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【本当の健康を手に入れる】夏バテ

梅雨も明け、いよいよ今年も本格的な夏がやってきました。　　

この時期、気をつけなくてはいけない体調不良と言えば、夏バテですね。


■１．夏バテとは？

夏の暑さによる消化機能低下や体力低下、クーラーなどによる自律神経の乱れなど
により体がだるい、やる気が出ない、疲れやすい、便秘や下痢などの症状がでること
があります。

これを夏バテといいます。

夏バテは、体が暑さに慣れていない時期、夏になったばかりのころに、特に起こり
やすいので注意が必要です。


■２．夏バテの原因

夏バテの主な原因としては、以下の３つが考えられます

ａ．自律神経の失調 

以前のメルマガで説明しましたが、

自律神経は、消化、呼吸、体温調節、および代謝など生きていくために必要な機能の
調整をしています。

この自律神経が、夏の外気温とクーラーの効いた室内気温の温度差により、狂わされること
により夏バテになります。

詳しいことは、ブログをご覧ください。(過去記事Ｎｏ３１)

http://positivehealth.seesaa.net/article/94738784.html　


ｂ．水分不足 

夏の暑さにより、汗を大量にかくことで、体内の水分が不足します。

水分が不足すると、”栄養素と毒素の運搬”と”体温を一定に保つ”という機能が
働かなくなり、夏バテを引き起こします。

栄養素が全身に行きわたらない、毒素が排泄できないことにより体力の消耗、低下
を招きます。

水分不足により、汗が出なくなり、体内の熱を放出できなくなり体調不良を招きます。


ｃ．冷たい飲み物の飲みすぎ

冷やしたジュースにビール　

暑いときにはどうしても飲みたくなりますよね。

でも、注意してください。冷たいものの飲みすぎは夏バテを引き起こします。

冷たい飲み物を飲みすぎると、

１．水分により、胃液が薄まり消化機能が低下。

２．胃腸が冷やされ消化機能が低下。

消化機能が低下すると、十分な栄養が吸収されず、体力が減少し、疲れがたまってきます。

そこへ、冷房病による自律神経の乱れ(■１)が加わり、更に胃腸の働きが低下します。

ますます栄養素の吸収が悪くなり、体力が減少し、自律神経が乱れます。

そして、胃腸の働きが低下・・・・・・と、

自律神経と胃腸の働きの低下がお互いに影響しあい、悪循環に陥ってしまいます。

こうなってしまうと、夏バテまっしぐらですね。


夏バテの主な原因を紹介しましたが、夏バテを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

夏バテ対策については、また次回ご紹介します。

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■３．編集後記

メンタルトレーニングと言っても、修行をしてきたわけでも、自己啓発セミナーに
行ってきたわけではありません。

何をしたかというと、初めてスイカダイビングに挑戦してきました。

地上３８００メートルからのジャンプ。

今更ながら、よく飛べたなと思います。

高いところが苦手なので、ジェットコースターにさえほとんど乗りません。

でも、逆に苦手なものに挑戦したことにより、セルフイメージがあがりましたね。

今は、何でも挑戦してやる、やればできるって感じです v(^-^)  

さ〜て、次は何に挑戦しようかな。


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