には、睡眠が、８時間としたら、就寝前４時間と起床後４時間は、固形物は、口に、入れないようにするのです。これで、合計、１６時間、絶食状態になれます。

そして、１７時間以上、固形物を、口にいれないと、確実に、０．２キロ以上は、一日に、体重が、落ちることにも、気がつきました。

ただし、この１６時間、絶食するというのは、何日も、続かないのです。面白くないからです。

だいたい、東京などの都会に、暮らす人間にとって、「なるべく、食べないようにする」というのは、不自然です。

美味しいものが、街中に、溢れているからです。（笑）

この「食事制限」の作戦は、どこか、人里離れた、田舎暮らしの人にだけ、向いていると、思います。

 

都会に住んでいる人には、やはり、そこそこ、美味しい食事をしながら、少しづつ、ダイエットする、「適度に運動する」という方法が、オススメです。

運動には、ランニングやウォーキングのような「有酸素運動」と筋トレなどの「無酸素運動」が、ありますが一般的には、「有酸素運動」のほうが、ダイエットには、効果があると、言われているようです。

ただ、自分の体験から、「無酸素運動」でも、やり方によっては、同じ効果、もしくは、それ以上の効果を、だせると思っています。

ただ、理想は、「運動」ですが、これは、よっぽど、なにか、具体的な目的や目標がないと、続かないです。

だから、何かのスポーツの大会に、出場するなど、目標を、掲げると、いいと思います。具体的には、

「半年後の東京マラソンに、出場して、５時間以内で、完走する。」

などです。

そして、もっと、大事なのは、思い立ったら、すぐに、行動することです。具体的には、すぐに、靴屋さんに、行って、高価なマラソンシューズを、買うなどです。こうして、自分を、少し、追い込むことも、大事です。

大金を、払えば、そのお金が、もったいないので、行動せざるえない状況に、自分を、もっていけます。（笑）

 

自分の場合は、昔から、あまり、ランニングなどの「有酸素運動」が、好きじゃありません。

ジムの中の固定式のランニングマシンで、走っても、あまり、面白くないし、外で走ろうと、思っても、やる気のある日に限って、雨が、降ったりするからです。（苦笑）

まあ、普段から、自転車に乗ったり、エスカレーターなどを使わずに、階段を、のぼるなどの工夫もできますが、個人的に、有酸素系は、好きになれないです。

自分には、やはり、筋トレなどの「無酸素運動」が、向いているみたいです。

ただ、どちらかというと、この運動は、減量よりも、引き締め効果のほうが、大きいようです。

私は、筋トレは、「部分痩せ」を、目的にして、やっています。

ダイエット本には、よく、「部分痩せ」の記述が、でてきます。この「部分痩せ」については、「できる」という説と、「できない」という説の二つがあります。

私自身の結論から、言わせてもらえば、これは、できると、思っています。

「部分太り」が、あるということは、反対の「部分痩せ」も、可能だという理屈です。

あと、人間の肉体には、

「よく動かしている部分や強い部分には、脂肪はつきにくく、あまり動かさない部分や弱い部分から、脂肪がついてくる。」

という大原則があります。

例えば、「指」、「手首」、「目の周り」、「口の周り」など、日常よく動かしている部分、そして、「肘」、「膝」、「足首」など、骨があって、強い部分は、あまり脂肪はついていないのでは、ないでしょうか？　

それに対し、「お腹」、「お尻」などは、すぐに脂肪がつきます。これは、ふだん、あまり動かしていないからです。

あと、「お腹」の場合、「背中」と違い、背骨などの骨がありません。それで、太る時は、内臓を、保護する目的で、まっ先に、ここに、脂肪がつくのだそうです。

ですから、ウエストを細く、腰をくびれさせるためには、

「腹筋運動をよくやることにより、ここを、よく動かし、腹筋を骨のように、強くすること。」

が、大事だということです。

まあ、正確には、「部分痩せ」というよりは、「部分引き締め」に、なりますね。

ただ、腹筋運動って、一番、退屈で、面白くないんですよね。（苦笑）

 

「食事制限」や「運動」も、嫌だという人は、岩盤浴や半身浴などの「体温上昇」による、ダイエットが、おススメです。

身体の血液を、正常に、まわして、体温を、上げるようにすると、やはり、脂肪の燃焼には、効果があるようです。

マッサージなども、いいと思います。

ただ、上記の「食事制限」や「運動」に比べたら、効果は、薄いような気がします。また、時間もかかるし、お金も、かかります。

 

上記のもの、すべてが面倒くさいという人は、美容整形なども、ありますが、高額の手術代が、かかります。

病的な肥満の人には、胃を、小さくして、食事量を、減らす手術もあるようですが、これも、最後の手段でしょう。

そこで、ちょっと、お金は、かかりますが、一般的なダイエット法に、「サプリメント」による、ダイエットがあります。

しかし、しかし、ですよ。ほとんどの方が、気が付いているように、ほとんどのダイエットサプリメントは、インチキです。偽物、ばっかりなのです。

テレビのＣＭや雑誌の広告に掲載されているダイエットサプリメントのほとんどが、

「ただ、単に、一時的に、体重が落ちるだけ。」

みたいです。

それは、それらのほとんどが、実際には、粗悪品で、中に、「下剤」が、入っているだけなのだそうです。

だから、飲むと、一時的に、体重が、落ちるのですが、すぐに、リバウンドするという悪循環に、陥るようです。

こういうのは、かえって飲まない方がいいのです。

 

今までに、数えきれないくらいのサプリメントを、試しましたが、自分にとって、ダイエットに、本当に、効果があったのは、「ミトコンドリア・クリーナー（仮称）」だけです。

最近は、薬事法が、厳しくなっているようで、このサプリメントの効能など、サイトに、書けないようです。製品名なども、書けないようなので、あまり、大きな声では、言えませんが、これは、本当に、オススメです。

 

あと、そうそう、言い忘れるところでした。

ダイエットには、もっと、いい、最高の方法があります。

それは、「ワクワクすることを、やる」ということです。やはり、これが、一番、いいです。ワクワクすることをして、時間の立つのを、忘れると、あっという間に、ダイエットできます。すぐに、１６時間くらい、たってしまうのです。

あと、さらに、いいのは、「恋」をすることです。好きな異性ができたら、自然に、綺麗になります。これは、女性は、もちろんですが、男性も、そうです。

好きな異性と、フィットネスクラブで、汗を、流したり、一緒に、自然の山や海辺で、ランニングやウォーキングが、できれば、もう、最高のダイエットができると思います。（笑）



 

☆メインサイトに、写真も、掲載しました。ぜひ、見てくださいね。

http://www.tomaatlas.com/lib265.htm

 
 

☆「ミトコンドリア・クリーナー」の過去のエッセイです。

http://www.tomaatlas.com/lib218.htm

 

☆さらに、詳しく知りたい方は、友人の豆福さんに、お問い合わせくださいね。

○豆福さん

mamehukulunch@yahoo.co.jp


http://plaza.rakuten.co.jp/mamehuku/

 

 



 

＜オマケ＞


○「フィジカル」　by　オリビア・ニュートン・ジョン

http://www.youtube.com/watch?v=I9G3QUq7WZs&feature=related

 

 
 

以上