デトックス大作戦！（ダイエット・アンチエイジング情報）

• 最新号：2008-03-19
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：31人
• 創刊日：2007-12-29
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デトックス大作戦！

『専門医がやさしく教える慢性疲労』より
元気になるための食事と生活の改善法 (単行本) 
和田 高士 (著), 高橋 敦子 (著) 
単行本: 189ページ 
出版社: PHP研究所 (2001/09) 
http://tinyurl.com/35uxmf
p64-65 引用

「入浴で血液循環がよくなると、この乳酸が減少する」
**********************************************************************

疲れてクタクタなときでも、お風呂に入ると体がよみがえります。

 これには医学的根拠があって、そのーつが入浴による血行促進です。

こわばった筋肉が、血行がよくなることで柔軟性を取り戻す効果があるからで
す。

 それだけではありません。

運動などによって筋肉にたまる疲労物質を乳酸といいますが、入浴で血液循環
がよくなると、この乳酸が減少することがわかってきました。

 そのため、お風呂に入ると筋肉疲労が早く回復すると考えられています。

…中略…

熱めのお風呂は頭を覚醒させてくれる働きがありますが、疲れをとるには、む
しろぬるめのお風呂にじっくりとつかって、体の深部から温まって血行をよく
するほうが効果的です。

 それというのも、熱いお風呂が心地よいのは、血液中の「脳内麻薬」が増え
るために生じる陶酔感にすぎないからです。

 一般に42度以上を熱い湯といいます

べーダが、熱い湯に入ると血液中にβ-エンドルフィンという物質が増えます。

 モルヒネの一種で、別名「脳内麻薬」42度以上のお風呂は疲労回復の効果が
ないとも呼ばれ、…中略… 熱い湯につかったときの快感は、この物質が脳を
刺激して一時的な陶酔を招いているだけなのです。

 気分的にはリラックスしても、肉体疲労の改善には役立ちません。

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『専門医がやさしく教える慢性疲労』より
元気になるための食事と生活の改善法 (単行本) 
和田 高士 (著), 高橋 敦子 (著) 
単行本: 189ページ 
出版社: PHP研究所 (2001/09) 
http://tinyurl.com/35uxmf
p64-65 引用

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■□…ちょっと一言…■□

デトックス生活のために、僕みたいにハーブティーで毒だしするというパター
ンと、バスタイムを生かして、汗などで毒だしをするというものもありますね。

お風呂って最高の癒しの場だったんですね。

都会のワンルームマンションとかでは、その部分がないがしろにされている作
りですね。

どうしても忙しいとシャワーだけで済ましてしまいたくなります。

でも、お風呂の効果は絶対無視できなくなりました。

僕の母親は日舞の師範をしていて、結構休みも少なく朝から晩まで指導してい
るんですが、唯一の趣味が”お風呂”なんです。

最近は豪華な銭湯が増えていて、岩盤浴まであります。

踊りの師範は、体も結構動かすので、ハードワークだそうです。

だから、この唯一の趣味が実は健康を繋いでいたんだな〜と納得しました。

お風呂に入ると疲れると以前聞いたことがあるのですが、「入浴で血液循環が
よくなると、この乳酸が減少する」という知識を今日仕入れたので、楽しく入
浴ができますね。

お風呂を日常の”作業”（しなくてはならないもの）にするか、一日頑張った
”ご褒美”と考えるかで、随分取り組み方が変わって来ますよね。

お風呂を子供のように楽しく、遊びの場として、リラックスの場として考えれ
ば、随分日常生活にはりがでてきます。

僕の知人は、ハーブティーの使用済みティーパックをお風呂に持っていって、
顔やお肌にひたひたするそうです。

確かにハーブの使い方として間違ってはいません。

お風呂の中では、リラックスしており、いわばトランス状態になりやすいので、
肌が綺麗になるイメージを頭に描きやすく、効果も高くなると考えます。

生活に張り合いを…

健康な精神を…

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■□…今週のツボ…■□

「「入浴で血液循環がよくなると、この乳酸が減少する」」

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