自律神経を整える生活のコツ！

• 最新号：2008-09-11
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• 創刊日：2008-01-17
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【自律神経を整えよう】こんなものまでストレスに？　〜ストレス源のすべて〜

こんにちは。


新入学、新入社の季節。
新たな環境に入る人も、受け入れる側も、
生活のリズム、仕事のリズムが変化してきますね。

張り切りすぎることなく、
ぜひ、平常心で楽しんでください。


では、今日も気楽に行ってみましょう♪



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　｜◆◇◆　こんなものまでストレスに？　〜ストレス源のすべて〜
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ストレス源には、「身体的なストレス」　と　「精神的なストレス」　とがあります。


身体的なストレス　とは、体がストレスと感じるもの。
長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ寒さ、かなりの空腹、などです。

精神的なストレス　とは、心がストレスと感じるもの。
不安、悲しみ、落ちこみ、怒り、不満、などです。




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【身体的ストレス】


１．外的ストレス

　（１）物理的ストレス・・・暑さ、寒さ、強風、豪雨、など

　（２）環境的ストレス・・・騒音、暗さ明るさ、ほこり、など

　（３）肉体的ストレス・・・病気、けが、持病、長距離通勤、夜勤、極度の早起き、など

　（４）化学的ストレス・・・空気汚染、食品添加物、お酒、たばこ、など

　（５）生物学的ストレス・・細菌、ウィルス、花粉、など



２．内的ストレス

　（１）運動関係のストレス・・・運動不足、はげしい運動、など

　（２）食事関係のストレス・・・食べすぎ、小食、偏食、栄養不足、など

　（３）睡眠関係のストレス・・・睡眠不足、寝すぎ、夢、など

　（４）生活関係のストレス・・・不規則な生活、夜更かし、など

　（５）その他・・・・・・・・・妊娠による身体的変化、月経、など




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【精神的ストレス】


１．社会的ストレス

　（１）仕事関係のストレス・・・就職、転勤、単身赴任、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ、責任、など

　（２）学校関係のストレス・・・入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ、など

　（３）家庭関係のストレス・・・結婚、離婚、引越、子供の反抗期、子供の独立、同居、別居、家計、など

　（４）人間関係のストレス・・・上司、部下、取引先、隣人、サークル、ＰＴＡ、恋人、嫁姑、など



２．心理的ストレス

　（１）身体関係のストレス・・・疲労、病気、けが、妊娠、出産、など

　（２）喪失体験・・・・・・・・愛する家族や友人・ペットとの離別・死別、など

　（３）その他・・・・・・・・・将来への不安、恐怖、家族や社会への怒り、失恋、失敗、挫折、など





これらはすべて　ストレス源　ですが、
すべてが　ストレス　となるわけではありません。

ストレスになるかならないか、の違いは、次回お伝えします。



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　今日も最後まで読んでくださって　ありがとうございました♪


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