自律神経を整える生活のコツ！

【自律神経を整えよう】

私たちの体には、頭の先から足の先まで、神経が張りめぐらされています。
このシステム全体を　「ナーバスシステム」　といいます。

その中の「末梢神経」は、

　１．体性神経・・・知覚や運動をつかさどる神経
　　　　　　　　　　自分の意思で体を動かすための神経
　２．自律神経・・・生命活動をつかさどる神経
　　　　　　　　　　自分の意思と無関係に各部分をコントロールしている神経

の２つに分かれています。


自律神経のはたらきとは？



自律神経は、自分の意思とは関係なく、
刺激や情報に反応して、からだの機能をコントロールしています。


たとえば・・・


運動すると脈拍がはやくなる
⇒運動すると筋肉は多量の酸素を消費します。
　これに反応して、脈拍をはやめ、筋肉に酸素を運ぼうとしている。

暑いと汗をかき、寒いと鳥肌がたって体がふるえる
⇒体温を下げるために汗をかく（汗が蒸発する際の気化熱で体が冷える）。
　体温を上げるために、筋肉を小刻みに動かす。

寝ているときは、脈拍数が少ない
⇒むだなエネルギーを消費しないように、基礎代謝を下げている。
　（生命を維持しながら、体が必要な休息がとれるように調整している）

細菌が入ってきても、すぐ病気にならない
⇒免疫系にはたらきかけて、必要な部隊が攻撃側と防御側にわかれて
　細菌から体を守りながら撃破する。
　

自律神経は、状況にあわせて体を適応させるために、
体の中からと、外からの情報や刺激にあわせて、自動的に作動しています。



余談ですが・・・

　男性の方、寒い時期になると、トイレ（小）をした後に、
　「ブルッ」とふるえること、ありますよね（笑）。
　「おぉ〜、もうそんな季節かぁ」なんて　(^^ゞ

　これも、自律神経のしわざ。

　体内から、あたたかい尿が出てしまって体温が下がったので、
　筋肉を「ブルブルッ」と振動させて、熱を発生させているのです♪



自律神経は、精神的な刺激でも反応します



おどろいた時に、心臓がドキッとしたり、
おおぜいの前でスピーチをする時に、心臓がバクバクと緊張したり。
これも、自律神経のはたらきです。

自律神経はすべての動物が持っていますが、
感情をもつ高等動物ほど、その影響は大きくなります。

ストレスなどで、体調を崩すのは、
ストレス（感情）　⇒　自律神経のみだれ　⇒　生命活動の乱れ　⇒　体調不良
となるわけですね。




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