３時間の熟睡習慣で人生を変える！

３時間の熟睡習慣で人生を変える！

§目次§

・ごあいさつ
・第一線で活躍する人間ほど“短く”“深く”眠っている
　２．短時間睡眠で人生を２倍生きる　（２）

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§ごあいさつ§

あなたはいつも何時間寝ていますか？

「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。

しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。

なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。




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§第一線で活躍する人間ほど“短く”“深く”眠っている§

　２．短時間睡眠で人生を２倍生きる　（２）


　　若さを保てる肉体―――“細胞”を休ませすぎるな

「眠りすぎる人は頭がボケてくる」と聞きますが、眠りすぎによる
デメリットは、頭だけでなく身体にもおよんでくる。
　たとえば、たっぷり睡眠をとって身体の細胞を休ませすぎるのは、
老化につながる。また、いつも８時間、９時間眠っていると、体内
に余分の脂肪が蓄積され、これが動脈硬化などを招く原因となる。
さらに、長時間、身体を横たえることによって身体を圧迫し、血行
を悪くするのである。
　アメリカのあるデータによると、過眠型の人の死亡率は、７時間
かそれ以下の睡眠の人にくらべて４倍も高いという。細胞の活動、
新陳代謝こそ肉体の若さを保つ秘訣である。細胞を休ませすぎない
ように活動させるには、短時間睡眠がいちばんである。


　　精神安定―――ムダな“エネルギー”をとりすぎるな

　人間は過分エネルギー（エネルギーのとりすぎ）によって、精神
が不安定になることがある。睡眠時間が多くなればなるほど、エネ
ルギー過剰になって、昼間の時間でそれを十二分に消費できないま
ま、また眠りにつくという悪循環が起こってしまう。
　そこで、短時間睡眠に切り換えて活動時間を延長すれば、エネル
ギーの消費がうまくバランスを保つことができ、精神の安定にもつ
ながるのである。


　　胃腸などの内臓の若返り―――ときには１、２時間の
　　　　　　　　　　　　　　　　　“超”短時間睡眠を！

　短時間睡眠は、必然的に食事の内容や食事量を変えることになる。
それによって、胃腸や他の内臓をリフレッシュさせることができる。
これまでのように胃腸に負担をかけることなく、本来の機能にあっ
た自然状態に移行するため、内臓は若返ってくる。
　私はかつて、“超”短時間睡眠（１、２時間程度）を試みた時期
に、胃腸の調子が目に見えてよくなったことに驚いたことがある。
腹部が非常にスッキリとし、排便が１日に３回から４回もあった。
呼吸も深くなり、それにつれて頭の働きがグンとさえてきた。これ
は、当時の食事内容と食事量がみごとに効を奏したからである。



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