聞いて・試して、身体のゆがみ　

聞いて・試して、身体のゆがみ

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■ かたリラックス院長が身体に関する悩みや症状を分析して、
　 それに関する情報をお伝えします。
■ 身体の歪みは、普段の癖や習慣が原因になっていた・・・・
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皆さん、ご自分の身体(特に筋骨格系)で、
病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。
忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がりますよ。
若いからって、安心しないで。

新宿・かたリラックスの院長が、日常生活の中で起こる、身体に関する悩みや
症状を分析して、それに関する情報をお伝えします。
ここまで教えちゃっていいのか、「自分で治せるシリーズ」は見逃せません。

第１号は、自分で治せる外反母趾

★自分で治せる外反母趾
今年の冬は、短いパンツにブーツのファッションが多いです。
最近の、若い女性の足は綺麗ですね。
でも実は、痛そうに歩いています。
外反母趾は、大丈夫ですか？

実は私も、妻に「あなたの足は、外反母趾ね」と言われています。
そうなんです。私は、男のくせに偏平足の上、足の指が長く、外反母趾です。
骨格はある程度、遺伝的な要素があると思いますが、それだけではないのです。
外反母趾になるのは、まず足先を締め付ける事が、一番の原因です。
横幅の狭い靴やハイヒールなど、足に合わない靴を履き続けると、
足の横アーチを形成する、中足関節の靭帯が緩んでしまいます。
足底や足指の機能が低下し、弱った足先が、外側に飛び出して、
親指のつけ根が靴に当たり、赤く腫れて痛くなります。
本来、人の足は横から見ると、土踏まずに沿って、
弓のようにアーチ型に反り上がっていますが、
偏平足の人は、アーチを支える筋肉・靭帯・腱が弱っているため、
足底筋が弱くなり、土踏まずがへこんで、足の裏が平らになっています。
このため偏平足の人も、外反母趾になりやすいのです。
ハンマートゥ性外反母趾は、つま先の細く狭い靴が原因ですが、
生まれつき、指がハンマーのように縮まっていたり、
上を向いている人に起こりやすい外反母趾です。

外反母趾のもう一つの原因は、O脚です。
O脚の人は、靴の外側に重心が掛かり、踵の外側と小指側に力が掛かるため、
つま先の細いヒールを履くと、足が締め付けられ、親指が外反して、小指は内反してしまいます。

このようなさまざまな原因から起こる外反母趾を治すには、まず足底筋を鍛える事です。
指をよく動かし、歩き方に注意する。もちろん、つま先の広い靴を履いて下さい。
外反母趾は、足の指だけではなく、足の構造が立体的に変化してしまったために、
身体の他の部分に痛みを誘因し、肩こり・腰痛・O脚・膝痛・頭痛まで、
引き起こす場合があります。身体は、全て繋がっているのです。

★自分で治せる外反母趾の治療
床に手ぬぐいやタオルを敷く。慣れてきたら、厚めのバスタオルに変える。
裸足になり、
１.5本の足の指で、タオルをたぐり寄せる
２.5本の足の指で、タオルをつまみ上げる
３.足の指でグー・チョキ・パァーと、動かす
４.足の指の間にガーゼなどを挟む
５.股関節を外側に広げ座り(あぐら)、左手の指で右側の足の親指を持ち、
　足の親指を広げるように引き、指が内反するように回す
　左足も同様に
６.股関節を外側に広げ座り(あぐら)、５本の足の指の間に、
　手の指を奥まで入れて(足と手が握手の状態)、左右にゆっくり回す
　反対側の足も同様に
７.O脚の人は歩行時に、かかと・小指側に体重が掛かっているので、
　かかと・親指側と、意識して歩く
８.休みの日は、鼻緒のあるサンダルなどを履く(無理かな)
　・・・親指を広げる、という意味
９.つま先の細いヒールは、出来るだけ避ける
お風呂上りに、毎日１から６まで、実行して下さい。
10分もかからないです。TVでも見ながら、足の声を聞いてあげて下さいね。

女性の足は綺麗です。
明日からは、痛くありませんように・・・・

★【かたリラックス　カイロプラクティック】　　http://www.katarelax.jp/

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