癒眠り（いねむり）のすすめ

• 最新号：2008-08-26
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：39人
• 創刊日：2007-12-16
• Score!：93点
• コメント数 ： 0
• メルマガID：172042
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
• >> 月間ランキング

癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第１９号

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
              　zzz  癒眠り（いねむり）のすすめ  zzz

　　　　　　　　　　　　　　　第１９号 
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 2008/04/22

　　　　　　　 眠りと癒しとの関係を探るメールマガジン

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 目次　（今号の内容は次の２点です。）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
01: 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
02: 癒しのはなし
───────────────────────────────────
■ 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
───────────────────────────────────
室温と湿度以外にも就寝中に変化するものは何でしょうか？
たくさん有るのですが、その中で快適な眠りに関係するものとしては部屋の明
るさ、音だと思います。以前もこのメルマガでご紹介した通り、音の影響はと
ても大きく、明るさよりも睡眠の質を左右するものであると言えます。
しかし、音というのはやっかいなもので空気が有るところに音は伝わります。
いくら窓を閉じていてもドアを閉めていても外からの音は部屋に入ってきます。
そこで、快適な眠りを維持するための方法としてご紹介したいのは外からの音
をどうすれば上手に遮断できるのかについてです。以前紹介した音楽を流す方
法とは別に、部屋の防音効果を高める方法です。

まず、一番効果が高い方法は洗濯物を家の中に干すのですが、干す場所は部屋
内の窓枠に掛けることが重要です。衣類は基本的に網の目状に糸が編んで有り
ますので、音を吸収しやすい材質と構造になっております。しかも何枚かを重
ねて干すことで更に効果が上がります。（余談ですが、洗濯後であれば加湿効
果も期待出来ます。夏場はかえってジメジメしてしまうかもしれませんが。）
次に枕元の周りになるべく高さ３０ｃｍくらいの物（本、ぬいぐるみ、スタン
ド、観葉植物など）を置いて、頭部方面からの音の進入を減らします。この２
つで実際３０％程度の音の遮断効果が有るようです。次号は明るさ対策です。
......................................................................
───────────────────────────────────
■ 癒しのはなし
───────────────────────────────────
私の仕事はセラピストです。
このコーナーでは癒しについての全般的な情報をお届けしたいと思います。
また、読者の方々からのご質問に対する回答もこのコーナーでご紹介いたしま
す。（お名前やご本人を特定出来る情報はこちらで修正してご紹介しますので
ご安心下さい。）

安全地帯の続きです。セラピーを受けられる子ども達の多くは、不安な気持ち
を抱えています。不安な気持ちというのは、対象がはっきりしないながらも何
か自分自身に悪いことが起きるかもしれないという気持ちです。一方、恐怖と
いうのは割りと具体的に対象が絞られています。例えば「○×がコワイ」とい
うような表現が出来るものです。いずれの場合にしても、子ども達にとっては
避けたいものであり、セラピーを行う場所がいわゆる一つの「結界」である必
要が有ります。ここに居れば何の心配も無い、怖くない、嫌じゃない、楽しい、
嬉しい、心地良いなどの感情が起きる場所でなくてはならないのです。
そういう意味で「安全地帯」というものは物理的な「場所」だけではなく、一
緒に過ごす「人」、決められた「時間」が必要なのです。
これらどの一つが欠けても、子ども達にとっての「安全地帯」にはなりません。
......................................................................
───────────────────────────────────
■ 編集後記
───────────────────────────────────
もうすぐゴールデンウィークですね。早いものですね。

感想やご要望は thecona-mail(at)memoad.jp までお願いします。
melma!でメールマガジンをご覧の皆様にお願いです。採点制度というのが有り
ますので、どうぞこのメールマガジンをずばり採点してください。
今後の内容や反省点などを踏まえて、より一層の努力をしてまいりますので、
正直な採点をお願い申し上げます。

※迷惑メール防止のため、 @ を(at)に書き換えております。送信の際は @ を
　お使い下さい。

[メールマガジン登録・解除はこちらから]

発行システム：　melma!  http://www.melma.com     
配信中止はこちら http://melma.com/contents/taikai/

発行システム：　カプライト　http://kapu.biglobe.ne.jp/
配信中止はこちら http://cgi.kapu.biglobe.ne.jp/m/13693.html
......................................................................

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
発行責任者　セコナ・コミュニティ代表　岩内　伸幸
URL http://www5e.biglobe.ne.jp/~Iwart/framepage1.html
Copyright (C) 2007,THECONA,All rights reserved.
無断掲載・転載はお断りいたします。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

役に立つ健康食生活知識【食品別編】

食生活で成人病を予防しよう…癌など生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事です。単純に野菜を摂れば…というわけでもありません。一般的な野菜、魚、乳製品の...

カラダの声を聞いてみよう・・・ココロカラダセラピー

腰痛、肩こり、頭痛からアトピー、つわり、めまいまで。　その症状の意味って考えたことありますか？　症状のコミュニケーション手段の一つ。「カラダの声を聞...

聞いて・試して、身体のゆがみ　

皆さん、ご自分の身体で、病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がります...

自律神経を整える生活のコツ！

自宅で簡単！ちょっとした工夫で自律神経を整えて、本来の健康な心と体に戻りませんか？自律神経や自律神経失調症のすべてから、普段の生活で自律神経を整える...

間違った情報に流されず、本当の健康を手に入れよう

健康とは何ですか？”健康とは、病気じゃないこと”そんな消極的なものではないです。このメルマガでは、あなたが”積極的健康”を手に入れるお手伝いをします...

この記事へのコメント

■オススメ■銀行系カードローン

三菱東京UFJ銀行系 モビットなら急な出費も安心♪
ネットで24時間申込OK⇒ネットで審査結果表示！
【頼れる】限度額300万円
【おトク】年利9.8％〜18.0％
【便　利】全国提携ATM72,000台
三菱東京UFJ銀行系 モビット