Ｘ氏のメタボダイエット

• 最新号：2008-09-06
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：43人
• 創刊日：2007-12-17
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おすすめ！ヨーグルトダイエット

目　次

・悪戦苦闘のダイエット
・おすすめ！ヨーグルトダイエットNO.1
・骨盤矯正ダイエット　NO.2
・編集後記

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◆悪戦苦闘のダイエット


無料レポートを作成中のためお休みいたします。

1ヶ月ほどで完成予定です。



では次回



◆おすすめ！ヨーグルトダイエット


●体脂肪率を下げ体重を減少させる 

 
体脂肪率を下げ体重を減少させる
ヨーグルトというと，乳酸菌の効果で整腸作用があるということは，
もはや誰でもが知っていることでしょう。
乳酸菌は，腸内の善玉菌を増やして，腸内細菌のバランスを改善してくれるので，
便秘を改善する効果があり，いつもすっきりおなかになれます。


2005年は，大量のスギ花粉が飛来したことで，症状の軽減にヨーグルトがいい
ということで売上げが大幅に増えたそうです。さらに同じ2005年，
ヨーグルトを食べると体脂肪率や体重が減少するという報告が注目を集めました。


一般的に乳製品をたくさん食べると脂肪が増えるといわれていますがヨーグルト
に含まれているカルシウムがダイエットに効果的ということがわかったのです。


ヨーグルトは，乳酸菌ではっ酵する過程で牛乳中のたんぱく質が分解され，
カルシウムが乳酸と結びつき乳酸カルシウムという消化吸収しやすい形
になるため牛乳よりカルシウム吸収率も高いのです。
体内に十分なカルシウムがあると脂肪が増えにくく，脂肪の分解が進み，
その結果，脂肪細胞が小さくなっていくのです。
さらに，カルシウムの摂取量が多いと，カルシウムとくっついて便で排出される
脂肪の量が多いということも研究でわかっています。
 

 
●1日に500グラムのヨーグルトをとる


ヨーグルトは，1日500グラムとることが理想的で，そうすると，
カルシウムを600ミリグラム摂取することになります。ただし，
1回に500グラムを食べるのではなく，朝食代わりに200グラム，
昼食と夕食前に150グラムというように，
数回に分けて食べるほうがより効果的です。


ポイント
1）週末プチ断食にも使える
2）マグネシウムを補給すればさらにパワーアップ
3）1回にたくさん食べないで1日数回に分けて食べる 


週末プチ断食は来週です。


◆ダイエットニュース


骨盤矯正ダイエット


●運動することで骨盤を正しい状態にできる


日常生活の中で，頼づえをついたり，背中を曲げてデスクワークしたり，
寝転がってテレビを見たりしていると，骨盤が少しずつズレていってしまいます。
とくに女性は骨盤が閉じることが多いのです。


骨盤のズレは，日常生活に支障がでるほか，さまざまな疾患の原因になります。骨盤がズレるとバランスが悪くなり，何とかバランスを保とうとして背骨も
曲がっていきます。そうしないと，重い頭を支えられないからです。
こうなると，椎間板から左右の臓器にいたる自律神経のバランスがくずれて
しまいます。そして，臓器に大きな負担がかかり，代謝が悪くなり，
全身に影響が出てきます。このような悪循環によって，肩こり，頭痛，
冷え性，さらに肥満などが起こるのです。


背骨の土台となる骨盤が正しい状態になると，背骨もまっすぐになり，
代謝の働きを高める臓器のすべてが正常になっていきます。
とくに交感神経が活性化され，下半身の血行不良が改善され，
ダイエット効果につながるのです。


骨盤矯正というと，整骨院での施術と思いがちですが，
日常の運動によっても正常な状態に戻すことが可能なのです。
 


ポイント
1）女性は骨盤が開いた状態がベスト
2）整骨院に行かなくても自宅で骨盤矯正できる
3）骨盤矯正は結果的にダイエットにつながる


  

livedoor『ダイエット通信』より抜粋しました。
http://news.livedoor.com/article/detail/3355950/



◆編集後記


最後まで読んでいただきありがとうございます。

近々、メタボダイエット法の緊急レポートを無償提供する予定です。
メタボが心配の方やご家族をお持ちの方はご期待下さい。

予告してから結構時間が経ってしまいました。
もう少しお待ち頂きたいと思います。

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