癒眠り（いねむり）のすすめ

• 最新号：2008-09-02
• 発行周期：週刊
• 読んでる人：41人
• 創刊日：2007-12-16
• Score!：93点
• コメント数 ： 0
• メルマガID：172042
• バックナンバー：全て公開
• 発行者サイト：あり
• >> 月間ランキング

癒眠り（いねむり）のすすめ　メールマガジン第６号

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ　　癒眠り（いねむり）のすすめ　　ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
                                                          
                             第6号　2008/1/22

１．ミニ知識

今週はノンレム睡眠の話の続きです。熟睡状態なので脳が眠っています。夢もこの状
態では見ていないと言われています。少しくらいの音や刺激では目覚めることはあり
ません。このような状態の時に、無理やり起こされたりするとレム睡眠を飛び越えて
いきなり覚醒しますので、とても不快な目覚めとなるようです。

２．癒眠りテクニック

湿度の話です。冬場は空気が乾燥しがちです。口を開けて眠っていると口の中がカラ
カラに乾いてしまい、風邪の原因にもなります。就寝用マスクというのが最近発売さ
れていますが、何となく装着感に違和感が有ったり寝ている間にずれてしまっていた
りすることもあるようです。実際、人間の体はとてもデリケートに出来ているので、
眠る部屋があまりにも乾燥しすぎていると鼻の奥や喉が痛くなり、それが気になって
眠りに入ることが出来ないことも有ります。一方、あまりにも湿度が高いとじめっと
した感じや汗が乾燥しないなどの寝苦しさを増幅します。
もし、加湿器が有るのであれば湿度５０％前後がお勧めです。しかも、湯気が出るタ
イプよりも湿度を含んだ風が出るタイプの方が結露（カビの原因）予防や満遍なく加
湿するのに適しているようです。加湿器が無い場合は、塗れたタオルをなるべく高い
位置に吊るしておくと良いようです。

編集後記

先日、平年よりも１４日遅い初雪を観測した東京です。寒いですが初雪の景色はなぜ
かほっとしてしまいました。３月にかけて東京も雪が降りやすくなります。今年は雪
だるまが作れるくらい積もるのでしょうか？

感想やご要望は thecona-mail(at)memoad.jp までお願いします。
※迷惑メール防止のため、 @ を(at)に書き換えております。送信の際は @ をお使い
下さい。

メールマガジン登録・解除はこちらから

発行システム：　melma!  http://www.melma.com     
配信中止はこちら http://melma.com/contents/taikai/

発行システム：　カプライト　http://kapu.biglobe.ne.jp/
配信中止はこちら http://cgi.kapu.biglobe.ne.jp/m/13693.html

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
発行責任者　セコナ・コミュニティ代表　岩内　伸幸
URL http://www5e.biglobe.ne.jp/~Iwart/framepage1.html
Copyright (C) 2007,THECONA,All rights reserved.
無断掲載・転載はお断りいたします。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

役に立つ健康食生活知識【食品別編】

食生活で成人病を予防しよう…癌など生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事です。単純に野菜を摂れば…というわけでもありません。一般的な野菜、魚、乳製品の...

カラダの声を聞いてみよう・・・ココロカラダセラピー

腰痛、肩こり、頭痛からアトピー、つわり、めまいまで。　その症状の意味って考えたことありますか？　症状のコミュニケーション手段の一つ。「カラダの声を聞...

聞いて・試して、身体のゆがみ　

皆さん、ご自分の身体で、病院に行くほどではないけど、痛い箇所・気になる箇所はありませんか。 忙しさにかまけて、放置しておくと、次の痛みに繋がります...

自律神経を整える生活のコツ！

自宅で簡単！ちょっとした工夫で自律神経を整えて、本来の健康な心と体に戻りませんか？自律神経や自律神経失調症のすべてから、普段の生活で自律神経を整える...

間違った情報に流されず、本当の健康を手に入れよう

健康とは何ですか？”健康とは、病気じゃないこと”そんな消極的なものではないです。このメルマガでは、あなたが”積極的健康”を手に入れるお手伝いをします...

この記事へのコメント

三井住友銀行カードローン

金利　年６．０％〜１２．０％。最高５００万円までお借入可能。
最短３０分審査、即日カード発行可能。
お申込はこちら⇒