自律神経を整える生活のコツ！

• 最新号：2008-09-11
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【自律神経を整えよう】交感神経とは？

自律神経は、
　交感神経　と　副交感神経
の２つの神経から成り立っています。

交感神経　と　副交感神経　は、体の同じ器官に対して、
『相反するはたらき』　をすることで、体の機能を調節しています。

例）
　交感神経・・・血管が収縮する（ちぢむ）
　副交感神経・・・血管が拡張する（ひろがる）


交感神経は、活動・緊張・ストレスの神経
活動している時や、怒り、不安、恐怖、緊張、している時にはたらきます。
血管がちぢんで、心拍数が増え、筋肉が緊張して、状況の変化にサッと対応できるよう、
からだが準備をしています。

　
副交感神経は、修復・休息・リラックスの神経
睡眠中や、安定している時、ゆったりと落ち着いている時にはたらきます。
血管がひろがり、心拍数が少なく、筋肉もゆるんで、体の疲労や故障の修復を
おこなっている大切な時間です。


　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇　　　　◇


【交感神経の例】

心配ごとやストレスで、食欲がなくなる、というのは、

　ストレスによって交感神経がはたらく
　⇒胃腸のうごきや消化液の分泌をおさえる
　⇒食欲がなくなる

という、自律神経のしくみです。


人前でスピーチをする時にドキドキする、というのも、

　緊張によって交感神経がはたらく
　⇒血液がちぢみ、心拍数があがる（増える）
　⇒ドキドキする

という、自律神経のしくみです。



ストレスの多い生活、体に負担のかかる食事、
長時間のテレビやゲーム、蛍光灯のあかり、などは
交感神経をはたらかせる原因。


この時間が多ければ多いほど、

・筋肉がかたくなる
・血管がちぢむ
・血液がながれにくくなり、栄養、酸素、体温が行き届かない
・リンパの流れが悪くなり、老廃物、疲労物質が排出されない
・疲労が十分に回復されず、疲れや不調がたまる

という悪循環におちいります。



交感神経と副交感神経。
バランスよくたもたれていることが一番大切なことです。

・副交感神経のはたらきについては、次のメルマガで。




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