２４時間をあなたのモノに　〜 人生をエンジョイする時間の貯め方＆使用法 〜

２４時間をあなたのモノに　〜人生をエンジョイする時間の貯め方＆使い方〜　第６号

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　　　　　＝＝　余裕のシルバーライフ　＝＝

　　　定年を控えて判明したのは、年金月５万円
　　　でも、すでにこの副業で収入はその１０倍
　　　年金問題なんて無縁です

http://aicc.sakura.ne.jp/me/cros/yu/safu/go1/index.htm

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　　　▼　思うように時間が使えないワケ　▼


体内時計は、１００以上の生理機能を調節すると
いわれている。
体内時計が刻むのは、遺伝子に引き継がれた
生活のリズムだ。

かつて人類は、夜明けと共に起き、日没とともに
眠った。
これは、実は理にかなっている。

脳は、起床後からしばらくした時間帯がよく働き、
運動能力が高まるのは、午後だそうだ。
つまり、勉強は早朝に、運動は午後がいい。

だが、複雑な今の時代、そう単純にはいかない。
夜勤だったり、スポーツクラブのインストラクター
のように、午前中からからだを動かす仕事の人
もいる。

もっとも、身体は順応性を持っているので、理想から
離れても習慣づければ、こなせるようになる。

肝要なのは、習慣づけ＝規則性である。

別に細かくなくていい。
大まかな規則性をつくり、多忙でも守る。

例えば、朝食を必ず摂る。
前日午前様でも、数時間は眠り、時間をずらさず
時間を守って食べるのだ。

こういた規則性を、保持することが大事である。

食事も睡眠も、日々バラバラだったら、栄養に
気を使ったところで、効果は期待できない。

食事に限らず、生活に一定のリズムを持たないと、
知らないところで、いつの間にかストレスに
さらされる。

ストレスは、病気の原因ともなるし、疲労を
蓄積させ、やるき減退させる。

効率的に時間を使いたいのに、思うように
ならないという人は、一度確認してみるといい。

自分は、大まかな生活の規則性を持っているかと
いうことを。

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