■生活マメ知識■紫外線を防ぐには
発行日： 2008/6/5
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◆まゆの◆生活マメ知識◆
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おはようございます、まゆです。
外に出る機会のおおい人ほど、
紫外線対策はしっかりやっておきたいですよね。
手も、つい忘れがちですが、
まめに気づかいましょう。
＜紫外線による皮膚へのダメージ＞
表皮にはランゲルハンス細胞という、
免疫に関わる細胞があります。
この細胞は、紫外線を浴び続ける機能が障害され、
数も減ってしまいます。
そうなると免疫がうまく働かず、
異常な細胞が増えていきます。
これらのことから、皮膚ガンにかかりやすくなっていきます。
また、紫外線はＤＮＡを傷つけます。
健康な人でも紫外線を浴び続けると、
ＤＮＡを傷つけるだけでなく、
修復能力も低下していきます。
紫外線を浴びると、表皮にあるメラノサイトという細胞から、
メラニン色素が産生されます。
メラニン色素には、紫外線から皮膚を守る働きがあり、
日に焼けるとメラニン色素が増え、皮膚が黒くなります。
通常ならば、メラニン色素は新陳代謝によって、
アカとして剥がれ落ちていきますが、
新陳代謝に追いつかないほど大量の紫外線を浴びると、
しみして残ってしまうことになります。
＜紫外線対策＞
紫外線を防ぐ方法としては、
サンスクリーン剤（日焼け止め）を塗るのが、簡便です。
サンスクリーン剤に表示されている、
ＳＰＦやＰＡは紫外線の防御指数ですので、
その意味を知って、適切に使用しましょう。
ＳＰＦはＵＶＢの防御指数で、数値が高いほど効果が高くなります。
ＰＡはＵＶＡの防御指数で、＋、＋＋、＋＋＋の３段階があり、
＋の数が多いほど効果が高くなります。
日常生活での紫外線を防ぐには、
ＳＰＦ１０〜２０、ＰＡ＋〜＋＋が目安となります。
スポーツやレジャー時は紫外線量が増えるので、
通常より効果が高いものをしようするようにします。
また、サンスクリーン剤だけでなく、
窓ガラスに紫外線防御フィルムを貼る、
紫外線防止効果のある帽子や日傘、 衣類等を利用して、
紫外線を極力遮ることが大切です。
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元国際線のスチュワーデスをやっていました。
夫と小さい子供がふたりいます。
上の子を出産後、太り始めたのがきっかけで、
ダイエットや生活に便利な情報など、
いろいろと生活マメ知識を集めています。
お友達とマメ知識編集局を作って活動中。
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お金も貯まってきたので投資を勉強中。
自分では、相当な領域に達してきたと思う。
旅行したり、食事に行ったり、
ミュージカル・コンサートに行くのが好き。
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