癒眠り（いねむり）のすすめ

癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第２２号

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              　zzz  癒眠り（いねむり）のすすめ  zzz

　　　　　　　　　　　　　　　第２２号 
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 2008/05/13

　　　　　　　 眠りと癒しとの関係を探るメールマガジン

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■ 目次　（今号の内容は次の２点です。）
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01: 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
02: 癒しのはなし
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■ 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
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刺激と反応との間には複雑な関係があるそうです。例えば、まぶしい光を受け
た時に反射的に目を細めたり閉じたりすることで、眼球を守ろうとする反応は
反射的な反応であり属に「反射運動」と呼ばれています。熱いものに触ると、
つい手を引っ込めてしまうなどが判りやすい例です。しかしこのまぶしい光を
受けて目を閉じるという反射的な反応以外に、「まぶしい光」と「過去に体験
したまぶしい光とセットになった嫌な体験」が結びついてしまうと「まぶしい
光」＝「嫌な体験」＝「不安や恐怖」という流れが出来ることが有ります。少
し乱暴な表現ですが、ある刺激とある体験とがセットとなって結びついてしま
うと、自動的にある考えや感情が浮かんでしまうという流れが出来上がってし
まうのです。これを「自動思考」と呼んだりしますが、いずれにしても誰にも
この「自動思考」というものが存在しており、何かの情報が入る（刺激など）
と自然にある考えが浮かぶのです。

ここで、眠りの話に戻りましょう。もし、この「自動思考」が原因となって、
「部屋が明るいと絶対眠れない。」とか「今日、〜があったから眠れない。」
という考えが自然に頭に浮かんでしまうと、寝付かれないことが多くなりそう
です。そこで、アドバイスを一つお届けします。

「絶対眠れない。」は本当でしょうか？「〜があったから眠れない。」の根拠
は何ですか？例外は有りませんでしたか？「眠りづらい」というのは本当だと
思いますが、「眠れない。」ははたして？
このような考え方をしてみるのも良いのではないでしょうか？
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■ 癒しのはなし
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私の仕事はセラピストです。
このコーナーでは癒しについての全般的な情報をお届けしたいと思います。
また、読者の方々からのご質問に対する回答もこのコーナーでご紹介いたしま
す。（お名前やご本人を特定出来る情報はこちらで修正してご紹介しますので
ご安心下さい。）

セラピーには色々な種類や名前が有ります。一番ポピュラーな所ではイルカセ
ラピーとかアニマルセラピーなんていうのが有りますね。今日はこのイルカセ
ラピーについて取り上げてみたいと思います。イルカは哺乳類ですので生物学
的には人間と同じです。知能の高さも知られており、人間の顔の識別や簡単な
人間の言葉を理解することが出来ると言われています。そして、何よりあの愛
くるしい顔や仕草が、何とも私達人間の心を癒してくれると言われております。
昔の話ですが、ある水族館でイルカショーを見た後、プールサイドを歩いてい
たらイルカが私の後を追いかけて来ました。私が右に動くとイルカも右に動き、
左に動けば左に動くのです。
そして、あの優しい目でこちらをじっと見ているのです。私はそのイルカの可
愛らしさに思わず、近づいて手を振りました。すると口ばしの部分を同じよう
に左右に振るのです。結局、餌をあげる訳でもなく、何をするでもない私に５
分くらいは付き合ってくれました。とにかく可愛いイルカでした。

この可愛い、愛くるしいという感情を起こさせてくれるイルカの仕草、スタイ
ルが万人にウケるのでしょうか？
いずれにしても、イルカと接することで触れたい、可愛がりたいという感情が
人間には起きやすいそうです。

心理テストの一種にゾンディテストというのが有ります。簡単に言うと好きな
表情と嫌いな表情を選んでもらうテストなのですが、選択した表情によって、
その人の性格や行動の傾向などが予想できるといったテストです。欧米人用の
表情なので東洋ではどれほど信頼性が高いのかよく判りません。もし、動物の
顔をこのゾンディテストで使用したらイルカはかなりの確立で好きな表情？と
して選ばれるのではないでしょうか？
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■ 編集後記
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ここ数日は寒いですね。コタツが恋しいですね。

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