聞いて・試して、身体のゆがみ　

• 最新号：2008-07-07
• 発行周期：不定期
• 読んでる人：35人
• 創刊日：2007-12-23
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聞いて・試して、身体のゆがみ

第21号は、自分で治せる腱鞘炎の治療
第20号の続編です。

腱鞘炎、辛いですね。
腱鞘炎は、早期の治療が大切です。
悪化すると、病院でのステロイド注射や、腱鞘切開術になるそうです。

以下症状別に、初期に自分で治せる腱鞘炎の治療法を紹介します。

腕の前腕(肘下)
腱鞘炎の多発部位は、腕の前腕で、
拇指(親指)の伸展を行う筋肉(長母指伸筋)に生じる腱鞘炎です。
この筋肉は、肘から拇指の末節骨まで斜めに伸びている細長い筋肉で、
拇指がいつもと違う動きをすると、曲げ伸ばしで痛みや腫れが出ます。
●治療法は、関節に動きをつけるために、軽く拇指を動かします。
痛いので反対側の指で、手首もしくは、手首と肘の間、もしくは肘の近くの筋肉を、
軽く押さえてみます。すると、ある部位を押さえると、
拇指を動かしても痛くない箇所がみつかりますので、この状態で拇指を動かし、
関節に動きをつけます。


手根管症候群
手根管(手根部の関節にある)に、正中神経が入っているトンネルで、
拇指を除く４本の指を曲げるときに使う筋肉の腱は、手首のところで束ねられています。
手や手首を無理に使うと、正中神経が入っているトンネルが圧迫されて狭くなり、
症状が起きます。
炎症により、拇指・人差し指・中指にしびれが出たり、
拇指の動きも悪くなる場合があります。
手の平の骨は８個の小さな手根骨で出来ています。
その真ん中に月状骨があり、正中神経・橈骨神経・尺骨神経が集まります。
●治療法は、手の平の、ふっくらした部分の窪みにある月状骨を、
反対側の拇指で、手の甲に向かって押すことにより、正中神経の圧迫が減り、
痛みも軽減します。

ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
拇指を伸ばす時に使う腱（短母指伸筋腱）と、
拇指を広げる時に使う腱（長母指外転筋腱）が、
手首の拇指側にある腱鞘の中を通っていて、腱の動きが悪くなり、
炎症が起こると痛みや腫れがでてきます。指を良く使う仕事の人に多くみられます。
●治療法は、拇指を軽く動かします。
拇指の付け根の手首の少し上に三角の窪みがあります。
反対側の指２〜３本で、この窪みから手首の上を軽く当て、
拇指を広げたり動かした時、痛くない部位を探して、軽く動かします。


拇指屈筋腱（ばね指）
指の使いすぎで、曲げる時に使う屈筋腱に起こる腱鞘炎です。
炎症により、腫れ上がった腱の結節が、腱鞘のトンネルの中で、
引っかかり押し込まれることによって、指を無理に伸ばそうとすると、
バネのように伸びるので、バネ指と言われています。
拇指が一番発症しやすく、３指、４指の順となります。
マッサージで治るのは、軽度のバネ指だけです。
重度のバネ指に関してはあまり効果が無いと思います。
関節の動きを改善させ、筋肉を緩めることで、少しずつ症状が軽減していきます。
●初期に自分で治せる治療は、関節に動きをつけることです。
手のひらの痛い部分に、反対側の指を軽く当て、ゆっくりと痛い指を動かしてみます。
指を当てる場所により、必ず痛くない部位がありますので、軽く動かします。

人間には不思議な力が、たくさんあります。軽く指を添えるだけでも、
痛みを軽減できます。
腱鞘炎は、悪化するとなかなか治りませんし、他の痛みが併発します。
安静にして、使わないのが一番です。

※この治療法は、軽く指に違和感があるような初期の段階が対象ですので、
痛くなるようでしたら止めてください。専門家にみてもらうことが一番です。


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カイロプラクティック・坐骨神経痛の治療・美容矯正に興味のある方、
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