癒眠り（いねむり）のすすめ

• 最新号：2008-08-26
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：39人
• 創刊日：2007-12-16
• Score!：93点
• コメント数 ： 0
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癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第２４号

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              　zzz  癒眠り（いねむり）のすすめ  zzz

　　　　　　　　　　　　　　　第２４号 
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 2008/05/27

　　　　　　　 眠りと癒しとの関係を探るメールマガジン

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■ 目次　（今号の内容は次の２点です。）
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01: 癒眠り（いねむり）のすすめ
02: 癒しのはなし
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■ 癒眠り（いねむり）のすすめ
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前号まで難しい話が続いてしまいましたが、今回は過去に受けた相談の事例に
ついて簡単にご紹介したいと思います。

仮にAさんとしておきます。Aさんは夜眠る時は部屋を明るくしないと眠れない
そうです。真っ暗または薄暗い環境では、色々と心配な事が次から次へと頭に
浮かび、それを打ち消そうと必死になったりしている内に全く眠くなくなって
しまうそうです。

そうですね。眠れないのはとても辛いですね。ましてや、心配な事が次から次
へと頭に浮かんでくるのは大変ですね。自分ではどうしようも無いのですね。
このAさんの話で最も重要なことは、電気を消すと心配なことが頭に浮かぶとい
うことです。周囲の人にとっては「些細なこと」と思われることでも、本人に
とっては夜も眠れない位気になって仕方が無いことなのです。従いまして、「
そんなの気にしなくて良いじゃない。」と言っても本人には全くの慰めにも解
決にもなりません。

この場合、電気を消すと心配な事が頭に浮かぶという流れを変えることが大事
なのです。Aさんには、「心配な事とはどんなことですか？」と最初に聞きま
した。そして次に「打ち消そうと必死になるとはどんなことをするのですか？」
とたずねました。結果として判ったことは、Aさんにとっては一大事が起きてし
まうかもしれないような不安が襲ってくるということと、その考えを打ち消そ
うとして、寝返りをしながらその考えを否定するという儀式行為があるという
ことです。精神疾患としての診断基準を照らし合わせると、「強迫神経症」に
当てはまるケースです。この場合、投薬による治療も効果的ですし、考え方の
仕組みやクセを修正する方法も効果的なようです。

という訳で専門医への受診を推奨しながら、セラピーによる考え方の修正も同
時に提案いたしました。最終的にAさんは電気を消すと若干の不安は残るものの
、いつまにか眠ってしまうようになり日常生活に支障をきたすような事は無く
なりました。

このように、日常生活に支障をきたすような不眠の場合は「うつ病」や「強迫
神経症」などの神経症が原因となって引き起こされるケースもあります。
個人的には「おや？」っと思ったら専門医を受診されることが一番良いことだ
と思っております。
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■ 癒しのはなし
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私の仕事はセラピストです。
このコーナーでは癒しについての全般的な情報をお届けしたいと思います。
また、読者の方々からのご質問に対する回答もこのコーナーでご紹介いたしま
す。（お名前やご本人を特定出来る情報はこちらで修正してご紹介しますので
ご安心下さい。）

今の日本にはセラピストという国家資格は有りません。私が勉強させていただ
くことが多い、あるカウンセリングを学ぶ団体は「カウンセラーの資格は相談
者から頂戴しなさい。」とさえ言っております。つまり、良いセラピスト、カ
ウンセラーは国や団体が決めるのではなくて、相談者が判断するものだという
意味です。私もいくつかのカウンセラーやセラピーの資格を所有しております
が、実際のところ、相談に来られた方々や子ども達はどう思っているのでしょ
うか？日々是勉強です。
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■ 編集後記
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急に暑くなってきましたね。

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