(*＾∇゜)V【必勝ダイエット】

• 最新号：2008-05-14
• 発行周期：週1回
• 読んでる人：20人
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(*＾∇゜)V【必勝ダイエット】現状を知る１

こんにちは！　静香です。

(*＾∇゜)V【必勝ダイエット】に登録してくださってありがとうございます。

このメルマガでは、
ダイエットを成功させる秘訣について、お送りしていきますね☆


第１回では、
●ダイエットで意外に見落とされがちなこと
というテーマで、【自分の現状を知る】ことが重要だ！と
お話しました。


ということで、第２回のテーマは、

--------------------------------------------------------------------
　●自分の現状を知る　その１
--------------------------------------------------------------------

です！


ではまず質問です。

「昨日、朝起きてから夜寝るまでに、何を食べましたか？」


　　↓
　　↓
　　↓

　　考

　　え

　　て

　　み

　　て

　　ね

　　♪

　　↓
　　↓
　　↓


はい。おそらく・・・、


「朝は○○で、昼は○○で、夜は○○を食べた！」


って、メイン３食について考えましたよね？

それとも、あまり覚えてなかった？？



でもこれ、私の質問が悪いですね。


「何を食べたか？」よりも



★「何を口に入れたか？」


って質問のほうが的確かな。



この質問をしてみて、朝食・昼食・夕食は、思い出せる人が多いんですけど、

途中で間食したものについては、あまり覚えていない人が多いんですね。



「アメ１個、ジュース１口でも、『口に入れたもの』として考えてみて！」


って言うと、ちょこちょこ口にしてたことに気づくんです。



もし、



「そんなに食べてるつもりはないのに痩せないな〜。」

「私、水飲んでも太る体質だから〜。」



なんて思ったことがある人は、特に要注意です！！





何か口に入れることが、


★「習慣」


になってしまっている危険性があります！



「習慣になっている」ということは「癖」と同じで、
自分では無意識のことが多いんですよ。



一度、毎日何かを口に入れたらメモを取る！
ということを、１週間続けてみてください。

時間も一緒にメモしてください。



１週間続けてみると、

●自分がどの時間帯に口淋しくなるのか？

（例）
　・時間帯に関係なく、いつでも何かを口にしていた。
　・特にお昼過ぎに、よく同僚と間食していた。
　・夜の９時、１０時にTVを見ながら必ず何か食べていた。


●どういうときに食欲が増すのか？
　・仕事が嫌になったときに食べていた。
　・特定の誰かと食事に行くと、いつも結構食べている。
　・子供の食べ残しはもったいないから必ず食べていた。

などなど、


自分の食習慣のサイクルが分かるようになります。

実は結構食べていたことに気づくはずですよ！



でも、


もし無意識の「習慣」になっていたとしても、


自分で意識的にメモを取って見直すことで、


「習慣」を変える動機づけができるようになるんです♪



まず、


●自分の食習慣の現状を知る


これを試してみてくださいね！



次回は
--------------------------------------------------------------------

　●　自分の現状を知る　その２

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をお届けしますね☆


最後までお読みくださり、ありがとうございました！

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