無理なく簡単ダイエット

発行日： 2008/5/28

無理なく簡単ダイエット
短期間で、無理な運動をすることなく、栄養を補給して
楽しく出来るダイエット法教えます
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私たちが失敗したダイエットは数知れませんね！

自分で食事制限して、フラフラになりながら断食したり・・・
大金を払ってエステサロンに通ってみたり・・・
矯正下着を買ったけど、締め付けすぎて気分が悪くなったり・・・

食べないダイエットは厳禁

簡単なダイエット方法として、食事を減らしたり、抜いたりするダイエットは
誰もが一度はやったことのある一般的なダイエットです。しかし、この方法は
帰って太りやすい体質に、人間の身体を変えてしまいます

これは身体の細胞が飢餓状態になり、少しの栄養分でも身体に蓄えようとする
生存本能からくるものです。
こういう状態ではどんなことをやってもやせることは困難でしょう。
特に食べないダイエットが一番いけないのは、食べない＝栄養不足となることで
筋肉が減り、大事な基礎代謝が落ちてしまうことです。

基礎代謝とは内臓を動かしたり身体を維持したり、生命活動を維持するために
ジッとしててもカロリーを燃焼してくれる代謝です。普通の成人した人で、
1日1200～1500カロリーものエネルギーを燃焼してくれます。

しかし食べないダイエットを繰り返し、基礎代謝が落ちてしまった人の中には
700～800カロリーまで落ちてる人もいます

しかし食べないダイエットをして基礎代謝が落ちた人とそうでない人では、ひどい場合
1日700カロリーも消費カロリーに差があり、これは毎日7～8キロのジョギングを
してるか　していないか　の差に匹敵します。
食べないダイエットはくれぐれもやらないように気をつけることです。

そして運動でやせる自身ありますか？
ダイエットに運動は必要という話は、ダイエットの常識として、いろんな専門者
にも書かれています。確かに習慣化された運動は筋肉量を増やし基礎代謝を上げ
太りにくい体質を生みますので、ダイエットにも効果的です。
ですが、脂肪1キロを減らすのに必要な消費カロリーは7200カロリーに
対して運動による消費カロリーはごくわずかです。

エアロビクス　　45分間　　　300カロリー
ウォーキング　　30分間　　　200カロリー
フルマラソン　　42.195!)　　4500カロリー

運動だけで短期間にやせることは不可能に近いというのは一目瞭然です
適度な運動やれない運動は、体調不良を引き起こしたり、逆に食欲を刺激され
食事の量が増え、その結果さらに太ってしまうということも起きます。
ですから3～4週間の付け焼刃的な運動は逆効果であり、ダイエットの
早道とは言えません。

たぶん、私たちのような経験をもっている人はたくさんらっしゃるの
ではないでしょうか？

私たちも皆さんと同じように、少しやせてはリバウンドを繰り返し
年齢とともに、徐々に落ちなくなった体重に対して打つ手がなくなって
いました。

ダイエットで一番効果的なのは、摂取カロリーを減らすことです

サプリメントがDiefnに効果的

しかし、同時に身体に必要な栄養素をバランスよく摂取　しなければ脂肪が
減る前に大切な筋肉や骨を減らし、基礎代謝を落としてしまいます。
カロリーカットと栄養補給の両立が、健康的なダイエット成功のカギですが、
毎日の食生活の中でこれを実現するには、専門的な知識と時間・お金が必要と
なり、素人の私達には実質不可能です。

そこで今、サプリメントを使ったダイエットが注目されています。
サプリメント（栄養補給食品）には低カロリーながら栄養が豊富に含まれて
栄養補給を両立することができます

それにより、余分な脂肪だけを減らし、ＬＢＭ（骨や筋肉など）をキープでき
基礎代謝をへらすことなく健康的なダイエットを可能にしてくれます

現在多くの医療機関でも、とても効果的なダイエットとして注目されているのが
サプリメントを使ったダイエットです。

私の薦めるダイエットの結果をご覧下さい
　　　　　　　　　　　　　　
http://shop.top-diet.jp/kitami/

-----------------------------------------------------------------------最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ダイエットを真剣に考えている方に少しでもお役にたてばと
思っています。
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