ネタのコンサルタント。時事的な雑学を日常で

本日の雑学（生活習慣病には睡眠が一番）

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シニアのための暮しと生き方マガジン『毎日が発見　


　　　　　■■■■■■　本日の雑学　■■■■■■

　※※※　生活習慣病には睡眠が一番。習慣だけあって。。　※※※

　生活習慣病の予防や治療には睡眠が大きく役立つ可能性あることが明らかに
なってきた。
　睡眠薬の上手な利用法も？
　　　　　　　　　　　　　　

●背景
　糖尿病患者の多くが眠れないと感じている。糖尿病で不眠の患者を調査した
結果によると睡眠薬を処方したグループは処方しなかったグループに比べて明
らかにヘモグロビン値が改善した。
　
　十分は睡眠は予防にも役立つ。あるデータでは睡眠５時間未満しか寝ていない
人は、５時間以上寝た人に比べて1.36倍肥満になりやすく、１．２７倍高血糖を
発症しやすいデータだった。

・理由は？
　夜更かしは夜食をとることが多くなり、肥満や高血糖になりやすい。だからと
いって夜食を我慢すれば？というものではなく、体内の調節機構そのものが、睡
眠不足の影響を受ける。

　睡眠不足は空腹感を強める。だから睡眠不足の状況では食事療法も効果がない。



●関連（プロセス）ネタ　〜本題から発展できるネタ〜
（不眠の解消には？）
・寝る前にはお茶やコーヒーは飲まない。１時間は喫煙しない。
・毎日同じ時刻に起きる
・規則正しい３度の食事と運動の習慣
・眠りが浅いときはむしろ遅寝早起きして短時間でもぐっすり寝る。

（世代では？）
　若い時は生活リズムが狂ってもこなせるが、中年以降は正しい生活をしないと
寝れずむずかしい。無理な場合には睡眠薬も効果がある。が、依存性が高くなる
野で注意！

（寝酒は？）
　寝酒は眠りを浅くし逆効果。そして耐性により量が増えてゆくので危険 


●ネタに関連する本
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■ネタ使用度■
★★★★☆
　生活習慣病は、習慣であるだけに睡眠の比重は高いのは確か。不眠でも就床時
刻にこだわりすぎるとかえって寝れないので注意を。

　上記に記した解消法も私は、朝運動しますが食事しませんし、寝る前も飲酒し
ていますがすぐ寝れます。

　キーワードはそれぞれのリズムと規則性でしょう。




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