Ｘ氏のメタボダイエット

• 最新号：2008-10-04
• 発行周期：週刊
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肉と米、どっちが太る？

目　次

・悪戦苦闘のダイエット
・食生活は3日単位　  NO．1 
･ダイエットニュース    肉と米、どっちが太る？
・編集後記

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◆悪戦苦闘のダイエット


無料レポートを作成中のためお休みいたします。

1ヶ月ほどで完成予定です。

仕事が休みの時にレポートをまとめておりますが、なかなか完成しません。

そんなに長い文章を書く訳でもないのに、

読者に簡単に分かり易く書くのは難しい作業です。

もう少し時間をください。



◆食生活は3日単位


食生活は3日単位　NO．1 



◎食生活は3日単位で考え、食べすぎ後すぐ実行

 
結婚披露宴料理やフルコースも時には食べることがありますよね 
ダイエット関連情報では「日単位」で必要なカロリーが設定されています。
その理由は基本的に人の身体はおおよそ24時間単位のサイクルができているからです。
それをもう少し大きな日数で捉えてコントロールし、食べすぎをリセットする方法をご紹介します。


オススメは3日間調整。3日集中であれば比較的実行しやすいですよね。
1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量。
偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。


その他の栄養素と食事の内容も同様に、3日単位で考えましょう。
例えば「肉や魚等たんぱく質類を十分にとっている」という場合は、
おかずを控えてあとの2日間は野菜を中心にご飯やパンなどの主食を加えると良いでしょう。


翌日に急に太るわけではありませんがすぐに対応したほうが効果はあがります。
食べ過ぎてしまったら翌日と翌々日位のスピードで修正するのがオススメです。


次回は、食生活は3日単位　NO．２です。





◆ダイエットニュース    肉と米、どっちが太る？



   
ダイエットと言えば、

「低脂肪、高タンパク」

脂肪の多い肉は避け、赤身の肉やササミを食べて、
筋肉が付くように、豆腐などで植物性タンパク質を取りましょう！
というのが、医学的にも定説だった。


しかし、今、効果が高い！と巷を賑せているのが「低炭水化物（ローカーボ）ダイエット」
体重の減りも早く、リバウンドしにくい、と定着しつつある。


ここに着目した米スタンフォード大は、

肥満の女性３１１人を以下の４つのグループに分け、


・ローカーボダイエット（米名はアトキンスダイエット）
・低炭水化物だが、ローカーボより炭水化物の摂取が多い、ゾーンダイエット
・低脂肪、高炭水化物のＬＥＡＲＮダイエット
・最も脂肪を抑え、炭水化物の量を上げたオーニッシュダイエット


食事を中心とした４つのダイエット法を行い、
２ヶ月間、毎週の食事指導と、その後１０ヶ月のフォローアップを行ったところ、
群を抜いて減量効果が高かったのがローカーボダイエットだった。
加えて、減量効果以外にも、中性脂肪の低下、善玉コレステロールの上昇なども、
ローカーボダイエットが一番いい結果を出したのだ。



様々なダイエット法がある中、ローカーボダイエットが有効と感じる理由は２つ。

まず、炭水化物は、カロリーが高い上に、栄養価が低い。
ならば、いっそ省いてしまえば、ダイエットに有効。と考えるのは理に適っています。
更に、実際にローカーボダイエットで健康的に減量成果を挙げている人も多い。


ダイエットのために、肉や脂を必死に避けるより、ご飯やパン、麺類を控えた方がいいということだ。
   

  

livedoor『ダイエット通信』より抜粋しました。
http://news.livedoor.com/article/detail/3355950/



◆編集後記


最後まで読んでいただきありがとうございます。

近々、メタボダイエット法の緊急レポートを無償提供する予定です。
メタボが心配の方やご家族をお持ちの方はご期待下さい。

予告してから結構時間が経ってしまいました。
もう少しお待ち頂きたいと思います。

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