３時間の熟睡習慣で人生を変える！
発行日時： 2008/1/1
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
３時間の熟睡習慣で人生を変える！
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
§目次§
・ごあいさつ
・誤った睡眠常識にまどわされない
２．惰眠型人間は絶対に熟睡できない
================================================================
§ごあいさつ§
あなたはいつも何時間寝ていますか？
「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。
しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。
なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。
================================================================
§誤った睡眠常識にまどわされない§
２．惰眠型人間は絶対に熟睡できない
ここで眠りを公式化してみよう。
睡眠時間×睡眠の深さ＝睡眠量
この公式からもおわかりのように、眠りの深さが足りなければ、ど
うしても長い時間眠らなければならないのである。
たとえば、あなたは次のような経験をしたことはないだろうか。
ゴルフやテニスでクタクタに疲れてしまい、そのうえ寝る時間も遅
くなってしまったのに、翌朝はいつもより早く目が覚め、爽快な気分
で起きることができた。また、夜遅くまで酒を飲んですっかり酔って
しまい、いつしか寝入ってしまったが、目が覚めてみると意外にすっ
きりしていた。
これでわかることは、疲労の度合いが大きければ眠りも深くなり、
そのため短時間の睡眠でも快い目覚めが得られるということである。
このような眠りを、もっとも自然な眠りだと解釈している。眠ってい
る間、頭脳も肉体も実にリラックスしているからだ。
そもそも、人間の睡眠に関しては、今日の大脳生理学でも解明され
ていないことが多い。ただ、８時間もの睡眠をとる必要がないことだ
けは解明されている。
大脳の活動には、グルタミン酸を分解したガンマアミノ酪酸が不可
欠である。これは、大脳の働きにつれてガンマハイドロオキシ酪酸と
アンモニアに分解される。このガンマハイドロオキシ酪酸が脳にたま
ると、人間は疲労を覚えるのである。
これを取り除くには、睡眠をとるしか方法はない。だから、大脳の
疲れをとるためには、眠りこそ唯一不可欠なものになってくる。
しかし、このガンマハイドロオキシ酪酸を脳から除去するために、
８時間も眠る必要はないということが、近年、実験によって証明され
たのである。
それでは、深い眠りを得るにはどうしたらいいのだろうか。単純明
快にいえば、なるべく眠らないようにすればいい。そして、深い眠り
を得るべく短時間睡眠のリズムに変えるのである。
そうしたリズムをつくらずに、いつも惰眠をむさぼっていては、夜、
寝床にはいっても、深い眠りを得ることはできない。
―――朝、目を覚まし時計を見る。まだ時間の余裕がある。寝たの
はたしか前夜１２時前後だ。いま起きたのでは６時間も眠っていない。
もう１時間、いや、あと２時間は眠らないと、この眠気はとれそうに
ない。よし、眠ろう。
こうして、毎日惰眠が繰り返される。目覚めても、不満感が必ず頭
をもたげてくる。
「しかたないんだ。８時間眠らなければ、頭がボーッとしてしまうん
だから」
と、平然というかもしれない。
しかし、私は強調したい。頭脳も肉体もシャープな状態になるもっ
ともいい方法は、眠くてもパッと起きて、その夜からの眠りを“質の
眠り”に変えることだ、と。
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
メルマガ名：３時間の熟睡習慣で人生を変える！
発行者：西岡卓真
このメールマガジンのお問合せは：bey_toru@yahoo.co.jp
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
![メルマガスタンド[メルマ！]](/img/common/melma_logo.gif){kind=logo}
>> メルマ！の会報誌もお届けします
