スポーツ科学トレーニングちょこっとアドバイス

• 最新号：2008-07-10
• 発行周期：月2回
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• 創刊日：2008-01-24
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【食育とは？】MAPS通信：スポーツ科学トレーニングちょこっとアドバイス

こんにちは。総合スポーツ科学サポートチームMAPS代表のサトウです。

昨日高畑君と国立の桜並木の通り（大学通りといいます）のオープンカフェ
で打ち合わせをしてました。
うっすらと蕾がふくらみかけいよいよ春本番を迎える準備ができたようです。

この季節、卒業、入学、就職など生活に大きな変化が多い時期です。
節目というのは自分を見返すチャンスでもありますので
変化のないみなさんも春本番で心を入れ替えるいい機会にしてください。

今月のMAPSは「トライアスロン」「ゴルフ」と２回の講習会を行ないました。
両回とも満員で、内容も充実したものとなりました。
お忙しい中ご参加いただいた方々ありがとうございました。
野球やサッカーも講習会をして欲しいとの問い合わせもいくつかあり
今後企画していきます。みなさんもご希望があればご連絡ください。

講習会でメンタルの意識が強まったけど、中には今頃は日常生活で忙殺され
てすっかり忘れかけている人も多いかと思います。
そのような方が多く、また参加したくても都合がつかない方が多い現状を
どうにかしなければと前から高畑と話していましたが、
ついにひとつの画期的方法を開発しました！！

その名も「ＭＱテスト」！！
携帯サイトでメンタルスキルをアップさせるトレーニングです。
多くの人が手軽にできるように年1200円という破格の設定にしました。
このＭＱテストがいよいよ桜が芽吹くように開始いたします。
春満開となり多くの人に役立つものになって欲しいと思います。
次回特集で詳細をお伝えしますね。

お先に興味をもたれた方はサイトをのぞいてみてください。
■ＭＱテスト　http://www.mq-test.com/

では今回も盛りだくさんで

【INDEX】===========================================================

【１】「食育」管理栄養士　永澤　貴昭

【２】著書60冊トップメンタルトレーナー　〜高畑　好秀ブログより

【３】講習会情報・新書情報　

【４】MAPS公認サプリメント情報

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【１】「食育」　ＭＡＰＳ栄養担当　永澤　貴昭
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最近巷でよく聞く「食育」。皆さんはどういったことかご存知ですか？
ちゃんと食育基本法という法律にもなっているんですよ。
内容はというと、ごちゃごちゃ唱っていますが簡単に言うと、
「食」に関する知識と「食」を選択する力を付けましょう、ということ。
特に子どもに関しては国は強く言ってますね。
興味のある方は一度インターネットで調べてみてください。


スポーツの世界も同じでジュニア期のころからきちんとした食事を摂り
自分に合った食事を選べるようなアスリートにならなくてはなりません。
つまり食育ですね。

一昔前までは「練習中は水分を摂るな」とか、
試合の前日にゲンをかついでとんかつを食べるなど
スポーツ栄養が発展していなかったことがよくわかります。

現在は色んな情報を得ることができ、
正しい環境を作れる指導者も増えてきました。

自由に水分補給ができるような学校も多いようで、
熱中症で部活中倒れるといったことも少なくなり非常にうれしく思います。

私は小学生時代に野球をしていましたが、
そのときに母が水分を大量に持たせてくれていましたし
家に帰るとすぐにバランスの良い食事が出てきて今考えると
本当にありがたいと思います。

自分で食事の管理が難しいジュニア期の選手は、親が作るものによって
大きく左右され環境次第で、良くも悪くもなります。
大人の体になるための栄養とスポーツ選手としての栄養、両方の面から考え
なくてはいけなく必要な栄養を摂ることは非常に難しいと思われます。

ある調査では小学生〜高校生までのスポーツ選手に食事調査を行ったところ
脂質以外の全ての栄養素が必要量に達していなかったという報告があります。

朝食を食べなかったりファーストフードで食事を済ませてしまったりと
現在の若者の食生活がもろに出た結果でした。

現在はスポーツ栄養も発展してきており、どのような食事をどのような
タイミングで摂取すればよいかということまで詳しくわかってきています。

しかし、子供のころからの食生活や嗜好というものは
そう簡単には変わりません。

ジュニア選手の時代から食事のことを重要視し、
正しい食事をした選手はパフォーマンスの向上はもちろん
学校の成績までよいという結果が出ています。

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【ＭＡＰＳ栄養担当　永澤　貴昭】 

栄養だけでなくフィジカルの理解も深い栄養のスペシャリスト 。
管理栄養士にして健康運動指導士。
現在医療法人社団洗心 島村トータル・ケア・クリニック勤務。
休日には日本スポーツ栄養研究会事務局としてハードな日々を送る。


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【２】著書60冊トップメンタルトレーナー高畑　好秀ブログより
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.takahata-mental.com/

「最初が肝心」

僕がメンタル指導している、
メジャーリーグで活躍している選手達の一人から電話が入りました。
メンタルトレーニングの話が終わった後に
「外国人選手にはボール球から入っていくという意識が強く、
それが頭の中に焼き付いているんです。」と。

