聞いて・試して、身体のゆがみ　

• 最新号：2008-07-07
• 発行周期：不定期
• 読んでる人：32人
• 創刊日：2007-12-23
• Score!：-点
• コメント数 ： 1
• メルマガID：172163
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
• >> 月間ランキング

聞いて・試して、身体のゆがみ

★第９号は、自分で治せるこむら返りの治療

「こむら」とは、ふくらはぎのことです。「こむら」の語源は、平安時代だそうです。
専門的には「有痛性腓腹筋痙攣」と呼ばれています。

こむら返りは、筋クランプともいい、筋肉が痙攣して、固く収縮し、強く痛む症状です。
特定の筋肉に起こるのが特徴です。一番は、名前の通り「ふくらはぎ」におこります。
ここは、腓腹筋(ひふくきん)といい、大腿骨と、踵の骨の間にあります。

腓腹筋の神経が、異常緊張し、筋肉が収縮したまま、弛緩しない状態になり、
激痛を伴います。
健康な人でも、２割から７割の方が、経験しているらしいです。
夜間に、つることが多く、大腿や足の裏・首にも生じることがあります。
高齢者の頻度が、上昇すると報告されています。

若く健康な人では、冷たいプールの最中に起こしやすいですが、
ご老人では、少しの運動をした後や、睡眠中にも起こりやすいです。
就寝中に突然足を伸ばしたり、立ち仕事や歩きすぎで、
足が疲労しても発生しやすいです。
一度こむら返りを経験すると、癖になり、何度も繰り返します。

こむら返りの原因は、
●ふくらはぎや身体などの筋肉の疲労
●下腿静脈の血行不良
●血液中の水分不足・ミネラル・ビタミンＢ１の不足
●その他の病気
(高ナトリウム血症・低カリウム血症・低カルシウム血症などの
電解質のアンバランスから起こるもの、不安定狭心症、うっ血性心不全、
肝機能障害、アルコール依存症、多発性ニューロパチー、
胃を全摘した方の場合に生じますが、多くは原因不明らしいです)

予防は、筋肉を冷やさない事、過激な運動を急にしない事です。

糖尿病の人は、筋肉がつりやすいです。
これも一種のこむら返りです。
糖代謝改善や筋弛緩薬などが効果的ですが、
カルシウム・マグネシウム不足でも生じる為、
カルシウムを多く含む小魚類や、マグネシウムの多く含まれている海藻類、
玄米を食ぺる事が薦められています。

こむら返りは、突然の痛みなので、びっくりしますよね。
まずは、落ちついて下さい。

自分で出来る治療法は、２種類あります。

専門的ですが、直接法と、間接法（誇張法）です。
直接法は、悪い方から良い方向に、動かします。
一般的に、こむら返りは、直接法の治療法が多いですが、
痛い時に、収縮した筋肉を、良い方向に引っ張るのは困難です。

間接法（誇張法）は、わざと悪い方向に、5グラムの力(指を軽く添える程度の力です)で、導きます。
これは、一番ソフトな治療法です。大変身体に優しいわけです。
人間の身体は、これ以上悪くならないようにと、良い状態になる力が働きます。
その自然治癒力を、最大限に生かした治療法が、間接法(誇張法)なのです。

以下が施術内容です。

★自分で治せるこむら返りの治療

直接法
・足の親指を、自分の方へゆっくりと反らし、ふくらはぎを、3分間位伸ばします。
・痛みが軽減したら、足の裏をマッサージします。

間接法（誇張法）
・膝の外側下のふくらはぎに、手のひらを当て、
　親指を軽く添え、足先に向かって、軽く押す。
・外くるぶしより４指上のアキレス腱あたりに、
　手のひらを当て、親指を軽く添え、膝に向かって、軽く押す。
・膝と外くるぶしの真ん中(下腿の中心)に、手のひらを当て、
　親指を軽く添え、軽く垂直に押す。

※試しに、こむら返りがおきる前に、どちらのやり方でも練習しておくと、よいですね。

★予防
・運動の前後に、柔軟運動やストレッチをする
・寒い時は、寝る前にゆっくり湯船に入る
・お風呂から出たら、水分を取る
・一日で一リットル以上は、水を飲む
・就寝前、軽くふくらはぎや足の裏をマッサージする
・偏食をしないで、生活習慣に気をつける
 
こむら返りの経験のない方も、お気をつけください。
こむら返りは、いつ起こるかわかりませんよ・・・・

現在、当院でスタッフを募集しています。
カイロプラクティック・坐骨神経痛の治療・美容矯正に興味のある方、
一緒に働きませんか。親切・丁寧にご指導いたします。
若い人の多い、活気のある治療院です。
精細は、HPにて。お電話お待ちしています。

かたリラックス
http://www.katarelax.jp/

役に立つ健康食生活知識【食品別編】

食生活で成人病を予防しよう…癌など生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事です。単純に野菜を摂れば…というわけでもありません。一般的な野菜、魚、乳製品の...

カラダの声を聞いてみよう・・・ココロカラダセラピー

腰痛、肩こり、頭痛からアトピー、つわり、めまいまで。　その症状の意味って考えたことありますか？　症状のコミュニケーション手段の一つ。「カラダの声を聞...

メタボヘルプ通信

メタボとは何か、どうすれば回避できるのか？気楽に読めて得する情報満載のメタボリック救済マガジン。

自律神経を整える生活のコツ！

自宅で簡単！ちょっとした工夫で自律神経を整えて、本来の健康な心と体に戻りませんか？自律神経や自律神経失調症のすべてから、普段の生活で自律神経を整える...

間違った情報に流されず、本当の健康を手に入れよう

健康とは何ですか？”健康とは、病気じゃないこと”そんな消極的なものではないです。このメルマガでは、あなたが”積極的健康”を手に入れるお手伝いをします...

この記事へのコメント

■オススメ■銀行系カードローン

三菱東京UFJ銀行系 モビットなら急な出費も安心♪
ネットで24時間申込OK⇒ネットで審査結果表示！
【頼れる】限度額300万円
【おトク】年利9.8％〜18.0％
【便　利】全国提携ATM72,000台
三菱東京UFJ銀行系 モビット