こんなダイエット方法ご存知ですか？

豆腐ダイエット

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今日は…

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　豆腐ダイエット
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高カロリーになりやすい夕飯のメニューを豆腐メインに変えることでダイエット！
豆腐には、植物性たんぱく質が多く含まれているうえに、カロリーも低いのでまさにダイエット向き。
カルシウムやイソフラボンなどもたっぷり含まれています。

★ダイエットの方法
１．一週間、夕飯は豆腐メインのおかずにする
２．揚げ物は極力避けて、野菜を多めにする
３．朝・昼も食べすぎには要注意！
４．夜８時以降は食べない
５．よく噛んで食べる
６．ご飯はひと口分だけ少なめにする


★豆腐レシピ

☆☆☆　豆腐カレー　☆☆☆

いつものカレーも、肉を減らして豆腐を加えれば、ダイエット効果抜群！
味も普通のカレーと変わりません。


☆☆☆　三色丼　☆☆☆

１．水切りした木綿豆腐１丁を、フライパンでからいりしてポロポロになるまでいります。
　　しょうゆ・みりんを各小さじ２、しょうが汁小さじ1/2を加えて、さらにいります。
２．卵２ヶに、塩・しょうゆ・酒を各少々加えて混ぜます。
　　フライパンを中火で熱し、卵液を流しいれて、菜ばしでかき混ぜてそぼろ状にします。
３．ご飯（１人前１２０ｇ）の上に、１、２、塩ゆでして千切りにした絹さや、紅しょうがなどを添えます。
　　刻みのり適宜を散らします。

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