しかし昨年のシーズン中にそれで何度かカウントを悪くして
苦しい思いをしたということでした。

確かに並入る強打者を揃えるメジャーの世界で、打つ気満々の打者に
初球からストライクを取りにいくのが不安なのは分かります。
しかし、警戒心が強すぎてしまうと自然に体は逃げよう、
逃げようと反応してしまいます。
するとストライクを取りにいこうとしても、微妙に外れてしまいます。

初球は、その打者への最初に投げるボールですから、
そこで不安からの逃げの気持ちを作ると、その気持ちが尾を引き、
またその気持ちが実際にボール球を投げることにより絶対的なものになり、
その後の投球にも大きな影響を与えます。

自分を、自分の投げるボールをとことん信じて、
思い切り投げこめればいいんですよね。

「最初が肝心」というのは野球に限らず
何事においても大切なことだと思います。 

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【MAPSメンタルトレーニング担当　高畑　好秀】

プロ野球など多くのプロアスリートのメンタルトレーニングを手がけ、
著書も６０冊を越える日本を代表するトップメンタルトレーナー。
MAPSの発案者にしてチームリーダ。


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【３】講習会情報・新書情報　
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【バランストレーニング講習会】
　　
今週末MAPSメンバー小関氏のバランストレーニングの講習会です。
日程が変更になってますのでご注意ください。

講習会in愛知『バランストレーニング講習会』
■日時　4月20日（日） 
http://kab.dreamblog.jp/

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【新書情報】

■「比較は不幸のはじまり―ないものねだりの心理学 」(ソニー・マガジンズ) 
　高畑 好秀 (著) 
「今回の本の企画時のタイトルは『隣の芝は本当に青いのか？』
だったのは裏話です(笑)他人と自分とを比較して一喜一憂するのではなく、
しっかりと自分自身を見つめて昨日の自分より今日の自分。今日の自分より
明日の自分。というように人生の中で日々進化していきたいものですね。」

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789732762/takahatamenta-22/ref=nosim/


■「子ども脳の大人になろう 」(ソニー・マガジンズ)　　高畑 好秀 (著) 

「僕が改めて読んでも楽しく役立つ内容になったなぁ〜と感じます。
皆さんも時にクスッと笑い、時にドキッと思い出し、時にオ〜と気付き、
ヨッシ!!と役立てながらお読み頂ければと願っています(^-^)」

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789732568/takahatamenta-22/ref=nosim/

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【４】MAPS公認サプリメント情報
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常にベストのパフォーマンスを追求するアスリートに、サプリメントによる
コンディションの調整・向上をフォローしていく、
「MAPS公認サプリメント情報」。
今回からのテーマは、もうすっかり市民権を得た？「CoQ10」です！

★☆★☆★☆★☆★☆★　CoQ10とは？（１）　☆★☆★☆★☆★☆★☆★

■CoQ10とは
無味・無臭、常温でオレンジ色の結晶で、私たちの体にとって必要不可欠な
物質です。

元々、人間の体内に存在するものですが、20歳をピークに体内での合成が減
りはじめ40歳代以降になると急速に減少します。
⇒詳しくは http://www.cosana.jp/health/coq10.html　を参照

■CoQ10のはたらき
CoQ10はビタミンと同じようなはたらきをすることから、別名「ビタミンQ」
とも呼ばれていますが具体的には大きく３つのはたらきをしています。

[１]エネルギーの生産を促し、細胞を活性化する
私たちの体内には約60兆個の細胞があります。CoQ10はその細胞すべてに存在
していてエネルギーを作り出すのに欠かせないはたらきをしています。

[２]強力な抗酸化作用があり、活性酸素を除去する
活性酸素は、喫煙・紫外線・ストレス・農薬・激しい運動などが誘引となっ
て発生する体のサビで、動脈硬化・高血圧・心臓病・脳血管疾患・ガン・肝
臓病・糖尿病など、現代病の80〜90％に関与しているといわれます。CoQ10
は、この活性酸素を消去するとともに、ビタミンEが抗酸化物質として十分
なはたらきをするために重要なはたらきをします。

[３]コラーゲンの生成を促進する
コラーゲンはたんぱく質の一種で、皮膚や骨、血管など、私たちの体の中に
多く含まれています。CoQ10は、体内でコラーゲンが再生されるのを助けるは
たらきをします。


いかがでしたか？
何とわたしたちのからだの全ての細胞に含まれていて、「エネルギーの生産
を促し」「活性酸素を除去し」「コラーゲンの生成を促進する」、重要な細
胞なんです！
コンビニやドラッグストア、薬局でたくさんのCoQ10含有商品が販売されてい
ますが、この背景には実際にCoQ10がヒトの体に欠かせない物質であるという
事実があるんですねえ〜。

さて、次回はまずそんなCoQ10の体内での欠乏がわたくしたちにどんな影響を
及ぼすのかをご紹介していきます。
ではではまた次回〜！！


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CoQ10を効率よく摂取できるサプリメントは・・・
「ナノサプリ シクロカプセル化 CoQ10」
お買い求めは
⇒ http://www.cosana.jp/products/nanosapuri-riposan.html
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