聞いて・試して、身体のゆがみ　

聞いて・試して、身体のゆがみ

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■ かたリラックス院長が身体に関する悩みや症状を分析して、
　 それに関する情報をお伝えします。
■ 身体の歪みは、普段の癖や習慣が原因になっていた・・・・
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皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、
病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。
忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。
若いからって、安心しないで。

新宿・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや
症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。
ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。

★第４号は、自分で治せるギックリ腰

ギックリ腰になってしまったら、その場で動かずに横になり、楽な体勢をとりましょう。
横向きで、エビのように身体を丸くするのが楽です。
対処法は、第一に患部を冷やして下さい。アイスノンや氷で結構です。
20分間冷やし、１〜２時間後に再度20分冷やす。
患部が炎症を伴っているため、多少痛みが収まっても、温めてはいけません。
入浴は、炎症が治まるまで、控えた方がいいでしょう。
就寝時以外、コルセット(腰痛ベルト)で、腰を固定すると楽になります。
炎症が治まったら、次は血流を良くするために、反対に温めます。

痛みがある程度ひいてから、次の行動をしてください。

椅子に座り、六方向の自動検査
１.上半身を、ゆっくりと左に回す　次は右に回す
２.左に倒す　次は右に倒す
３.左斜め前方に倒す
４.右斜め後方に倒す
５.右斜め前方に倒す
６.左斜め後方に倒す
上記の六方向の自動検査で、
一番痛みのない方向（一番痛い方向の反対側になります）を見つけます。

その後、一番痛みのない方向に、身体をその動きをして、止まり、
その状態で、身体の力を出来るだけ抜き、90秒間保持した後、ゆっくり元の位置に戻します。

この動作を４〜５回繰り返します。

痛みが和らいでくるので、床に座る。
片足を外側に開いて、反対側の大腿にのせます。(反対側の足は伸ばして)
手の平で、大腿の内側の筋肉を、よくもみほぐします。
最初は、かなり痛いですよ。
ここをほぐすと、身体の内部にある、深部筋群の腸腰筋（大腰筋と腸骨筋のこと）が、
緩んできます。
●大腰筋は、背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉です。
●腸骨筋は、骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉です。

ここまでくると、かなり痛みが楽になり歩行も楽になりますので、
専門家に、根本的な歪みの施術を受けてください。

★ギックリ腰
物を持ち上げようとした時などに突発的に起こる腰痛で、
ぎっくり腰とか魔女の一撃などと呼ばれています。
痛みの為に、全く動けなくなる事もあり、その原因には、様々な要素が考えられます。
たとえば、腰を前にかがめた時には、腰椎では後方の椎間関節が広く開き、
関節包（関節を包む袋）や腰背部の筋肉が引っ張られた状態になり、緊張します。
この時、捻りや不用意な力が加わると、
関節包や靭帯・筋肉などに小さな断裂が起り、急性の痛みを引き起こるのです。
この場合、柔らかい組織の障害ですから、
腰椎を支える腹筋や背筋の弱体化が誘因ですが、
その原因には運動不足や肥満などが考えられます。
この発作を繰り返していると、
変形性関節症といい、背骨自体に変化が生じ、慢性の腰痛症へと移行してしまいます。
また、椎間板軟骨の損傷による痛みである場合もあります。
前傾で物を持ち上げる時、椎間板にかかる圧力が姿勢によってかなり増大します。
その時に、軟骨に亀裂が生じて痛みを引き起こすのです。
椎間板は、血流に乏しい組織ですから、一度損傷を受けると非常に治りにくく、
足の痛み（坐骨神経）を併発するようになります。
ご自分では、椎間関節や椎間板に負担がかからないように、正しい姿勢が大切です。

現在、当院でスタッフを募集しています。
カイロプラクティック・坐骨神経痛の治療・美容矯正に興味のある方、
一緒に働きませんか。親切・丁寧にご指導いたします。
若い人の多い、活気のある治療院です。
精細は、HPにて。お電話お待ちしています。

かたリラックス
東京都新宿区新宿３-２２-１０ ＲＳビル７Ｆ　
03-5369-2488
http://www.katarelax.jp/

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