聞いて・試して、身体のゆがみ　

聞いて・試して、身体のゆがみ

★10号は、O脚についてお話します。

日本人の女性の約９割が、Ｏ脚だと言われています。
ミニスカートやブーツを、素敵に着こなしたいですね。
女性の歩く姿を見ると、片側のお尻が下がり、ぎこちないお尻の振り方をしていて、
あたかも、トレンデレンブルグ徴候（お尻の筋肉で、中殿筋の筋力が弱いと、
片脚立ちをした時に反対側の骨盤が下がる）
のような歩行をしている女性が増えています。
トレンデレンブルグ徴候の原因は、先天性股関節脱臼や中殿筋麻痺などにより、
中殿筋機能不全が起こります。
股関節の変形により、股関節を外転できなくなったり、外転時に痛みが出る症状です。
O脚も酷くなると、股関節、膝、足首などに痛みが出て、
トレンデレンブルグ徴候まで及ぶ可能性があります。

●O脚ってどんな脚？
(1)太ももの間　
(2)膝の間　
(3)ふくらはぎの間　
(4)足首の間　
(5)くるぶしの間
上記のうち、どこか一箇所でも左右が、開いているとＯ脚です。
とても痩せている人の場合、Ｏ脚でなくても両足が離れている場合があります。
逆にＸ脚とは、Ｏ脚の反対です。両膝をくっつけると、両足関節が開きます。

●どうしてO脚になるの？
Ｏ脚は脚の骨が曲がってるわけではありません。
主に５つの組織の異常あるいはアンバランスが原因です。
(1)骨盤
(2)背骨
(3)脚の筋肉
(4)脚の関節
(5)脚の皮膚　
猫背などにより、体の重心が前方に片寄るために、膝下への力が分散してしまい、
脚の外側へと、力がかかり、O脚になります。
イスに座る時に足を組むと、歩く時の内股や外股などが姿勢に影響を及ぼし、
Ｏ脚に繋がります。

Ｏ脚に繋がる原因の一番は、骨盤の歪みです。

次に筋肉と関節の歪みです。
特に女性は、男性に比べ筋力が弱いです。
お尻の筋肉が弱くなってくると、骨盤が開き、股関節も開き、
結果として両方の太ももが離れていきます。

●O脚だと、どうなるの？
もちろん見栄えが悪いですが、全体症状が色々と現われます。
歪みの代償が身体の各部に現れてきます。
疲れやすい、足がだるい、むくみやすい、冷え、生理不調等
変形膝関節症、半月版損傷、アキレス腱炎等 

●いい姿勢って？
真っ直立ちの目安
立った時に次の部分が一直線に並ぶと、体の重心が整った状態です。

◆ 横から見たとき
1.耳たぶ
2.肩先（肩峰）
3.股関節（大腿骨大転子）
4.膝のお皿の後ろ側（膝蓋骨後面）
5.外くるぶし

◆ 前から見たとき
1.左右の眉毛の間（眉間）
2.左右の鎖骨の間（胸骨頚切痕）
3.恥骨部分（恥骨結合）
4.両膝の間
5.両かかとの間

●悪い姿勢
立ち方
1.足をクロスさせる
2.足の小指側に重心をかける（外側重心）
3.片足に重心をかける
座り方
イスの場合：
1.足を抱え込む
2.足を組む
3.浅く座って、背もたれにもたれる(仙骨座り)
4.片方の坐骨に体重をかける
床の場合：
体育座り、横座り、ペタンコ座り

O脚の原因は、普段の片寄った癖や習慣です。
一日も早く普段の悪い癖や習慣を正し、まっすぐな脚を手にいれましょう。

次回は、自分で治せるO脚矯正を紹介します。

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