３時間の熟睡習慣で人生を変える！ 〜創刊号〜
発行日時： 2007/12/25
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３時間の熟睡習慣で人生を変える！
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§目次§
・ごあいさつ
・誤った睡眠常識にまどわされない
１．「８時間寝ていないから調子が悪い」は大ウソ
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§ごあいさつ§
あなたはいつも何時間寝ていますか？
「充分な睡眠を心掛けている」とか
「睡眠不足だと頭が働かない」と言う人が多いと思います。
しかし、伸びる人、仕事ができる人はみな“短眠型人間”で、
３〜４時間の睡眠時間でいいと言います。
なぜか？
３時間の睡眠で人生を変えてしまえる秘密を解いてみましょう。
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§誤った睡眠常識にまどわされない§
１．「８時間寝ていないから調子が悪い」は大ウソ
よく、ビジネスマンたちが昼休みに、
「今日は寝不足だから、頭が重くてどうも調子が悪い」
といった会話をかわしているのを耳にすることがある。７、８時間
は眠らなければ睡眠をとったことにはならない、とばかりに“寝不足”
を強調するのである。
「学生時代はよかったな。ちゃんと８時間寝られて・・・」
「せめて、もう１時間、寝る時間が欲しい・・・」
そして、つぎのようにいう人がたくさんいる。
「睡眠時間が少ないと体を壊す」
「寝不足だと頭がボォーッとして仕事にならない」
こうした“常識”が世間にはまかり通っていて、誰もが信じている
ようだが、事実はまったく違う。
というのも、３日間まったく眠らずにいても、そのあとで１０時間
眠れば、以前となんら変わりのない状態にもどることが臨床実験によ
って実証されているからだ。また、１日３時間しか眠らない人の脳波
を調べたところ、睡眠の質は、８時間眠っている人とほとんど差がな
いこともわかっている。
つまり、睡眠時間が短いからといって、能力が低下することなどな
いし、疲労が回復しないということもない。もし問題があるとすれば、
寝不足だと思う不快感や、もっと眠りたいという不満感が残ることだ
ろう。
いいかえれば、誤った常識にまどわされて、不調の原因をすべて、
「睡眠不足」のせいにしている。私から見れば、７、８時間も眠って
いる人は惰眠をむさぼっているのである。
理由は明らかである。熟睡できないから、長時間眠らなければなら
なくなる。深い眠りが得られれば、人間は９時間も１０時間も寝てい
られるはずがない。人間の睡眠というのはよくしたもので、眠りの質
がよければ量は必要ではなく、逆に多量の眠りを求めるのは、質の悪
さを補おうとするからである。
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メルマガ名：３時間の熟睡習慣で人生を変える！
発行者：西岡卓真
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