Ｘ氏のメタボダイエット

• 最新号：2008-10-11
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：46人
• 創刊日：2007-12-17
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『Ｘ氏のメタボダイエット』　無料レポート完成しました！

目　次

・悪戦苦闘のダイエット
・食べて糖尿病対策！ アーモンドのススメ　NO.2
・レッドアイはもう古い!?
・編集後記

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◆悪戦苦闘のダイエット


お待たせいたしました！！

何とか無料緊急レポートが出来上がりました。

下記よりダウンロードして下さい。

『Ｘ氏のメタボダイエット』　無料レポート
http://hp1.cyberstation.ne.jp/loneeagle/metabodiet_report.pdf




◆食べて糖尿病対策！ アーモンドのススメ　NO.2



◎ナッツを食べても太らない!? 意外な研究結果


2007年2月6日、東京で『ウエストサイズを下げて健康に！
咀嚼（そしゃく）と満腹感が体重管理に与える影響』というセミナーがありました。
その中でアメリカのパデュー大学の食物栄養学部のリチャード・D・マッテス教授が
面白い研究を発表してくれました。


20人の女性（18-50歳、BMI 23-30、体重安定、交絡投薬なし、ナッツからのエネルギー摂取＜5%）に、
毎日2握り（約50g、300kcal）のアーモンドを10週間食べてもらって、体重がどの位増えるかを調べたのです。
ナッツのカロリーの80％は脂肪によるものですが、さて、どうなったでしょうか。


この研究の背景には不可解な現実があったのです。
ハーバード大学が1980年から行っているNurse's Health Study（ナース健康調査）では、
ナッツ類をほとんど食べないグループよりも、
ナッツを食べる程にBMIが小さくなる（やせている）ことが疫学的に分かりました。


週5回以上ナッツ類を食べているグループのBMIが一番小さかったのです。


ナッツを食べるとフィットネスに効果があるのか、
ヘルシーな生活習慣を心がけているからナッツの摂取が多いのか、
あるいはその両方なのか、疫学調査ではわかりません。
そこでマッテス教授は20人の女性に1日2握りのアーモンドを食べるようにと言っただけで、
食生活に影響するような条件は一切つけませんでした。


1日300kcalのアーモンドを10週間毎日食べたのに、なんと体重の変化はほとんどありませんでした。
やせなかったけど、太りもしなかったのです。




◎ナッツを食べても太らなかった理由とは？

マッテス教授は3つの理由を挙げています。



満腹感が増加

エネルギー消費の増加

エネルギー喪失



満腹感が増すことには2つのキーワードがあります。
「咀嚼（そしゃく）」と「ダイエタリー・コンペンセーション」です。
アーモンドはオレイン酸や、同じ重さの肉と同じだけのタンパク質、
ファイバー、ビタミン・ミネラルが豊富にあります。
咀嚼を十分にすることで栄養素の吸収を高め、満腹ホルモンの反応をうながします。
「ダイエタリー・コンペンセーション」とはアーモンドの満足感が高いので、
その分ほかの食物の摂取が減る効果を指します。
別の研究の成果から、アーモンド300kcalを取るとその68%すなわち200kcal分は
他の食物摂取が少なくなると考えられます。
確かにお腹がいっぱいになればストップしますね。


次のエネルギー消費の増加というのは、
アーモンドを食べると安静時エネルギー消費の増加が確認されました。
1日の必要エネルギーの実に75％は安静時エネルギーですから、これが増えれば大きいですね。
アーモンド300kcalの内、75kcalがこれで償却されてしまいます。


そして最後のエネルギーの喪失とは、
食べたアーモンドのある程度は粒のまま便になって排泄されてしまいます。この分が25kcalぐらい。


いかがですか？
300kcal-(200+75+25)=0なんです！
だから太らなかった……うれしいミステリーですね。


さて、いいことずくめのアーモンドですが、
自由に食べるのではなく、スナック菓子の代りにするといいですね。
私は生（なま）のアーモンドをいつもポケットに入れてあります。


何かを我慢しろと言われるのは辛いけど、
アーモンドを1日1握り食べろと言われれば二つ返事で引き受けますよ。




◆ダイエットニュース



◎レッドアイはもう古い!?　野菜カクテル続々登場



ビールのうまい季節がやってきました！


そのまま飲むのもいいですが、たまにはちょっと一手間加えて「レッドアイ」にしてみてもいいですよね。
「レッドアイ」とは、ビールをトマトジュースで割っただけのものですが、トマトの栄養も取れるし、
ビールをがぶ飲みするよりは、なんとなくお洒落な感じもしますし……。


ところで、お酒と野菜の組み合わせはレッドアイだけかと思いきや、
大手メーカーから続々と「野菜カクテル」なるものが登場していること、ご存知でした？


まずは、アサヒビール。

カゴメと共同開発した野菜のカクテル第１弾は、その名も「トマーテ」。
これはいわゆる「レッドアイ」ですよね。
続く第２弾として２１種類の野菜が入ったカクテル、「ベジーテ」も販売されました。
う〜ん、これはヘルシーな気がしますね。
そして、同じく２１種類の野菜が入ったスパークリングカクテル「ベジッシュ」も販売予定。


次にサントリー。

サントリーの「カロリ」からは、７月１日より、
新シリーズとして、
「アップル＆トマト」「グレープフルーツ＆セロリ」「マンゴー＆キャロット」が発売されます。


アサヒもサントリーも、健康志向の高まりに注目しているところは、さすが！
と思いきや、梅酒で有名な「チョーヤ」からは、
すでに人参をメインに７種類の野菜が入った梅酒「ベジタブルカクテル」が販売されていました。


健康の為に、安全な自然の素材を使って……という健康志向はもはや食だけに止まらない模様。


あなたも、この夏は野菜カクテルに挑戦してみる？


  

livedoor『ダイエット通信』より抜粋しました。
http://news.livedoor.com/article/detail/3355950/



◆編集後記


最後まで読んでいただきありがとうございます。

メタボダイエット法の緊急レポートがやっと完成し、ほっと一息ついています。

メタボが心配の方やご家族をお持ちの方にはきっと役に立ちます。


『Ｘ氏のメタボダイエット』　無料レポート
http://hp1.cyberstation.ne.jp/loneeagle/metabodiet_report.pdf


全てを一人でやるのは大変でしたが、いろいろ勉強になりました。

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