癒眠り（いねむり）のすすめ

癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第１６号

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              　zzz  癒眠り（いねむり）のすすめ  zzz

　　　　　　　　　　　　　　　第１６号 
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 2008/04/01

　　　　　　　 眠りと癒しとの関係を探るメールマガジン

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■ 目次　（今号の内容は次の３点です。）
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01: 眠りについてのミニ知識
02: 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
03: 癒しのはなし
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■ 眠りについてのミニ知識
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ぐっすり眠ると夢は見ないという話を聞きます。しかし、科学的に睡眠を分析
すると以前からもご紹介しているようにレム睡眠（目が動く浅い睡眠）とノン
レム睡眠（目が動かない深い睡眠）を約６０分から９０分周期で交互に繰り返
していることが判明しております。その中で、夢を見る睡眠はレム睡眠中であ
ることが知られておりノンレム睡眠に移行するとその内容を忘れてしまうこと
から、「全く夢を見ていない。」という話になるようです。勿論、とても印象
に残る夢やびっくりする夢を見たことで途中で目が覚めてしまうとあたかも現
実の出来事のように生々しく記憶に残っていることがしばしば起こります。
つまり、浅い眠りの最中に目が覚めると比較的、夢の内容を覚えていることが
多いのです。
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■ 癒眠り（いねむり）のすすめ　−癒眠りテクニックのご紹介−
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前号の続きで体内時計の日光によるリセット法のご紹介です。

まず、相談者に実際に試してもらったことは（１）１週間寝る時間を決めて布
団に入ってもらいました。（２）１週間続けて日光を１０分間浴びてもらいま
した。結局、３日目の夜の１１時頃には不思議と眠くなるようになり、いつも
の布団に入る時間（真夜中）まで我慢することが出来ずに零時近辺には眠って
しまうようになったのです。一体何が起きたのでしょうか？ここで一つの仮説
を立てたいと思います。体内時計の自動調整論です。
人間は太古の昔から太陽の動きに合わせて生活を送ってきました。冬は気温が
上がる時間帯に行動し、夏は逆に気温が上がる前や下がってから行動を起こす
必要が有りました。結論から言ってしまえば日照時間と睡眠との関係がとても
密接だということです。猛暑の時期は昼間の最も暑い時間帯はきっと暗くて涼
しい場所を見つけて昼寝をしていたのでしょう。逆に真冬は気温が上がるまで
の間、じっとしていて寒さに耐えていたのでしょう。つまり季節毎の日光の質
の違いを人間は大昔から学習して体に覚えこませてきたのだと思います。
太陽の照りつける角度や強さを人間は素早く遺伝情報に刻まれた記憶の引き出
しの中からデータを取り出し、どうすれば体のエネルギーを少しでも消費しな
いように出来るのかを判断するのです。その結果、何時に眠ると最も体力を消
費しないで明日に備えられるかを体が自動的に調整するのではないかと考えて
おります。

太陽の力は本当に素晴らしいですね。
この体内時計のリセット法についてはもう少し調査を深めて行きたいと思いま
す。
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■ 癒しのはなし
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私の仕事はセラピストです。
このコーナーでは癒しについての全般的な情報をお届けしたいと思います。
また、読者の方々からのご質問に対する回答もこのコーナーでご紹介いたしま
す。（お名前やご本人を特定出来る情報はこちらで修正してご紹介しますので
ご安心下さい。）

セラピーの効果とは何だと思いますか？
リラックスした状態になる、不安や不満が解消される、考え方が前向きになる
などでしょうか？私が行っている来談者中心療法、遊戯療法や認知行動療法の
効果としては「相談者が自分の意思で様々な決定を行うことが出来る精神状態
を維持すること。」としております。
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■ 編集後記
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花粉症がとても辛いです。以前から薬を飲んでいますが、今年は予想通り昨年
と比較して大量の花粉が飛んでいるようです。早くゴールデンウィークになっ
て欲しいです。

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