癒眠り（いねむり）のすすめ

癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第１０号

１．ミニ知識

睡眠の「質」とはどれだけ深い眠りと浅い眠りが上手に切り替えられているかという
ことです。単純にこうすれば良いという方法は無いのですが、毎日の生活の中で、緊
張とリラックスのバランスが取れているということが大事なようです。月並みな言葉
ですが、遊ぶときは遊ぶ、働くときは働く、勉強するときは勉強するなど、メリハリ
をつけた生活を送ることが睡眠の質を高める有効な手段の一つです。

２．癒眠りテクニック

前回はクラシック音楽編ということでお届けしましたが、今回は一転してロック編で
す。ロックを聴きながら眠るということは一見難しいことのように思えますが、実際
どうなのでしょうか？ギター、ドラム、ベース、キーボードそして特徴あるボーカル
の声、これらは眠りというよりも目を覚ませるようにも思えてしまいますね。しかし、
そうでもないらしいのです。大音量で耳元で流すのであれば眠りに良い影響を与えま
せんが、あれやこれやと寝ながら考え事をしがちな人にとっては歌詞が良く聞こえな
い位の音量でＢＧＭとして流すと、むしろ音楽の方に気を取られるので考え事に没頭
しなくなり、良く眠ることが出来る人もいるらしいのです。しかし、注意が必要なこ
とが一点有ります。前々号にも記載したのですが低周波（低い音で耳というよりも体
に響く波長）の音、例えば響き渡る超低音などが有る曲の場合は体が低周波の音を感
じており、不安感や抑揚感などを感じてしまい眠ることが出来なくなる場合も有るよ
うです。そのメカニズムはまだ詳しく解明されていないところも有りますが、どうや
ら心拍数と振動の周期の差が関係しているのではないかと言われています。
心拍数に近いリズムは生まれ出る前から母体内で聴いていた音やリズムに近く、ほっ
とすることで眠りやすくなるという話を聞きます。つまり、心拍数の整数倍のリズム
は意外と眠くなり、半分とか１．５倍とかは居心地が悪くなるのかもしれませんね。

次週もロック編２をお届けします。

編集後記

少しだけ暖かくなってきたような気がします。
もうすぐ春一番でしょうか？

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