Ｘ氏のメタボダイエット

エド・はるみ、美脚の秘密とは？

発行日： 2008/8/16

目　次

・悪戦苦闘のダイエット
・“腹八分目”って実際にはどのくらいのカロリー!?
・エド・はるみ、美脚の秘密とは？
・編集後記

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◆悪戦苦闘のダイエット

土用に食べる鰻はおいしいですね。

ただ最近中国産や産地偽造などで問題が多く、
安心して食べて良いものか判断できません。

皆さんはどうしますか？

私は天然物意外食べません。

養殖の鰻はどこの物でも薬付けで薬品を食べている様なものです。
あえて食べる必要は無いと思います。

歴史によると、土用の日は『う』のつく食べ物を摂ると良いと言う言い伝えがあり、
鰻、うどん、ういろう等々何でも良かったそうです。
ある時に、確か平賀源内だったと思いますが、知り合いのうなぎやに頼まれて、
鰻を食べようと宣伝をしたのがきっかけで皆が食べるようになったそうです。

科学的根拠はないようです。

ただ気分的には、鰻を食べるとスタミナが付く感じがしますね。
夏バテ防止になりそうな感じです。

夏バテ防止は、

規則正しい食生活と、腹八分です。
それと、充分な水分の補給です。

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◆“腹八分目”って実際にはどのくらいのカロリー!?

お腹いっぱいたいらげ、あとで大後悔…。そんな経験ありませんか？　

昔から“腹八分目に医者いらず”なんていわれるけど…食いしん坊のボクらにはなかなか難しいもの。
でも、そもそも“腹八分目”っていったいどのくらいなんだろう??　
神奈川県立保健福祉大学の中村丁次教授に聞きました！

「単純に満腹を十分目として、そこから２割減らした量が“腹八分目”ですよ。
江戸時代の儒学者・貝原益軒の医学書『養生訓』に書かれた
『珍美の食に対するとも八九分にして止むべし』という一節が語源だといわれています。

もともと人類は、狩猟採集で食料を得ていたので
『食べたいだけ食べられる』といった環境で生活していなかった。

そのせいか、生理的には飢餓に耐えられても過食には弱く、
体の負担にならない腹八分目の量が体にいいと言われるのもうなずけます。

栄養学的には肥満解消はもちろん、控えめに食べた方が長寿効果があるという実験結果もあります」

腹八分目って健康につながるんだ～！でも、具体的な腹八分目の量って…!?

「カロリーで示すことができますよ。個人差はありますが、
成人男性が１日で摂取すべき平均カロリー２０００キロカロリーを十分目と考え、
そこから２割削った１６００キロカロリーが腹八分目。
１日３食なら１食５３０キロカロリーですね」

１食５３０キロカロリー…。そこでさまざまな飲食店のカロリー表示を見てみると、
平均１食７００～９００キロカロリーがほとんどで、中には１食１０００キロカロリー以上のものもありました！　
外食ばかりだと食べ過ぎてしまいそう…。

「それだけ世の中が飽食になっているということでしょう。
外食がいけないというわけではありませんが、腹八分目を心がけて自炊してみたり、
頼んだ料理を友達とシェアするということもためしてみては？」

おいしいものをたくさん食べたいけど、夏も目の前だし、腹八分を心がけるのもいいかも。

◆ダイエットニュースエド・はるみ、美脚の秘密とは？

ただいま大ブレイク中のお笑い芸人、エド・はるみ。
赤いシャツと黒いスパッツ姿で「○○グゥ～」と言いながら踊る「グーグーダンス」が持ちネタだが、
あのスパッツから伸びる美脚に注目している人も多いはず。

キュッと引き締まって、スラリとした白い脚。エド・はるみの美脚はどのようにして作られるのだろうか。
実は、エドの趣味はランニング。「24時間テレビ」（日本テレビ系）の100キロマラソンに抜擢されるのが夢で、
銀座の街を10キロ走ることを日課にしているという。

あの脚はランニングの賜物なのだ。
エドは年齢非公表となっているが、40歳を過ぎていることが一部で報道されている。
40代にしてあのハリのある脚とは……素晴らしい効果である。

しかも、エドはスパッツをスタイルよく着こなすために、走って一晩で3キロの減量に成功したことがあるという。
エド曰く「10キロ走ると1キロ減る」そうで、夜10キロ走って1キロ減らし、翌朝また走って1キロ減量。
あとは食べないで1キロ減らしたそうだ。

「週刊ポスト」でセクシーグラビアを披露した際も、ランニングでスタイルを整えたようだ。
ランニングは手軽かつ効果的なシェイプアップ法としてよく知られている。長く続かせるコツは、
いきなりたくさん走らないこと。

エドの場合は走り慣れているので、10キロという距離を日課にすることができるが、
慣れてない人は、最初の2週間くらいはウォーキングから始めた方がいい。
そこから少しずつウォーキングにランニングを足す形で増やしていく。

いきなりたくさん走り始めると、ひざを痛めるなどのトラブルの要因になる。
もちろん、走る前後にはストレッチをよくすること。
また、走り慣れてくると食欲が増す場合があるので、
食べ過ぎたりスポーツドリンクをガブ飲みしないように注意したい。

画面を通してみる限り、巨乳＋スラリ脚のナイスバディは保たれている。
これだけ効果があるなら、ちょっと走ってみたくなりますね。レッツ・ランニングゥ～！

livedoor『ダイエット通信』より抜粋しました。

◆編集後記

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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