自律神経を整える生活のコツ！

【自律神経を整えよう】　自律神経と筋肉の関係とは？

自律神経は、
　交感神経　と　副交感神経
の２つの神経から成り立っています。

交感神経　と　副交感神経　は、体の同じ器官に対して、
『相反するはたらき』　をすることで、体の機能を調節しています。


それぞれ、どう作用しているのかをみてみましょう。



　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇



【交感神経　と　副交感神経　の違い】


健康状態に密接に関係しているのは、筋肉の変化。

交感神経では、筋肉はかたくなり、
副交感神経では、筋肉はやわらかくなります。



筋肉の中には、血管、リンパ腺、神経、が走っています。



ホースに水を流す例がわかりやすいと思います。

ホースの口を指でギューッとつまむと、水は
シューッ　と勢いよく出ますよね。

その指を戻すと、水は
トロトロ〜　とゆっくり流れます。


　●交感神経が優位になる
　⇒筋肉がかたくなる
　⇒血管が、ギューッと収縮する（ちぢむ）
　⇒血液の流れが悪くなるので、血圧を高くしてシューッと流す


　●副交感神経が優位になる
　⇒筋肉がやわらかくなる
　⇒血管が、フワッと弛緩する（ゆるむ）
　⇒血液の流れがよくなるので、血圧が下がって安定する



これだけ見ると、副交感神経の方がいいように思えますが、
大切なのは　『両者がバランスよくはたらくこと』　です。



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血管が収縮している方が、血液の流れが速くなって、
栄養や酸素がすばやく全身に運ばれます。
だから、活動できるし、とっさの変化に対応できます。


これが、交感神経が優位の状態ですよね。

でも、こればかりでは心臓が疲れてしまいます。


休息・リラックスできる時は、
栄養や酸素を急いで全身に補給する必要がないので、
心臓もゆったり休めます。


これが、副交感神経が優位の状態です。


副交感神経ばかり優位だと、
血管の中を、酸素や栄養が　シャーッ　と流れないので、
すみずみにまで行き渡りにくくなります。

これが、脳軟化症（脳梗塞）の原因にもなります。




とはいえ、
一般的な現代人は、交感神経の方がはたらきすぎ！


副交感神経を優位にするように気をつければ、
自然と、ちょうどいいバランスになるのだと思います。



次回は、交感神経と副交感神経が、体の各部分にどう作用しているのか、
ご紹介します。





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　今日も最後まで読んでくださって　ありがとうございました♪

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