３時間の熟睡習慣で人生を変える！

３時間の熟睡習慣で人生を変える！

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              ３時間の熟睡習慣で人生を変える！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     

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§目次§

・ごあいさつ
・誤った睡眠常識にまどわされない
　４．「超短眠」が丈夫な体をつくるわけ

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§ごあいさつ§

あなたはいつも何時間寝ていますか？

「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。

しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。

なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。



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§誤った睡眠常識にまどわされない§

　４．「超短眠」が丈夫な体をつくるわけ

　もう１つ、眠りすぎると、病気が治らなくなるという例も紹介し
ておこう。
　私の知人で糖尿病と診断された人がいて、医者から、
「無理をしてはいけません。毎日ゆっくりと身体を休めなさい」
　と言われたので、１日１０時間寝ることにした。
　さて、その結果はどうであったか。快方に向かうどころか、病気
はますます悪くなってしまった。１０時間も睡眠をとったために、
糖尿の症状に拍車がかかったのである。
　そこで私は、この人に、
「眠る時間を半分にしてみては」
　とすすめてみた。
　彼は不安げな表情を浮かべながらも、
「だまされたと思ってやってみます」
　と言って、睡眠６時間の生活を１ヶ月続けた。
　結果は―――みるみる元気になっていったのだ。睡眠時間が短く
なったことで交感神経の働きが活発になり、ホルモンの分泌がよく
なって、新陳代謝を増進させたのである。９時間も１０時間も睡眠
をとっている人は、思いきって睡眠時間を半分にしてみることをお
すすめしたい。
　もちろん、病気にかかっている人が極端な睡眠不足になることは
避けなければならないが、それよりも、長時間の睡眠をとるほうが
病気の回復には悪いということをつけ加えておきたい。
　私のこれまでの実践的体験からも、次のことがわかっている。
　睡眠時間が多くなると、呼吸が浅くなり、体内の酸素が不足する
ようになる。こうなると、頭脳の働きが鈍くなり、筋肉は弛緩し、
全身がだるくなってくる。必然的に、血液の循環が悪くなるのであ
る。


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メルマガ名：３時間の熟睡習慣で人生を変える！
発行者：西岡卓真
このメールマガジンのお問合せは：bey_toru@yahoo.co.jp

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