３時間の熟睡習慣で人生を変える！

３時間の熟睡習慣で人生を変える！

§目次§

・ごあいさつ
・第一線で活躍する人間ほど“短く”“深く”眠っている
　３．時間の『ドケチ』に徹してムダを切り捨てろ！

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§ごあいさつ§

あなたはいつも何時間寝ていますか？

「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。

しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。

なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。




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§第一線で活躍する人間ほど“短く”“深く”眠っている§

　３．時間の『ドケチ』に徹してムダを切り捨てろ！

　ところで、短時間睡眠が一種の“行”であることは間違いない。
毎日７、８時間も眠っていた人が、そのリズムを変えて睡眠時間を
半分以下に減らすのだから、地獄の苦しみと感じる人がいてもおか
しくない。
　では、この“行”を成功させるには、どのような環境づくりをす
ればいいのだろうか。
　私は有言実行をオススメしたい。つまり、家族や友人、知人、会
社の同僚や上司、部下などの誰でもいいから、
「私は今夜から、睡眠時間を３時間にする」
　と決意表明してみることだ。
　これは、きわめて有効な方法だと思う。他人に公言することで、
「言った以上は３日坊主にならないように続けるしかない」
　と、一歩も後には引けない立場に自分を追い込んでしまうからで
ある。
　スタート時において大切なことは、翌日から１週間あるいは１０
日後までの計画表をつくっておくことだ。
　２０時間は起きているのだから、行動目標はいくらでも考えられ
る。時間に不足はない。当面の目標について、できるだけ細かな計
画表をつくり、それにしたがって行動すべく自分を追い込んでいく。
こうして自己規制しなければ、どうしても途中で挫折してしまう。
　そこで、計画表をつくるうえで心がけるべきことを１つあげてお
こう。それは、時間をケチることだ。目が覚めたら、さっと行動を
起こす。計画表にしたがって、つぎの行動に一直線に進んでいく。
ムダな時間は思いきって切り捨ててしまうのである。
　人間にとって、つねに緊張感をもって生きていくことは、非常に
有意義なものである。細胞の活動が活発になるから身体にいいし、
頭もよくまわるようになる。
「そんなにしょっちゅう張りつめていては、気疲れしてしまうので
は・・・？」
　と、心配する人がいるかもしれませんが、気にすることはない。
　気疲れとはつまり、脳と神経の疲れだが、それは熟睡さえすれば、
たちどころに回復するのである。
　人間というものは本来、怠け者にできていて、どんなに緊張感を
みなぎらせていても、１日２４時間のうち、どこかで気を抜いてい
る。つまり、上手に「緊張」と「弛緩」のバランスをとっている。
　だからこそ、「さぁ、やるぞ」という緊張感をもってものごとに
集中してちょうどいいのである。



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