自律神経を整える生活のコツ！

• 最新号：2008-09-11
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【自律神経を整えよう】ストレス耐性度チェック

こんにちは。


暑い日が多いですが、
シャワーではなく、お風呂に入りましょう。

シャワーは、交感神経（活動・ストレスの神経）を、
お風呂は、副交感神経（休息・修復・リラックスの神経）を、
活性化させるのです。

ゆったりと10分ほどお風呂につかれば、体温も２℃くらい上昇。
免疫は３６倍に高まりますよ。


では、今日も気楽に行ってみましょう♪



　┌─────────────────────────────
　｜◇◆◇
　｜◆◇◆　ストレス耐性度チェック
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同じストレス要因にたいしても、
ストレスと感じる人と、さほどストレスとは感じない人がいます。

重要な仕事をまかされた時に、
大きなプレッシャーを感じてストレスとなる人もいれば、
認められたことに喜び、意欲的にチャレンジする人もいるでしょう。


同じストレス源が、プラスにはたらくかマイナスにはたらくか、
あなたのストレス耐性をチェックしてみましょう。


ストレス耐性度チェックリスト（ＳＴＣＬ）

次の20の質問について、
・めったにない・・・１点
・たまにある・・・・２点
・しばしばある・・・３点
・いつもそうである・・４点
として、合計点を計算してください。


１．冷静な判断をする
２．明朗である
３．表現するほうである
４．楽しい
５．人の顔色が気になる

６．前向きである
７．うらやましがる
８．動くことが好き
９．人をとがめる
１０．人の長所をみる

１１．融通がきく
１２．手紙の返事をすぐ書く
１３．のんきである
１４．事実を確かめる
１５．配慮をする

１６．感謝できる
１７．友人が多い
１８．家庭内不和
１９．仕事がきつい
２０．趣味がある



いかがですか？


合計点が、
　20〜40点・・・ストレスに弱い
　41〜50点・・・ふつう
　51〜80点・・・ストレスに強い
となります。



ストレスに強い人、弱い人、それぞれに性格の面で
共通の傾向があります。

それはまた次回。



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　今日も最後まで読んでくださって　ありがとうございました♪


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　　発行責任者： （株）ナチュラルハーモニー　斉藤　豊
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