■生活マメ知識■ビタミンＤ補給のために日光浴が必要？

発行日： 2008/6/6

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◆まゆの◆生活マメ知識◆
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おはようございます、まゆです。

美肌を保つための工夫として、

紫外線を極力避けよう、というお話をしました。

でも、日光にあたるのも、

気持ちいいものですよね。

以前はビタミンＤを補うのに、

日光にあたった方がいい、とされていました。

聞いたことありますよね。

このごろは、そうでもないみたいです。

そこのところを、

調べました。

＜ビタミンＤ補給のために日光浴が必要か＞

紫外線を浴びることによって、

体内でビタミンＤが合成されるので、

以前は日光浴がすすめられていました。

しかしビタミンＤを合成するには、

手など衣類から出ている部分が、

１日に２０分間日光に当たれば足りるとされています。

それにビタミンＤは食物からもとることができるので、

現代のように豊かな食生活においては、

ビタミンＤが不足することはほとんどありません。

紫外線の影響を考えると、

積極的に紫外線にあたるのは、さけた方が賢明です。

ビタミンＤが多く含まれる、

卵黄、レバー、魚などを積極的にとれば、

ビタミンＤ不足になることはないとされています。

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自分では、相当な領域に達してきたと思う。
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