医者に頼らない生活
発行日： 2008/5/13
【目次】
・ご挨拶
・旅の効用
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【ご挨拶】
読者のみなさん、こんにちは。
今年のGWはどのように過ごされましたか。
私はひさしぶりに家族旅行に出かけることが出来ました。
中には時間がなく、ショッピングモールや近くの公園など自分に合った時間の過ごし方を
されたか方もいると思いますが、今回のメルマガは
旅の効用について書かせていただきます。
社団法人日本旅行業協会の 「旅と健康に関する調査研究プロジェクト」
調査結果に基づいて書かせていただきます。
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≪ 旅の効用 ≫
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旅は心を和ませ、元気を体中に吹き込んでくれる。
「旅と健康に関する調査研究プロジェクト」は
湯布院、雲仙、ハウステアンボスを巡る九州周遊二泊三日の旅で、
参加者の心や体にどのような変化が生じたかを分析したものです。
対象は公募による二〇代から六〇代までのモニター17人（男性9人、女性8人）で、
そのうち年に四回以上旅行する人が7人いました。
旅行中やその前後にアンケート調査を実施したほか、
尿や血液、脳波を分析した。また、性格テスト、性格関連遺伝子も調べたそうです。
この調査でまず判ったことは、旅には確実にストレス低減効果があったことです。
心理分析では、仕事、家族関係に関する悩みや怒り、
緊張店などのストレス反応が旅行中は低減し、その効果は旅行後も続きました。
ストレスを感じると、副腎皮質からコルチゾールの分泌が増加しますが、
旅行初日、空港に降り立ったときから分泌量は低い値を示し、
一日目、三日目と日を追って低下し、その傾向は旅行後まで継続しました。
旅による効果の表れ方には性格による差がみられました。
外向的な性格の人ては、初日すぐに、
内向的な人ては旅が進むにつれて徐々に効果が出ました。
こうなると、内向的だと自覚している人が旅を楽しむには、
長めの日程がいいのかもしれません。
また、「人が癒されている」と感じるとき、
脳内にセロトニンと呼ばれる物質が増えますが、
その量は、初日の午後五時から八時において、旅行前と比べてには二倍になっていました。
ゆったりとした散策、おいしレ食事、入浴後の寛ぎなどは、
セロトニンの分泌を増やすと考えられるので、
とくに初日には余裕を持って、ちょっと贅沢な内容にすると、より効果的なるでしょう。
脳波をみると、癒しやリラックスを示すアルファ波が出やすくなり、
旅行後には集中を示すジーター波が出やすくなっています。
免疫関連の指標と活性酸素関連指標もいくつか調査されましたが、
免疫力や活性酸素（細胞を傷つけ、がんや老化の原因となる）を除去する力は旅竹中に高まり、
旅行の二日後ぐらいまでその傾向が続いていました。
ここで注意しなくてはならないのは、
免疫力を示す指標の一つであるＮＫ（ナチュラルキラー）細胞活性が
二日目だけがぐんと落ちていることです。
『この日は、単調なバスによる移動がほとんどで、長時間乗り物で移動する悪影響が確認てきた。
このことから、こうした日程を避けるか、
どうしても長時間移動しなくてはならない場合には
あいだに一時間〜二時間の散策を挟むなどの工夫が必要なのでしょう。
また、血液がどろどろになっているかどうかに関係する「過酸化脂質濃度」は、
旅行初日は旅行前上り低いが、日を追って高くなっています。
高いといっても旅行前のレベルにとどまりましたが、
海外などの長期間の旅の場合には、あまり贅沢なものばかり食べ続けると、
血液がどろどろになり、帰りの飛行機で血栓ができやすい状態になります。
旅は非日常的な生活をするからこそ、その意味があるのですが、
忙しすぎる日程やグルメ三見には多分にリスクが伴います。
自分の性格や体質を充分に考慮し、ゆとりのある旅を楽しみたいものですね。
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