３時間の熟睡習慣で人生を変える！

３時間の熟睡習慣で人生を変える！

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              ３時間の熟睡習慣で人生を変える！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     

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§目次§

・ごあいさつ
・誤った睡眠常識にまどわされない
　３．眠りすぎると逆に頭も体も鈍くなる

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§ごあいさつ§

あなたはいつも何時間寝ていますか？

「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。

しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。

なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。

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§誤った睡眠常識にまどわされない§

　３．眠りすぎると逆に頭も体も鈍くなる

　ところで、身体の不調を訴えると、ほとんどの医者がこう言う。
「十分な睡眠をとりなさい」
　では、“十分な睡眠”とはいったいなんだろう。少なくとも私は、
ただ長時間眠ることではないと思う。
「人間は休む時間が長ければ長いほど、疲労を回復することができ
ない」
　これは私の持論だ。
「そんなバカな・・・！」
　と、あなたは言うかもしれない。しかし、これは事実である。
　人間の頭脳は、長時間休めば休むほど不活性状態になり、運動神
経も低下し、人間が持つあらゆる能力が鈍化してしまうのである。
これにともなって精神もいつしか弛緩し、「気力」「勇気」をなく
してしまう。
　たとえば、あなたはこれまでに、腕か足を骨折した経験があるだ
ろうか。
　骨折すればギプスをはめ、その箇所をずっと固定しておかなけれ
ばならない。治ったあとギプスをはずすと、関節がまったく曲がら
ない。関節がスムーズに曲がるようになるまでには約２週間のリハ
ビリテーションが必要で、１ヶ月もギプスをしていると、以前とま
ったく同じ状態に回復するには約１年もかかる。
　つまり、肉体の１ヶ所を固定して休ませすぎると、その箇所は運
動機能を忘れてしまい、神経も筋肉も弛緩してしまうのである。こ
れは、睡眠にもあてはまる。つまり、眠りすぎることによって頭脳
や肉体が鈍化し、活動能力がどんどん減退するのだ。
　私の知人に、受験生の息子さんを持つ会社重役がいるが、先日、
ある会合で久しぶりに会ったさい、その息子さんの話が出て、苦笑
まじりにこう言った。
「ダメだね、あいつは。ああ惰眠をむさぼっていては、国立大学な
んかはとても無理さ」
　実際、受験生や大学生の中には、短時間睡眠ならぬ長時間睡眠専
門という若者がけっこういる。しかし、受験生が長い睡眠をとるの
は大いに考えものである。いい大学へはいれるかどうかといういち
ばん大事な時期に、身体はだるく、頭は働かず、生あくびばかり出
て勉強に身がはいらないのでは、まったく救いようがない。こうし
た症状は、ほとんどがムダな眠りすぎによって生じる。
「人間には、個人差があって、人それぞれ生理リズムが違う。だか
ら、７、８時間以上は眠らないと気がすまないという人は、体質上、
しかたない」
　と説く大脳生理学の専門家もいるが、私は、こういう説はまった
く信じない。なぜなら、その人たちは、正しい睡眠法を知らないの
だから・・・。
　私が提唱する短時間熟睡法によって眠り方を変えただけで、１日
１０時間は眠っていた人が３、４時間で十分になったケースを、私
はいくつも知っている。睡眠の質、呼吸、姿勢といった眠り方の基
本を知っているのと知らないのとでは、大きな違いが生じるのであ
る。



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メルマガ名：３時間の熟睡習慣で人生を変える！
発行者：西岡卓真
このメールマガジンのお問合せは：bey_toru@yahoo.co.jp

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